Ċertament spiss smajt id-dikjarazzjoni li s-sentimenti huma "kimika" kontinwa. L-emozzjonijiet li għandna huma tabilħaqq ir-riżultat ta 'diversi reazzjonijiet bijokimiċi fil-ġisem tagħna. Pereżempju, persuna tħoss sens ta 'rkupru spiritwali, ferħ u kuntentizza bla limiti fiż-żmien tar-rilaxx ta' ormoni speċjali, li huma wkoll imsejħa "ormoni ta 'ferħ". Fil-armament tiegħek hemm bosta modi disponibbli li se jgħinu biex jistimulaw l-iżvilupp tagħhom u jħossu kważi dejjem fl-ispirti għoljin.
Tipi ta 'ormoni ta' ferħ
Hemm diversi ormoni li jistgħu jaffettwaw l-istat psikoemotjonali ta 'persuna. Is-serotonin huwa ormon ta 'ferħ magħruf għal kważi kulħadd. Tirregola x-xogħol ta 'bosta sistemi tal-ġisem, inkluż inaqqas l-uġigħ. Ormon ieħor ta 'ferħ huwa endorfini. Huwa r-rilaxx tiegħu l-aktar faċilment ipprovokat. Huwa maħsub li biex tiżdied il-produzzjoni ta 'serotonin u endorphin jista' jkun permezz ta 'acupuncture. Fl-aħħarnett, ta 'min isemmi t-tielet ormon ta' ferħ - oxytocin. Il-konċentrazzjoni tagħha fid-demm tiżdied b'mod sinifikanti fin-nisa matul ix-xogħol, waqt it-treddigħ, kif ukoll waqt it-tqanqil sesswali. Oxytocin inaqqas is-sentimenti ta 'ansjetà u biża' u jagħti sens ta 'sodisfazzjon.
Fit-tfittxija ta 'l-ormon ta' ferħ u kuntentizza
Wieħed mill-aktar modi effettivi biex jipprovoka r-rilaxx ta 'dawn l-ormoni huwa twil, iżda mhux l-attività fiżika li tiddgħajjef. It-tmexxija, it-tmexxija, it-tennis jew l-għawm huwa l-aħjar Iktar probabbli, tiftakar kif fin-nofs tal-ġirja kellek sens ta 'faċilità bla preċedent - din hija l-hekk imsejjaħ "ewforija runner". U kważi l-ġurnata kollha wara l-isports nħossni ferrieħa u rkupru spiritwali - dan huwa wkoll ix-xogħol ta 'endorphins.
L-ormon tal-endorphin tal-ferħ huwa prodott ukoll meta nisma 'l-kompożizzjonijiet mużikali favoriti tiegħek. Mhuwiex daqshekk importanti liema mużika tal-ġeneru tiegħek tippreferi, l-iktar ħaġa importanti hija li tevoka assoċjazzjonijiet pjaċevoli. Poġġi l-arloġġ ta 'l-allarm tiegħek il-melodija favorita tiegħek, u ż-żieda fil-għodu ma tidhirx tant tqila.
Aromatherapy huwa mod ieħor effettiv biex jistimula l-produzzjoni ta 'l-ormon ta' ferħ. Huwa maħsub li r-rilaxx ta 'endorphins aktar minn oħrajn jistimula ċerti żjut essenzjali (żejt tal-ward, żejt patchouli, lavanda, geranium). Imma l-iktar ħaġa importanti hija li tixtieq il-fwieħa magħżula. Ukoll, jekk il-ġbir tiegħek ikollu diversi fliexken tal-fwieħa. Jekk tidħol f'avveniment deliberatament pjaċevoli jew fuq vjaġġ tant mistenni, uża waħda mill-togħmiet. Imbagħad fil-ġejjieni huwa hu li jikkawża emozzjonijiet pożittivi.
Naturalment, wieħed mill-aktar modi pjaċevoli biex jipprovoka rilaxx b'saħħtu tat-tliet ormoni kollha huwa li jkollu s-sess. Barra minn hekk, il-produzzjoni attiva ta 'l-ormon ta' ferħ titwettaq fi żmien meta inti qed tieħu ħsieb b'qalbha.
Liema prodotti biex tfittex ormon ta 'ferħ?
Fil-fatt, dawn l-ormoni mhumiex preżenti f'forma pura fil-prodotti, iżda fihom sustanzi li minnhom is-serotonin u l-endorphins huma ffurmati. Wieħed minn dawn il-komposti huwa l-aċidu amminiku triptofan.
- Prodotti li fihom l-ormon tal-ferħ,
jew pjuttost - tryptophan: dati, banana, tin u għanbaqar. - Spiss tista 'tisma' li l-ormon tal-ferħ huwa fiċ-ċikkulata. Fil-fatt, iċ-ċikkulata hija s-sors ta 'l-istess tryptophan. Ipprova tagħżel varjetajiet dlam, għax fihom fihom l-ogħla kontenut ta 'dan l-aċidu amminiku .
- Tryptophan jista 'jinstab ukoll fit-tadam, għalhekk huwa possibbli li insalata bit-tadam tgħin biex tqajjem il-burdata ftit.
- Il-ħalib huwa wkoll sors ta 'peptidi, li fuq il-bażi tiegħu s-sintesi ta' serotonin titwettaq fil-ġisem tagħna.
Jekk tuża l-metodi deskritti hawn fuq biex iżżid il-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ, tista 'tinsa burdata ħażina f'kull żmien tas-sena u f'ħafna sitwazzjonijiet.