Ir-ross ta 'kuljum jissodisfa l-ġuħ tal-biċċa l-kbira tal-popolazzjoni tad-dinja. Madankollu, jekk mhux biss dwar is-saturazzjoni, iżda wkoll dwar il-benefiċċji, u anki dwar jitilfu l-piż, allura m'hemmx kompetizzjoni għal ross ismar.
Ross abjad u kannella
Ir-ross abjad illustrat, li aħna l-aktar ross familjari u kannella, huwa mkabbar minn għelejjel taċ-ċereali wieħed, iżda għat-tħin, il-qamħ tar-ross jitkisser, il-qoxra ta 'barra titneħħa. Flimkien ma 'dan il-proċess innoċenti, ross abjad jitlef kważi 90% tal-vitamini u żjut ta' benefiċċju, li jibqgħu mhux mittiefsa fir-ross kannella. Huwa minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamini tal-grupp B, żjut poliinsaturati u fibra, ir-ross ismar jintuża attivament madwar id-dinja għal telf ta' piż u stil ta 'ħajja sana.
Il-Benefiċċji tal-Ross Brown
Ross Brown jnaddaf l-intestini minn gagazza li jiffermenta residwi ta 'l-ikel, jinnormalizza peristalsi intestinali. Barra minn hekk, ir-ross ismar huwa ideali għal telf ta 'piż, peress li għandu indiċi glycemic baxx u jirreferi għal karboidrati bil-mod. Dan ifisser li gradwalment satiates us, tiflaq għal żmien twil is-sens ta 'ġuħ. It-taz-zokkor jitneħħa fid-demm b'doża għolja, u b'hekk il-pankrejat ma jitbattalx minn sekrezzjoni qawwija ta 'l-insulina. Il-livell ta 'zokkor fid-demm huwa direttament proporzjonali għall-livell ta' aptit.
Kif id-dritt?
Ikkunsidra kif issajjar ir-ross għat-telf tal-piż. Filgħaxija 60 g ta 'ross maħsul għandu jimtela b'ilma kiesaħ. Fil-għodu, il-ħbub minfuħin jistgħu jiġu mgħollija jew mgħollija u jittieklu nejjin. It-tisjir mhux se jieħu aktar minn 10 minuti, it-tismin ħlief xi wħud min-nutrijenti. Ir-ross mhux maħdum huwa l-aktar effettiv għat-telf tal-piż, peress li l-vitamini u ż-żjut kollha baqgħu intatti fiha u t-trattament termali jeqredhom parzjalment jew kompletament. Aktar utli milli kannella, ross selvaġġ biss, jista 'jkun rikonoxxut minn qoxra sewda, li hija maħżen ta' vitamini, tant nieqsa għal telf ta 'piż fuq dieti.