Smoothies - mod ideali biex tibda l-ġurnata tiegħek Delicious, jissodisfa u jerġgħu jiċċarġjaw, u smoothies mill-kiwi - huwa wkoll burdata pożittiva u kuluri brillanti. Għat-tisjir, għandek bżonn biss li jħallat, ftit silġ, jogurt, u stokk tal-frott favorit tiegħek. Nibdew!
Riċetta għal smoothies bil-frott tal-kiwi
Ingredjenti:
- Mango - 2 biċċiet;
- jogurt - 3/4 oġġetti;
- għasel - 1/4 oġġett;
- ilma - 2 tbsp. mgħaref;
- qoxra tal-lumi - 1/2 tsp;
- frott tal-kiwi - 3 biċċiet;
- oġġetti tas-silġ - 2;
- spinaċi - 1/2 tbsp.;
- green tea - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Mango maqtugħ f'biċċiet u ffriżar, imbagħad poġġihom fl-iskutella tal-blender, flimkien ma '1/2 kikkra ta' jogurt , 2 tablespoons ta 'għasel, 2 tablespoons ta' ilma u qoxra tal-ġir. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tħallix bla xkiel u ħallat smoothie tal-mango għal 4 nuċċalijiet.
Issa ejja nieħu t-tieni parti tax-xarba tagħna. Aħna jferrgħu l-jogurt li jifdal fl-iskutella tal-blender, żid għasel, biċċiet ta 'kiwi imqaxxar, spinaċi , tè aħdar u silġ. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tagħmilx tajjeb u ferra l-smoothie mill-kiwi fuq il-mango.
Jekk mixtieq, tista 'tipprepara biss smoothies mill-kiwi u sservi separatament.
Smoothies ta 'kiwi u tuffieħ
Ingredjenti:
- ġir - 1 biċċa;
- frott tal-kiwi - 3 biċċiet;
- il-ħalib tal-ġewż huwa 1/4 ta 'st;
- tuffieħ - biċċa 1;
- Spinaċi - 2 oġġetti;
- banana - biċċa 1;
- jogurt - 1/2 st;
- silġ - 4 kubi.
Preparazzjoni
Il-kiwi jitqaxxar u jinqata 'fil-kubi. Bl-istess mod nagħmlu ma 'banana u tuffieħ. Poġġi l-frott ippreparat kollu fi blender bl-ispinaċi. Żid jogurt, ħalib tal-coconut (jekk mhux - żid aktar jogurt) u kubi tas-silġ. Imsaħ l-ingredjenti kollha sakemm ma tagħmilx u l-smoothies tagħna mill-banana, tuffieħ u kiwi huma lesti!
Jekk mixtieq, tista 'taqsam iż-żewġ smoothies fis-saffi, bħal fir-riċetta preċedenti. Għall-ewwel saff, taħbit it-tuffieħ u l-banana bil-ħalib tal-ġewż tal-kokotina, u għat-tieni ħallat il-kiwi ma 'l-ispinaċi, silġ, għasel u jogurt.
Smoothies bil-kiwi, frawli u banana
Ingredjenti:
- frott tal-kiwi - 2 pcs .;
- frawli ffriżati - 1 1/2 oġġetti;
- Meraq naturali tat-tuffieħ - oġġett wieħed;
- jogurt - 1/2 st;
- banana ffriżata - biċċa 1;
- għasel - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Il-kiwi jitqatta 'bi banana. Poġġi l-ingredjenti kollha tal-frott u tal-berry fi blender, ferra jogurt, meraq naturali tat-tuffieħ, żid ftit zokkor tal-għasel jew tal-kannamieli u dam sakemm ma tagħmilx. Smoothies bil-frawli u l-kiwi lesti!
Smoothies bil-kiwi u l-grejpfrut
Ingredjenti:
- grejpfrut - biċċa 1;
- banana - biċċa 1;
- frott tal-kiwi - 2 pcs .;
- Strawberry - oġġett 1;
- meraq tal-larinġ - nofs seklu;
- jogurt - 180 g;
- estratt tal-vanilla - 1 kuċċarina;
- għasel - 1 Tsp.
Preparazzjoni
Neħħi l-grapefruit mill-ġilda u l-films. Neħħi l-flieli tal-polpa u poġġihom fil-blender. Banana maqtugħa f'biċċiet kbar, il-kiwi jitqaxxar u jinqatgħu wkoll b'mod arbitrarju. Żid il-frawli ffriżati mal-frotta u ferra l-meraq tal-larinġ u l-jogurt. Għal togħma u togħma, żid ftit vanilla, u għall-ħlewwa - għasel. Ixrob kollox għall-uniformità u ferra 'l-ħġieġ.
Smoothies ta 'larinġ u kiwi
Ingredjenti:
- frott tal-kiwi - 8 biċċa;
- tuffieħ - 2 biċċiet;
- larinġ - 8 biċċiet;
- zokkor tal-kannamieli - 2 Tsp.
Preparazzjoni
Il-kiwi jitqaxxar u jinqata 'fi kwarti. Mill-tuffieħ, neħħi l-qalba b'żerriegħa, neħħi l-frott u qatgħat kubi kbar. Mill-larinġ għafas il-meraq. Qiegħed il-banana u l-kiwi fi skutella tal-blender, ferra l-meraq u żid ftit zokkor jew għasel għall-ħelu. Imsaħ l-ingredjenti kollha għall-smoothie b'likatur sakemm ma tagħmilx. Aħna nservu x-xorb imkessaħ.
Biex tipprepara dan iċ-ċitru smoothie, tista 'tagħżel mhux biss larinġ, iżda wkoll frott tal-grejpfrut, pomelo jew mandolin. Din ix-xarba hija rikka fl-vitamina Ċ u assorbit perfettament mill-ġisem. X'inhu l-bidu ideali tal-ġurnata?