Kulħadd iħabbat wiċċu ma 'piż eċċessiv fil-mod tiegħu: xi ħadd jitla' ħafif, mhux filgħaxija biex jaqbad run, xi ħadd "jokkupa" il-bar fil-bitħa, ukoll, il-biljetti tal-istaġun tax-xiri l-aktar avvanzati għall- ġinnasju . Hemm ukoll dawk li jixtiequ jmexxu dan il-ġinnasju lejn id-dar tagħhom. Dwar kif tagħżel sewwa l-magni tat-taħriġ tal-piż tad-dar u jgħidlek l-artiklu tal-lum.
Cardio jew il-piż?
Esperti minkejja r-reklamaturi l-aktar ħorox jargumentaw li għal telf ta 'piż, persuna hija pjuttost biżżejjed biex tgħabbi l-piż tagħha stess u l-piż liberu addizzjonali. Dan ifisser, sempliċiment, li għall-bżonnijiet tiegħek id-dumbbells normali huma adattati. Madankollu, biex tneħħi x-xaħam hated, għandek bżonn, l-ewwel nett, il-kardjo-tagħbija.
L-aħjar magna ta 'telf ta' piż kardjo-dar hija dik li tista 'tipprattika għal aktar minn 20 minuta. Dan il-minimu huwa meħtieġ sabiex jeħles mill-glycogen u jibda l-qsim tax-xaħmijiet. It-tagħmir kardjovaskulari l-aktar popolari:
- treadmill;
- roti;
- ellissiu;
- stepper;
- Magni tal-qdif;
- trampolin mini.
Jekk ma jkollokx trejners li jtellgħu s-simulatur għalik, mur il-maħżen, ma tismax ħafna l-opinjoni "oġġettiva" tal-bejjiegħa u ttestja l-magni kollha msemmija hawn fuq. Agħżel dik li hija l-aktar komda.
Istonku
Normalment l-aktar Ab Rocket moda hija offruta bħala magna ħxuna taż-żaqq dar. Fil-fatt, b'piż eċċessiv, ikun ineffettiv, għax fil-muskoli iżolament jikkonsmaw ftit wisq kaloriji u xaħam fl-istonku,
- fitball;
- rug u eżerċizzju fuqu;
- bank għall-istampa;
- trejner ellittiku;
- magna tal-qdif.
Ukoll, jekk int diġà qed imutu minn dwejjaq fuq il-projettili ta 'hawn fuq, allura, ovvjament, tista' tiggrava l-proċess fuq Ab Rocket.