Kull wieħed minna jaf perfettament: kull ikel li jinġieb biex jaħdem mid-dar huwa ħafna aktar sodda minn minn insalata maqtugħa f'tisjra. Barra minn hekk, jekk tieħu ikla miegħek mid-dar, tista 'tiffranka ħafna.
Iva, iva, huwa biex isalva! Għalkemm f'xi riċetti u ma hemmx prodotti irħas, ma ninsewx li kważi kollha huma ddisinjati għal diversi porzjonijiet. Jiġifieri, wara li ħejjiet xi ħaġa minn hawn taħt, int ser tipprovdi ruħek b'xejn għax-xogħol għal ġimgħa sħiħa!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Insalata ta 'noodles bil-ġulġlien u ġinġer
3. Sandwich b'butir tal-karawett, ħjara imnaddfin u laqx tal-patata
Jitħejja elementari: iż-żejt jitmejjel fuq il-ħobż, u laqx, ħjar u biċċa ħobż jitqiegħdu fuq nett - voila!
4. Insalata bl-għaġin u t-tadam imnixxef fix-xemx
U jekk huwa aktar Delicious bit-tadam frisk u mnixxef fix-xemx!
5. Sandwich bil-ġobon tas-salami u l-krema
Platt ideali li se jkun adattat kemm għat-tfal ta 'ġewwa tiegħek kif ukoll għal dilettant eżotiku. Għandha titħejja mill-mustarda f'ħabb, ħobż, salami mqatta 'b'mod fin, arugula, ġobon krema. Wieħed qatgħa ta 'ħobż imnaddaf bil-mustarda, it-tieni - ġobon. Fin-nofs ippreżentat salami u rukkola. Huwa l-aktar konvenjenti li tali sandwich jiġi ttrasportat f'borża tal-karti ħoxna.
6. Insalata bi tliet saqajn bil-għaġin
7. Insalata tal-kaboċċa mkessħa bit-tonn
Dan id-dixx huwa ideali għal dawk li jħobbu ikel bnin, iżda mhux entużjasti dwar il-karfus.
Ingredjenti:
- 140 g. tonn;
- 2 tazzi ta 'kaboċċa bajda jew bajda mqatta';
- ¼ kikkra basla mqatta;
- 1 tbsp. l. majoneż;
- 3 tbsp. l. jogurt naturali;
- melħ;
- bżar.
Naqqas it-tonn bil-furketta u ħallat mal-kaboċċa. Żid il-basla, il-mayonnaise u l-jogurt. Melħ, bżar għat-togħma. L-aħjar huwa li tħejji insalata kull darba. Inkella, it-togħma ma tkunx daqshekk qawwi.
8. Insalata bil-ġobon Feta, qmuħ u larinġ
9. Sandwich biċ-ċiċri
10. Insalata tal-quinoa biċ-ċirasa u l-ġobon Feta
11. Sandwich Caesar bid-dundjan
12. Insalata bil-għaġin, il-ġobon tal-mogħoż u l-arugula
13. Patata u brokkli bil-pejst miso
14. Roll b'bollin, insalata, tadam u avokado
Huwa kważi shaurma, ħafna aktar utli u tastier. Speċjalment jekk żżid l-avokado magħha. Ipprepara dan ir-roll fi 5 minuti: fry il-bejken, qatli l-bqija l-ingredjenti u wrap kollox fil-ħobż pita.
15. Insalata bil-fażola tal-bott u l-ġobon
Ikla tal-proteina perfetta.
Għall-mili, ħallat il-meraq tal-lumi u ż-żejt taż-żebbuġa fi proporzjon ta '1: 2, żid il-melħ u l-bżar. Fi skutella, ġobon tal-mogħża neħħi u ferra l-fażola. Ferra 'l-ilbies. Jekk mixtieq, tista 'żżid shallots, ananas jew tursin.
16. Insiġ tal-Kaboċċa bil-għads u ġamm tal-berquq.
17. Sandwich bil-ġobon u t-tuffieħ
Għall-ħobż jinfirex saff irqiq ta 'mustarda, fuq quċċata tal-ġobon, fin-nofs - tuffieħ. Dawk li ma jimmaġinawx il-ħajja mingħajr laħam jistgħu jżidu porzjon ta 'perżut jew bacon.
18. Insalata biċ-ċiċri, it-tadam taċ-ċirasa u l-ġobon Feta
Ingredjenti:
- ¼ kikkra fażola fil-laned;
- ½ kikkra ta 'tadam imqatta fuq kwarti;
- ¼ tazza feta mqatta ';
- 1 tbsp. l. meraq tal-lumi;
- 2 Tsp. żejt taż-żebbuġa;
- 1 Tsp. oregano imnixxef;
- melħ;
- bżar.
Iċ-ċiċri jinħaslu u jitnixxfu, imħallta ma 'tadam, ġobon u ingredjenti oħra.
19. Croissant bil-perżut u l-ġobon
Mill-akkwist tas-soltu ta 'croissant inti tista' tagħmel kapulavur kulinari. Minbarra dan, ser ikollok bżonn:
- 2 Tsp. Dijon mustard;
- 2 flieli tal-perżut;
- 2 flieli tal-ġobon;
- bosta flieli irqaq tal-lanġas;
- krexxuni.
Aqta 'l-qalba f'nofs u grass bil-mustarda. Sussegwentement - insalata, saff ta 'perżut, ġobon, lanġas. Għatti l-quċċata bit-tieni nofs tal-croissant. Qabel ma tiekol, sandwich jista 'jissaħħan ftit.
20. Quinoa bil-kaboċċa
21. Sandwich bil-fażola bajda u l-mousse tal-avokado
Biex tagħmel il-mousse minn ġenuż, huwa meħtieġ:
- 1 lanċa tal-fażola tal-bott;
- 2 tbsp. l. żejt taż-żebbuġa;
- Meraq ta 'nofs il-lumi.
Il-komponenti kollha huma mħallta fi skutella waħda u mgħaffġa (huwa aħjar, ovvjament, li tagħmel dan bil-blender). It-taħlita li tirriżulta tinfirex fuq biċċa waħda ta 'ħobż, fuq ir-ringlets tal-basal aħmar, il-ħjar, l-avokado u r-rugula. Għat-togħma, żid il-melħ bil-bżar u qoxra bit-tieni porzjon tal-ħobż.
22. Insalata bil-ġobon Feta, pitravi, kaboċċi u xgħir tal-perla
23. Ban Bagnat (sandwich Franċiż ma 'insalata tat-tonn)
24. Qamħ bil-faqqiegħ u l-ġobon tal-tofu moħmi
Il-qmuħ tal-qamħ, jekk mixtieq, jistgħu jiġu sostitwiti bi kwalunkwe xgħir. Biex tagħmel dixx, jeħtieġ li jkun imsajjar qamħirrum, faqqiegħ maqtugħ u moqli, u tofu moħmija. L-ingredjenti kollha huma mħallta, imħawwar bis-soy sauce, żejt taż-żebbuġa, ħxejjex aromatiċi, melħ u bżar.
25. Sandwich tat-tiġieġ
Fil-parti t'isfel tal-baguette, poġġi s-sider tat-tiġieġ moqli mqatta 'b'mod fin, il-kaboċċi, u mozzarella. Ifflassja l-sandwich biż-zalza tal-pesto - taħlita ta 'żejt taż-żebbuġa, ħabaq imnixxef, mozzarella. Jekk mixtieq, it-tadam jew il-bżar jaħraq huma miżjuda mal-sandwich.