Berquq - kontenut ta 'kaloriji

Berquq - favorit minn bosta ħaxix tas-sajf, li, bis-saħħa tat-togħma eċċellenti tiegħu, jissostitwixxi perfettament id-deżerti b'ħafna kaloriji. Bħal kull rigal tan-natura, għandu massa ta 'sustanzi utli li jippermettu li inti tarrikkixxi l-ġisem u ssaħħaħ is-saħħa. Ikkunsidra kif tista 'tuża dan il-frott bħala ingredjent fid- dieta għal telf ta' piż , kif ukoll il-valur nutrittiv tal-berquq.

Kontenut kaloriku ta 'berquq frisk

Jekk tikkunsidra l-kontenut ta 'kaloriji ta' berquq frisk, jidher ovvju li dan huwa prodott ħafif ħafna: 100 gramma jammontaw għal 41 kaloriji biss. Minn dan l-ammont, 0.9 g - proteina veġetali, 0.1 - xaħam u 10.8 - karboidrati.

Ta 'min jikkunsidra li l-frott tal-berquq - huwa oerhört ħelu, għalhekk il-kompożizzjoni tiegħu hija rrapreżentata prinċipalment minn karboidrati. F'dan ir-rigward, tali frott m'għandux jiġi impost fuq dawk li jsofru mid-dijabete.

Valur kaloriku ta 'berquq wieħed

Ikkalkula l-kontenut ta 'kaloriji tal-berquq tista' tkun individwalment, billi l-biċċa l-kbira tar-rappreżentanti ta 'dan il-frott huma ta' daqs bejn wieħed u ieħor ugwali. Ix-xjentisti sabu li l-piż tal-berquq medju huwa 26 g, li jfisser li l-valur kalorifiku tiegħu huwa madwar 10 kcal.

Minkejja l-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji tal-berquq huwa pjuttost baxx, in-nies għadhom jirnexxilhom "jagħżlu" l-kaloriji billi jieklu f'kwantitajiet eċċessivi. Tinsiex - miżura hija importanti li tkun taf kollox, u anke frott ħafif m'għandux jiġi abbużat.

Kontenut kaloriku ta 'berquq imnixxef

Kaloriji fil-berquq u kaloriji fil-berquq niexef (berquq imnixxef) huma affarijiet kompletament differenti. Minħabba l-fatt li matul it-tnixxif l-umdità tevapora mill-frott, issir tip ta '"konċentrat", u l-kontenut ta' kaloriji tiegħu jiżdied b'mod drammatiku. F'100 gramma tal-prodott għandu 215 kaloriji, u l-piż ta 'biċċa waħda jitnaqqas għal 7 grammi.

Kull berquq imnixxef għandu 15-il kalorija. Id-differenza mhix daqshekk sinifikanti, iżda meta tuża l-prodott fi kwantitajiet kbar hija tinħass.

Tikkoreġi d-dieta tal-berquq

L-istaġun tas-sajf huwa ideali għal telf ta 'piż, minħabba li f'dan iż-żmien aħna għandna l-ammont massimu ta' frott u ħxejjex ħfief li faċilment jistgħu jintużaw biex inaqqsu l-ammont totali ta 'kaloriji, li inevitabbilment iwassal għal telf ta' piż. Għalhekk, tqis bosta għażliet għal dieta korretta fuq il-berquq, grazzi li biha titlef 1 kilogramma fil-ġimgħa. Tista 'tużaha sakemm tilħaq u tiffissa r-riżultat mixtieq.

Ration approssimattiv għal ġurnata:

1. Kolazzjon: bajd moqli, tè.
2. It-tieni kolazzjon: 5 berquq.
3. Pranzu - kwalunkwe soppa bil-ħxejjex (spinaċi, kaboċċi, brokkli, ħurrieq, eċċ.).
4. Snack ta 'filgħodu: 5 berquq.
5. Pranzu: ħut, sider tat-tiġieġ jew laħam taċ-ċanga b'dijett sekondarju ħafif ta 'ħxejjex friski jew stufi.

Huwa importanti matul din id-dieta li tixrob qabel kull ikla għal tazza ilma, kif ukoll mill-inqas 2-3 tazzi - bejniethom. L-aħħar ikla - mhux aktar tard minn 3-4 sigħat qabel l-irqad. Oqgħod attent li ma żżidx id-dieta b'ħafna kaloriji - gallettini, ħelu, ġobon, ċikkulata , sandwiches, eċċ. Allura inti malajr tikseb ir-riżultati.

Dieta: 3 ijiem fuq il-berquq

Hemm varjant ta 'dieta ta' ħatt bil-berquq, li tista 'tintuża qabel avveniment importanti biex issuq malajr l-istonku. Riżultati fit-tul Din l-għażla, kuntrarjament għall-ewwel waħda, ma tagħmilx hekk.

Allura, ir-razzjon għal kull wieħed mit-tlett ijiem:

1. Kolazzjon - nofs rombli ta 'ġobon baxx ta' xaħam, 3 berquq.
2. It-tieni kolazzjon - 5 berquq.
3. Ikla - polpachki baqta mingħajr xaħam, 3 berquq.
4. Snack ta 'filgħodu - ħġieġ ta' jogurt mingħajr xaħam.
5. Pranzu - tazza ta 'jogurt xkumat.

Din id-dieta hija eħfef jekk ikollok 2 litri ta 'ilma kuljum. Huwa strettament projbit li jinkludi prodotti oħra jew li jagħżel għażliet mhux moqlija.