Il-vaganzi tas-Sena No huma okkażjoni biex jirrilassaw u jieklu ħafna ikel li jagħmel il-ħsara. Huwa għalhekk li huwa importanti li jkollok menu għal tabella festiva ta 'platti tad-dieta li ma jagħmlux ħsara lill-figura, iżda se tħares oriġinali u sabiħa.
Insalata djetetika "Olivier" għas-Sena l-Ġdida
Għal ħafna snin, din l-insalata hija d-dixx indispensabbli fit-tabella tal-festi, iżda hija mimlija bil-mayonnaise ta 'kaloriji għolja, u m'hemmx għalfejn nitkellmu dwar il-ħsara ta' zalzett. Minbarra l-fatt li d-dixx se jkun mhux ta 'kaloriji, nissuġġerixxu li tissottomettih b'mod ġdid, billi żżid l-ingredjenti f'safef u tħinhom fuq grater. Jekk mixtieq, tista 'ssegwi l-verżjoni klassika tat-tisjir.
Ingredjenti:
- bajd - 3 biċċiet;
- ħjar imnaddfin - 3 biċċa;
- patata kbira - 1 pc;
- karrotti - 2 biċċiet;
- piżelli - 0.5 banek;
- dundjan jew tiġieġ - 300 g;
- mustarda - 0.5 tbsp. mgħaref;
- jogurt - 200 ml;
- basal aħdar, melħ u bżar.
Preparazzjoni
Biex tibda, il-ħxejjex, il-bajd u l-laħam għandhom ikunu mgħollijin. Zfunnarija, patata u ħjar moħi separatament fuq grater kbir. Iddeskrivi l-proteini mill-isfra u gradilja fuq grater kbir. Huwa rrakkomandat li d-dundjan jiġi żarmat fuq fibri separati, u qatli l-basal aħdar. Biex tipprepara t-tiżjin, għandek tgħaqqad il-jogurt, isfar, mustarda, u żid ftit melħ u bżar. Permezz tal-blender, iġibu l-zalza għall-omoġeneità.
Biex tħejji sewwa din l-insalata tad-dieta tajba għas-Sena l-Ġdida, tista 'tieħu forma ċilindrika speċjali, jew sempliċement maqtugħa minn flixkun tal-plastik konvenzjonali. Wara li tkun installata fiċ-ċentru tal-pjanċa, ibda t-tifrix ta 'l-insalata. L-ewwel jiġi l-laħam, li għandek bżonn għall-muntun, u mbagħad, saff dens tal-patata. Fuq il-zalza, il-basal aħdar pritrusite u mqiegħda nofs il-piżelli ppreparati. Is-saffijiet li jmiss huma karrotti, ħjar u dressing. Wara dan, il-proteini ġejjin u jimlew. Biex dekorazzjoni sabiħa l-insalata, il-bqija tal-piżelli, bl-użu tal-blender, iddawru purejiet u poġġiha fuq nett. Tibqa 'biss biex tneħħi l-għamla u dekorazzjoni b'ammont żgħir ta' ħdura.
Ricetta għal insalata djetetika bl-avokado għas-Sena l-Ġdida
Faċli biex titħejja, iżda fl-istess ħin insalata estremament nutrittiva u attraenti ħafna se ssir ornament tat-tabella tal-festi. Hu mhux se jikkawża sensazzjoni ta 'toqol, iżda fl-istess ħin se jagħti pjaċir. Din l-insalata dieta faċli fuq is-saqajn il-ġodda hija biss godsend għal dawk li qegħdin fuq dieta, peress li 100 g fih biss 84 kalorija.
Ingredjenti:
- ħjara - 2 biċċiet;
- ċirasa - 10 biċċiet;
- Avokado - 1 biċċa;
- mozzarella - 100 g;
- żejt taż-żebbuġa - 1 tbsp. kuċċarina;
- meraq tal-lumi - 1 kuċċarina;
- ħabaq frisk, melħ, bżar u ħwawar.
Preparazzjoni
Jekk m'hemmx ċirasa, imbagħad ħu ftit tadam ordinarju. Ħaxix aħsel, u mbagħad, maqtugħ: ħjar - kubi, u ċirasa - f'nofsijiet. L-avokado jinqasam f'nofsijiet, neħħi l-ġebla u l-qoxra, u mbagħad, tfarrak il-kubi. Il-ġobon itħan bl-istess mod, u mbagħad, ħallath ma 'l-ingredjenti lesti oħra fl-iskutella ta' l-insalata. Biex tipprepara l-ilbies, separat, bl-użu ta 'whisk, butir bil-meraq tal-lumi. Żid il-zalza mal-insalata u dekorazzjoni bil-weraq tal-ħabaq.
Insalata tad-dieta tal-grejpfrut għas-Sena l-Ġdida mingħajr majoseż
Dan iċ-ċitru huwa meqjus bħala prodott ideali għall-ġlieda kontra l-obeżità, għax jippromwovi assorbiment aħjar ta 'ikel ieħor.
Ingredjenti:
- grejpfrut - biċċa 1;
- tadam - 2 pcs.;
- Żebbuġ aħdar mingħajr fosos - 8 biċċa;
- ġobon iebes - 100 g;
- żejt taż-żebbuġa u bżar.
Preparazzjoni
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jitnaddaf iċ-ċitru u toħroġ minnha fletti, jiġifieri qatgħat imqatta 'tal-polpa mingħajr films. Aqta 't-tadam f'nofs anelli, u ż - żebbuġ bl- anelli. Il-ġobon għandu jintaħan fuq grater kbir. Jibqa 'biss biex jgħaqqad l-ingredjenti kollha, żid ftit bżar u sprinkle biż-żejt taż-żebbuġa.