Ħafna nies ma jixbħux il-poriġ mill-jiem tal-kindergarten, u fil-fatt tali kolazzjon huwa ottimali. Iċ-ċereali huma sors ta 'karboidrati kumplessi, li huma diġeriti bil-mod, li jallokaw l-enerġija b'mod kostanti, u għalhekk jagħtu sensazzjoni twila u komda ta' saturazzjoni.
Poriġ fit-togħma għall-kolazzjon
Sabiex tagħmel porridge Delicious, għandek bżonn tuża żidiet varji li jgħinu biex jiddiversifikaw it-togħma tiegħu. Mill-mod, poriġ huwa l-aħjar imsajjar fuq il-nar bil-mod l-iktar mod, sabiex jeħodna, bħal fil-forn Russu qodma. Huwa jieħu aktar ħin, iżda jagħmel il-porridge tastier.
Biex tagħti l-ħlewwa speċjali tal-majjal, żid fiha komponenti bħal dawn:
- Ġammijiet varji, ġammijiet u xroppi ta 'frott żgħir u frott;
- pruna, berquq imnixxef, żbib, dati u frott imnixxef ieħor ;
- frott frisk - tuffieħ, banana, lanġas, bettieħ, eċċ;
- krema u krema bit-tarjola;
- lewż, ġellewż, anakardju u ġewż ieħor.
Naturalment, dixx b'dawn iż-żidiet ta 'porċellana ta' kaloriji baxxi għall-kolazzjon huwa pjuttost diffiċli biex insemmi. Madankollu, jekk m'intix fil-mod ta 'telf ta' piż, faċilment tista 'toffrih.
Kashi għall-kolazzjon għal telf ta 'piż
B'differenza mill-platti li int issajjar għall-pjaċir, il-porridge tad-dieta għall-kolazzjon ma jistax jinkludi ħafna addittivi. Idealment, għandu jkun biss ċereali, mgħollija fuq l-ilma, b'ammont minimu ta 'melħ u għasel jew sostitut taz-zokkor - jew aħjar mingħajrha.
Madankollu, huwa possibbli li jiżdiedu ftit frott frisk jew 1.5% ta 'ħalib mal-majjal biex isir aktar varjat u fit-togħma. Għal telf ta 'piż l-aktar adattat huwa ross ismar, xgħir u ħafur tal-qamħ saraċin (u mhux qxur ta' Hercules!). Ċereali li jieklu b'mod regolari għall-kolazzjon, innormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali u tista 'ttejjeb malajr is-saħħa ġenerali tiegħek.