Ħafna nies jaħsbu dwar l-apparenza tagħhom biss lejlet il-vaganzi, għaliex id-dieta hija estremament topika, minħabba li tista 'titlef il-piż f'perjodu qasir ta' żmien għal numru biżżejjed ta 'kilogrammi. Għandu jkun mifhum li din hija biss soluzzjoni temporanja. Peress li l-kilogrammi li jisparixxu malajr jirritornaw malajr, jekk ma taġġustax id-dieta tiegħek. Id-dieta għat-telf tal-piż għal 10 ijiem teżisti f'verżjonijiet differenti, aħna ser nikkunsidraw l-aktar waħda effettiva minnhom.
Dieta għal 10 ijiem - hija effettiva?
Id-dieta għal 10 ijiem hija mod biex tnaqqas malajr il-piż, iżda ma żżommhiex. Imħallef għalik innifsek: jekk it-tip ta 'ikel tas-soltu tiegħek wassal għall-fatt li issa qed tħabbat ma' liri żejda, allura meta terġa 'lura għad-dieta tas-soltu wara dieta qasira, il-problemi tal-piż jerġgħu lura wkoll.
Barra minn hekk, il-problemi jistgħu jiġu aggravati: minħabba tnaqqis qawwi fid-dieta fuq dieta stretta għal 10 ijiem, il-metaboliżmu jitnaqqas, u l-ġisem jikkonsma inqas enerġija mis-soltu. Meta tmur lura għall-ikel normali b'mard metaboliku mnaqqas, inti żied il-piż b'mod aktar intensiv, hekk kif il-konsum tal-enerġija naqas u l-livell ta 'konsum ta' kaloriji żdied.
Għad-dieta ma jikkawżax żieda fil-piż sussegwenti, użaha bħala transizzjoni għal nutriment tajjeb. Matul dan iż-żmien il-ġisem tiegħek jitnaddaf, int se tintuża għat-togħma naturali tal-prodotti naturali, u se jkun aktar faċli għalik li taqleb għal ikla mingħajr frott.
L-aħjar dieta għal 10 ijiem
L-ebda dieta għal telf ta 'piż ma tagħmel mingħajr projbizzjonijiet, u dan - mhix eċċezzjoni. Sabiex jitilfu l-piż, għandek bżonn tirrifjuta b'mod strett minn prodotti bħal:
- dqiq (ħobż, għaġin, għaġina, rombli, pasti, eċċ.);
- ħelu (ħlewwiet, ċikkulata, ġelat, ħelu, zokkor - b'mod ġenerali, kollox huwa ħelu);
- xaħmija (zalzett, zalzett, prodotti affumikati, ikel fil-laned, majjal, zlazi xaħmin, mayonnaise, eċċ.).
Huwa importanti li tosserva r-reġim tax-xorb u tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma pur mhux karbonizzat kuljum. L-aħjar huwa li tagħmel nofs il-ħġieġ f'ħinijiet differenti. Dejjem żomm l-ilma qrib l-idejn, u int se tieħdok malajr għax-xorb ħafna!
Allura, tikkunsidra d-dieta. Tip wieħed biss ta 'ikel huwa permess kuljum, dawn għandhom jinqasmu fil-ġranet kollha, u hemm porzjonijiet ugwali. Għal prodotti ta 'proteini (laħam, ħut, tjur, bajd) tista' u għandha żżid ħodor, ħass tal-weraq jew Kaboċċa ta 'Peking, bħal f'kull ġurnata oħra tad-dieta. Iz-zlazi ma jistgħux jintużaw.
Allura, il-menu għal 10 ijiem:
Jum 1: iddividi f'ħames ikliet 5 bajd mgħolli b'minimu ta 'melħ.
Jum 2: kull ħut mgħolli, b'livell baxx ta 'xaħam, b'ammont minimu ta' melħ.
Jum 3: Sider sħiħ sħiħ tat-tiġieġ imqatta '.
Jum 4: ħames patata mgħollija.
Jum 5: laħam taċ-ċanga mgħolli - 500 g inti tista 'żżid ħwawar.
Jum 6: kwalunkwe frott (ħlief banana, għeneb).
Jum 7: kwalunkwe ħxejjex fil-forma prima tagħhom. Speċjalment ħjar.
Jum 8: baqta b'kontenut baxx ta 'xaħam jew baqta bla xaħam, 500 g.
Jum 9: 1-2 litri ta 'kefir ta' 1% għall-ġurnata kollha.
Jum 10: Ipprepara bil-quddiem brodu b'saħħtu ta 'dogrose - din hija d-dieta ta' kuljum tiegħek.
Sabiex tkun eħfef biex issalva din id-dieta, tiekol f'intervalli regolari. Kull ikla tista 'tkun supplimentata b'inħawta ħafifa ta' ħxejjex bil-weraq, imħawwar bil-meraq tal-lumi - speċjalment jekk tħossok bil-ġuħ.
Sempliċi dieta għal 10 ijiem
Hemm verżjoni aktar sempliċi ta 'dieta biex jitilfu l-piż f'10 ijiem. Jekk int inkwetat, inti tkun kapaċi
- Kull jum li għandek bżonn tiekol 3-5 darbiet kuljum.
- Kull ikla tinkludi insalata tal-weraq - rukola, spinaċi, kaboċċa ta 'Peking, eċċ. Biex timla l-insalata għandek bżonn nofs kuċċarina ta 'butir jew kuċċarina ta' jogurt abjad.
- Għall-pranzu, tista 'żżid 1 bajda mgħollija u biċċa żgħira ta' ħobż iswed għal din l-insalata.
- Għall-pranzu, żid 150 gramma taċ-ċanga msaħħna, tiġieġ jew ħut ma 'l-insalata.
Din hija dieta effettiva ħafna, u l-iktar importanti - l-ammont ta 'insalata mhuwiex limitat, jista' jittiekel sakemm issir saturazzjoni.