Dieta għall-artrosi

L-artrosi hija kkaratterizzata minn bidliet deġenerattivi fit-tessut u l-ġogi tal-kartilaġini, bl-għadam u t-tkabbir tat-tessut konnettiv. Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'artrosi hija l-massa eċċessiva u l -mard metaboliku . Dan hu għaliex dieta għall-artrosi hija mmirata biex titlef il-piż u timmira l-metaboliżmu.

Ħut żejtni u laħam dgħif

Ħut tal-baħar żejtnija huwa prodott utli magħruf universalment minħabba l-kontenut ta 'omega-3 u 6 aċidi grassi. Dawn ix-xaħmijiet irattab il-proċessi infjammatorji u jippakkjaw it-tessuti bil-ħsara. Il-ħut - bħala sors ta 'proteina, jissaturixxi l-ġisem bi proteini biex jibni tessuti ġodda.

Prodotti marini huma sinjuri fil-vitamini A, E, D - dan kollu huwa estremament importanti għall-artrosi u kwalunkwe mard ieħor tas-sistema muskuloskeletali.

B'dieta għal pazjenti b'artrożi konġunta, huwa importanti li teskludi xaħmijiet saturati u tibdilhom b'xaħmijiet mhux saturati. L-unika eċċezzjoni tista 'tkun il-butir, peress li huwa iktar ta' benefiċċju minn ħsara. U, bħal fil-każ ta 'laħam imxaħħam, zalzett, prodotti nofshom lesti - tinsa u ma tiftakarx, ma wegħdhom xejn tajjeb.

Ikel veġetali

Dieta b'artrożi deformanti għandu jkun fiha proteina veġetali (piżelli, fażola, ċiċri, għazz) u karboidrati kumplessi. Id-dħul ta 'karboidrati sempliċi mhux irrakkomandat, peress li inti se tnaqqas il-piż tal-ġisem, u dan l-għan ma jikkorrispondix għal kollox.

Fost il-frott, agħti attenzjoni għall-ananas u r-Rummien. Dawn iż-żewġ frott huma l-aktar utli għall-artrosi, peress li t-tnejn itaffu perfettament is-sensazzjonijiet ta 'uġigħ u saturati karboidrati u vitamini kumplessi.

Frott rakkomandat għall-artrosi:

• larinġ;
• banana;
• ħawħ;
• granata;
• ananas.
• ħxejjex:
• fażola;
• basal;
• kaboċċi;
• għads;
• piżelli.

Barra minn hekk, nirrakkomandaw li inti tarrikkixxi d-dieta tiegħek bi skorfini, żjut veġetali u prodotti tal-ħalib. Dan kollu jikkontribwixxi għas-sintesi tal-fibri tal-collagen u se jirrestawra l-elastiċità tal-għeruq tiegħek.

Kif jitilfu l-piż bl-artrosi?

Kif diġà semmejna, kważi l-pazjenti kollha b'artrożi huma piż żejjed, minħabba li kemm l-artrosi kif ukoll il -piż żejjed huma l-konsegwenzi ta 'ipodinamia. Il-kompitu tiegħek hu li jitilfu l-piż u jnaqqsu t-tagħbija fuq l-iskeletru, għal dan:

1. Kul porzjonijiet żgħar, joħolqu l-illużjoni ta 'abbundanza u jservu kollox fil platti żgħar.
2. Tixrobx l-alkoħol - l-aptit tal-karburanti tal-alkoħol u huwa sors ta 'kaloriji vojta.
3. Wara li tiekol, laħlaħ il-ħalqek bl-ilma u tieħu 100 passi madwar il-kamra.
4. Imsaħ l-ikel tiegħek bir-reqqa u bil-mod - sabiex tħossok aktar komdu bid-dwejjaq.
5. Qatt tiekol bis-saħħa u ssegwi r-regolarità tal-ippurgar.