Id-dieta tal-jogurt hija sempliċement maħluqa għal min iħobb il-prodotti tal-ħalib Delicious! Din id-dieta hija bbilanċjata sew, tollerata faċilment, u l-aktar importanti - intom se tixtieq dak li tiekol. Dan huwa dak li n-nisa fil-biċċa l-kbira tad-dieti m'għandhomx, li huwa dak li jikkawża t-taqsim. Hawnhekk, il-ħaġa ewlenija hija li żżomm ruħek fl-idejn u ma tiekolx tittratta aktar Delicious milli teħtieġ id-dieta tal-jogurt.
Mhux il-jogurts kollha huma ugwalment utli!
Jogurt għal telf ta 'piż huwa biss perfett. Huwa naturali, huwa jsaħħaħ il-ġisem b'batterji, proteini, vitamini u mikroelementi utli. Ċertament taf li mhuwiex dwar dawk il-jogurts b'mejgħ tal-frott, li huma perfettament maħżuna għal bosta xhur. Għal dieta, għandek bżonn tixtri jogurt abjad klassiku mingħajr fillers, jekk possibbli mingħajr preservattivi u koloranti.
Sabiex id-dieta ġġib il-benefiċċju massimu, huwa possibbli li tixtri l-istartjar tal-jogurt (jekk ma rajtx fil-ħwienet, imbagħad fuq l-Internet tkun taf eżattament fejn tista 'tordna) u tagħmel jogurt fid-dar. Dan huwa proċess sempliċi u affaxxinanti, u l-aktar importanti, inti taf żgur li m'hemm xejn li jagħmel ħsara f'dan il-prodott.
Nista jitilfu l-piż fuq il-jogurt?
Jekk tagħżel il-jogurt tajjeb - bi żmien qasir fuq l-ixkaffa, mingħajr preservattivi u koloranti, allura tista 'faċilment titlef il-piż fuq il-jogurt. Jekk tagħżel jogurts oħxon b'kontenut għoli ta 'xaħam u lamtu modifikat fil-kompożizzjoni, u anke tiekolhom mingħajr restrizzjonijiet, huwa improbabbli li s-suċċess ukoll ikun ovvju. Barra minn hekk, il-jogurt fid-dieta - mhux l-uniku prodott, u riżultat eċċellenti jagħti taħlita ta 'dieta sħiħa.
Dieta tal-jogurt għal telf ta 'piż
Fortunatament, id-dieta tal-jogurt ma tagħmilx inti tiekol biss jogurt. Id-dieta se tkun varjata ħafna, u probabbilment din id-dieta lanqas biss tikkawża xi inkonvenjenza. Għal ġimgħa tista 'titlef 3-5 kg.
Allura, dak li hu inkluż fid-dieta tal-jogurt dieta?
- 500 gramma ta 'jogurt kuljum (dieta dwar il-jogurt għax-xorb hija possibbli, filwaqt li l-ammont jibqa' l-istess);
- Te mingħajr limitu mingħajr zokkor u ilma - sempliċi u minerali;
- 300 gramma ta 'frott kuljum (ħlief bettieħ, lanġas, dulliegħ u għeneb). Tista 'tiekol f'forma naturali, imma int tista' tagħmel insalata delikata bil-jogurt;
- f'nofsinhar wieħed għandu jiekol 100gr biċċa laħam baxx ta 'xaħam - ċanga, tiġieġ jew dundjani;
- għal laħam - garnish ta 'ħxejjex friski: ħjar, tadam, kaboċċi;
- inti tista 'xi kultant tixrob meraq tal-frott ftit;
- Tista 'tiekol tursin, ananas, insalata tal-weraq ta' kull xorta.
Kif tistgħu taraw, id-dieta mhix varjata u bbilanċjata biss, imma hija pjuttost attraenti!
Jitlef il-piż fuq il-jogurt ikun faċli, jekk tippjana bil-quddiem menu tal-kampjun għall-ġurnata. Aħna nġibu għall-attenzjoni tiegħek din l-għażla:
- Kolazzjon : kikkra tè, ġelatina mill-jogurt u frott żgħir, nofs ħġieġ ta 'meraq tar-Rummien.
- Ikla : ċanga + ħelu ta 'ħxejjex friski, ħġieġ ta' meraq.
- Snack ta 'filgħodu : aqta' t-tadam, staġun b'taħlita ta 'jogurt.
- Pranzu : insalata tal-frott bil-jogurt, tè.
Ġobon tar-ross u dieta tal-jogurt
F'din il-verżjoni, huwa wkoll importanti li jintgħażlu l-prodotti t-tajbin. Bl-għażla tal-jogurt li diġà ddeċidejna, bil-ġobon cottage se jkun bejn wieħed u ieħor l-istess. Jekk ma jkollokx l-opportunità li tixtri ġobon cottage magħmul mid-dar bi ftit xaħam, jixtri ftit xaħam fil-maħżen. Il-kontenut massimu ta 'xaħam possibbli ta' ġobon cottage huwa ta '5%. Id-dieta ddum 6 ijiem u tippermettilek titlef 4-6 kg.
Ir-razzjon tal-ġurnata se jkun tajjeb ħafna:
- Kolazzjon : ħġieġ ta 'jogurt u 4 tablespoons ta' ġobon cottage, ħallat kollox.
- Ikla : minbarra tazza ta 'jogurt, żid 6 tablespoons ta' ġobon cottage.
- Pranzu : nofs tazza ta 'jogurt u 6 tablespoons ta' ġobon cottage.
Iz-zokkor u l-għasel ma jistgħux jiġu miżjuda, iżda frott (għajr għeneb u banana) u xi berries - tista '. Għal min iħobb delyummy m'hemmx għażla aħjar!