Illum, l-eżerċizzji huma ddisinjati għal kwalunkwe parti tal-ġisem u anke għall-wiċċ. Madankollu, peress li huwa faċli li wieħed isib, il-wiċċ sħiħ huwa partikulari għal dawk li għandhom problemi b'piż eċċessiv, li jfisser li huwa impossibbli li ssolvi din il-kwistjoni waħedha b'eżerċizzji. Liema proċeduri biex jitilfu l-piż huma effettivi?
"Dieta biex titlef il-piż" u super-għodod oħra
Waqt li qed tfittex l-Internet, tista 'faċilment issib dieta għal telf ta' piż, dieta għaż-żaqq ta 'telf ta' piż u dieta għall-ħxuna ta 'l-idejn tiegħek. B'mod ġenerali, dieta għal kwalunkwe parti tal-ġisem. U dan minkejja l-fatt li x-xjentisti ilhom stabbiliti: il-ħruq tax-xaħam lokali huwa impossibbli! Ma tistax titlef il-piż biss fl-istonku jew biss fil-wiċċ, hekk kif ma tistax tikseb aħjar fis-sider jew fl-għoġġiela. Il-proċess ta 'distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem huwa stabbilit ġenetikament, u ma tistax tinbidel, kif ukoll tinfluwenza l-eliminazzjoni tax-xaħam f'żoni speċifiċi. Fil-fatt, id-dieti kollha għal partijiet speċifiċi tal-ġisem huma biss varjazzjonijiet differenti ta 'l-istess dieta ta' kaloriji baxxi , maħsuba għal dawk li sempliċement ma jridux jifhmu l-proċessi li għaddejjin fil-ġisem tiegħu.
A trick simili huwa ġinnastika għal telf ta 'piż. Fil-fatt, hemm eżerċizzji eċċellenti li jistgħu jdawru l-muskoli tal-wiċċ u jagħtuha deskrizzjoni ċara. Iżda dawn ma jwasslux għall-għejbien ta 'xaħam, jiġifieri, telf ta' piż.
Għalik din il-verità sempliċi tiġi ppruvata minn kull persuna li ppruvat tneħħi xaħam fuq l-istonku permezz ta 'eżerċizzji fuq l-istampa. Bħala riżultat ta 'okkupazzjonijiet twal, il-kurpetti muskolari solidi huma dejjem iffurzjati, iżda mhux viżibbli taħt is-saff tax-xaħam, li ma jmurx minn eżerċizzji bħal dawn. Bodybuilders professjonali għandhom kunċett speċjali - "tnixxif". Hija dieta fuq ikel ta 'proteina, li matulu persuna titlef preċiżament is-saff tax-xaħam, għaliex il-muskoli jidhru sew fuq il-ġisem. Dan huwa għaliex eżerċizzji għal telf ta 'piż mgħaġġel tal-wiċċ ma jeżistix, peress li l-eżerċizzji jaffettwaw il-muskoli, u mhux id-depożiti tax-xaħam.
Bl-istess mod, massaġġi għall-wiċċ għal xogħlijiet ta 'telf ta' piż. Huwa biss kapaċi jagħmel il-kontorn aktar ċar, biex iġib id-demm, biex ton, imma kontra x-xaħam huwa inutli. Għalhekk, jekk ikollok ħaddejn chubby jew lixka doppja, għandek tittratta bidla ġenerali fid-dieta u l-eżerċizzju, u l-ħlas biex jitilfu l-piż tal-wiċċ huwa biss biex tissikka l-ġilda u t-ton tal-muskoli tiegħek.
Eżerċizzji għall-wiċċ għal jitilfu l-piż
Sabiex iġġib malajr in-normal il-muskoli tal-wiċċ tiegħek, għandek tagħmel l-eżerċizzji li ġejjin filgħodu u filgħaxija kuljum:
Eżerċizzji għall-issikkar tal-ħaddejn
- Iftaħ il-ħalqek wiesgħa, iwaħħal il-ilsien tiegħek, tħoss it-tensjoni għal 7 sekondi. Imbagħad neħħi l-ilsien, u darbiet iż-żiemel tiegħek b'tubu. Stenna 5 sekondi. Agħlaq il-ħalqek u għafas is-snienek.
- Tiftaħx in-xufftejn tiegħek, ittirahom bl-aktar tbissima possibbli.
- Inflate l-ħaddejn, żommhom għal 10 sekondi, imbagħad jirrilassaw il-muskoli.
Eżerċizzji minn ġonot nasolabjali
- Tbissem, neħħi l-kantunieri tax-xufftejn tiegħek. Nieqaf għal 30 sekonda.
Eżerċizzji għall-muskoli tal-geddum
- Seduta b'qoxra lura, iġbed il-persuna up u timbotta l-xedaq t'isfel 'il quddiem. Iġbed ix-xoffa ta 'isfel lejn l-imnieħer għal 15-il sekonda. Poġġi bil-mod ix-xoffa tiegħek f'postu, u rrilassa l-wiċċ tiegħek.
- Seduta b'qoxra lura, iġbed il-persuna up u timbotta l-xedaq t'isfel 'il quddiem. Mejjel il-lemin fuq il-lemin. Iġbed ix-xoffa ta 'isfel lejn l-imnieħer għal 7 sekondi. Irrepeti għan-naħa tax-xellug. Poġġi bil-mod ix-xoffa tiegħek f'postu, u rrilassa l-wiċċ tiegħek.
Kif tistgħu taraw, dawn l-eżerċizzji se jieħdu mhux aktar minn 5 minuti, u meta twettaqhom mingħajr clue fuq il-karta, allura anke aktar malajr. Sib 10 minuti kuljum għall-ġmiel tiegħek!