Id-dieta ta 'Dickul - menu bi nhar

Dieta tal-proteina Dikul għal telf ta 'piż huwa pjan ta' dieta għall-atleti, li jgħin inaqqas l-ammont ta 'depożiti ta' xaħam meta tkun qed tinbena l-massa tal-muskoli. Minħabba dan, hemm proċess li jissostitwixxi l-massa tax-xaħam għall-muskoli u li tbiddel il-kwalità tal-ġisem, filwaqt li l-piż ma jistax jinbidel b'mod sinifikanti. Attività fiżika attiva 3-4 darbiet fil-ġimgħa hija komponent obbligatorju tad-dieta.

Dieta tal-proteini ta 'Dikul

Il-benefiċċji ta 'din id-dieta huma ħafna: tippermetti depożiti ta' xaħam ħruq, li tifforma massa tal-muskoli, tinkludi biss ikel sempliċi u bi prezz raġonevoli, ma tinkludix riċetti kumplessi, u l-aktar importanti - mhijiex akkumpanjata minn sens ta 'ġuħ.

Fl-istess ħin, id-dieta hija kontra-indikata għal dawk li ma jeżerċitawx, li jsofru minn problemi tal-kliewi jew gastrointestinali, kif ukoll dawk li żiedu l-koagulabilità tad-demm.

Il-karatteristika ewlenija tad-dieta hija li qabel u wara t-taħriġ l-atleta għandu jixrob cocktail speċjali inkluż fil-menu tad-dieta ta 'Dikul: żewġ pakketti ta' ġobon cottage bla xaħam, ½ kikkra krema qarsa ta '10%, 2 bajd nej u 2 imgħaref ta' ġamm u għasel. Cocktail jista 'jitħallat ma' blender - u huwa lest!

Fil-ġranet meta ma jkunx hemm taħriġ, tali cocktail jissostitwixxi l-kolazzjon u l-pranzu.

Dieta għall-ikel Dikul għal telf ta 'piż bi ftit jiem

Ikkunsidra menu eżemplari għall-ewwel ġimagħtejn, li jista 'jirrifletti l-prinċipji ewlenin ta' din id-dieta - ir-rifjut taċ-ċereali kollha ħelu, zokkor, ħobż, alkoħol u veloċi.

Jum 1 (mingħajr taħriġ)

1. Kolazzjon: Il-cocktail tal-proteina ta 'Dikul.
2. It-tieni kolazzjon: burger ma 'ġewż imqattgħin.
3. Ikla: ċanga steamed bi stew ta 'kaboċċi stewed.
4. Snack: il-jogurt mhux ħelu.
5. Pranzu: cocktail ta 'Dikul.

Jum 2 (b'taħriġ)

1. Kolazzjon: 2-3 bajd mgħolli, par tadam, kefir.
2. It-tieni kolazzjon: tazza ta 'inbid - 1 ħġieġ.
3. Ikla: sider tat-tiġieġ mgħolli ma 'garnish ta' kaboċċi msajjar.
4. Qabel it-taħriġ: Cocktail Dikul.
5. Wara t-taħriġ: Cocktail Dikul.

Jum 3, 5, 7 - il-menu bħal f'jum wieħed. Jum 4,6 - il-menu bħal fil-jum 2.

Wara l-ewwel ġimgħa, meta il-ġisem ikun mgħobbi żżejjed bil-proteini, huwa importanti li żżid ftit karboidrati mad-dieta. Menu tal-kampjun tat-tieni ġimgħa tad-dieta Dikul:

1. Kolazzjon: ftit bajd mgħolli, insalata tal-kaboċċi, ħġieġ ta 'ħalib.
2. It-tieni kolazzjon: tuffieħ jew tazza ta 'meraq tat-tuffieħ.
3. Ikla: brodu tat-tiġieġ biż-żieda tas-sider, insalata bil-ħjar frisk.
4. Snack: porzjon tal-jogurt bil-berries (jew il-cocktail ta 'Dikul fuq ġranet ta' taħriġ).
5. Pranzu: ħut bis-steamed bi garnish ta 'fażola ħadra (jew Dikul cocktail fuq ġranet ta' taħriġ).

Il-menu fuq il-ġranet tad-dieta Dikul jippermettilek tissostitwixxi prodotti ta 'proteina fosthom: per eżempju, tiġieġ għall-ħut, dundjan jew ċanga.