In-nutrizzjonist Barry Sears żviluppa dieta zonal aqwa, li jippermettilek li tnaddaf il-korp ta 'tossini u tgħinu biex effettivament jitilfu l-piż. Fortunatament, din is-sistema ma teħtieġx restrizzjonijiet qawwija u hija bbażata fuq taħlita ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati f'perċentwali speċjali. Id-dieta ta 'kuljum għandha tinkludi 40% karboidrati, 30% xaħam u 30% proteina. Jekk trid, tista 'tiekol b'dan il-mod b'mod kostanti, għaliex din il-kombinazzjoni ta' karboidrati u proteini hija armonjuża ħafna u pperċepita tajjeb mill-ġisem.
Limitazzjonijiet: il-livell ta 'insulina fid-demm
Livell stabbli ta 'insulina huwa l-iktar kundizzjoni importanti ta' din id-dieta, li tippermettilek li tiekol normalment, mingħajr ma tesperjenza ġuħ li twassal għal livelli baxxi ta 'insulina fid-demm.
Huwa għal din ir-raġuni li tiġi introdotta restrizzjoni waħda fid-dieta: ir-rifjut tal-ħelu, peress li huwa ħelu li jikkawża żieda fil-livell ta 'insulina, li jwassal għal piż żejjed.
Xaħmijiet, proteini, karboidrati: kombinazzjoni
Skond xi xjentisti, dieta bħal din hija xjentifikament mhux iġġustifikata, peress li fil-fehma tradizzjonali, l-ikel għandu jikkonsisti f'60% karboidrati, 10% proteini u 30% xaħam, li huwa pjuttost diffiċli jekk tiekol laħam, bajd u prodotti tal-ħalib kuljum. Madankollu, huwa n-nuqqas ta 'karboidrati li jagħtu enerġija mgħaġġla, dieta bħal din hija effettiva, għaliex il-ġisem ma jistax ikollu l-enerġija meħtieġa kollha ma' l-ikel u jibda jiddividi b'mod attiv il-ħażna diġà maħżuna bħala riżervi tax-xaħam.
Id-dieta taż-żona: il-menu
Biex tosserva dieta bħal din hija pjuttost sempliċi, huwa biżżejjed biss biex tiekol bejn wieħed u ieħor fil-qafas ta 'din id-dieta ta' kuljum rakkomandata:
- Breakfast . Tazza ta 'tè aħdar frisk jew kafè naturali u tazza ta' ħafur, mgħolli b'ilma jagħli għal 10 minuti taħt l-għatu.
- It-tieni kolazzjon . Għadd żgħir ta 'lewż, nofs tuffieħ.
- Ikla . Kwart tas-sider tat-tiġieġ moħmi, insalata ta 'ħxejjex friski, porzjon ta' ġobon iebes.
- Snack . Ħaxix imnixxef (bil-ġuħ qawwi jħossu żid numru żgħir ta 'ġewż).
- Pranzu . Porzjon ta 'laħam tat-tiġieġ mgħolli bil-ħass u garnish.
- Qabel sodda : b'ħoss qawwi ta 'ġuħ, tista' tixrob kefir jew tiekol frott.
L-iktar mod konvenjenti biex isir dan huwa li jinżamm djarju tal-ikel, li bosta servizzi tal-Internet joffru b'xejn. Hawnhekk tidħol biss prodotti, u s-sistema nnifisha tgħodd il-kaloriji u l-proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati.