Hemm ħafna dieti "mgħaġġla" li tgħinek tlaħħaq il-figura b'mod ħafif. Naturalment, jieħu aktar żmien biex jaqsam it-tessut tax-xaħam u fil-fatt jeħles 3 kilogrammi jew aktar, imma jekk inti biss trid tfittex ftit aħjar għall-vaganzi, tista 'tirrikorri għal tekniki bħal dawn. Aħna ser nikkunsidraw dieti tajbin għal telf ta 'piż mgħaġġel, li ma jagħmlux ħsara lis-saħħa.
Dieti mgħaġġla għal telf ta 'piż: proteina
Id-dieta hija mfassla għal ġimgħa, xejn ma jista 'jiżdied mad-dieta. Huwa meħtieġ li jkun hemm konformità stretta mar-reġim tax-xorb: 1.5 - 2 litri ta 'ilma nadif kuljum għandhom jinxtraw bejn l-ikliet. Id-dieta għal kull ġurnata hija l-istess:
- Kolazzjon: bajd minn 2 bajd, insalata minn kale tal-baħar.
- Ikla: il-porzjon medju tal-laħam taċ-ċanga jew tat-tiġieġ, xi ħaxix ornament ħlief għal legumi, qamħ, patata.
- Pranzu: ħut jew tjur bi garnish ta 'ħaxix frisk (il-kaboċċa hija l-aħjar).
Jekk tħoss ġuħ qawwi, tista 'tixrob nofs tazza ta' jogurt xkumat. Tikseb ftit: jekk tiekolha bi kuċċarina, intom tiekol iktar milli kieku xorbu bil-volley.
Dieta espressa għal telf ta 'piż mgħaġġel: ħalib tal-ħaxix
Jekk nikkunsidraw dieta mgħaġġla mingħajr ħsara għal ġimgħa, allura din hija waħda mill-aħjar għażliet.
- Kolazzjon: nofs-pakketti ta 'ġobon cottage mingħajr xaħam, imħawwar b'mejl ħieles mix-xaħam, ħġieġ taz-zokkor mingħajr zokkor.
- Ikla: soppa ħafifa tal- ħaxix mingħajr patata, insalata tal-kaboċċi .
- Snack: ħġieġ taz-zokkor mingħajr zokkor u biċċa ġobon (mhux kbir!)
- Pranzu: kull insalata ta 'ħxejjex friski bil-meraq tal-lumi, imħallta ma' ammont żgħir ta 'żejt veġetali.
F'dan il-każ, huwa importanti wkoll li jkun hemm konformità mar-reġim tax-xorb. Jekk tħossok bil-ġuħ, għandek tixrob nofs tazza ta 'kwalunkwe prodott tal-ħalib bla xaħam jew baxx ta' xaħam. Huwa permess li jagħmel 2-3 darbiet kuljum, u anki qabel l-irqad.