L-insalata bil-avokado u t-tiġieġ hija dixx tas-sajf faċli li satiate kompletament il-ġisem tiegħek bi proteini u xaħmijiet b'saħħithom. Cook dan snack mhix aktar diffiċli minn kwalunkwe insalata tat-tiġieġ oħra, iżda t-togħma eventwalment tirriżulta li tkun ferm aktar espressiva.
Insalata bil-avokado, tiġieġ u ġobon
Ingredjenti:
- spinaċi żgħażagħ - 3-4 handfuls;
- tadam taċ-ċirasa - 300 g;
- flett tat-tiġieġ - 300 g;
- Avokado - 1 biċċa;
- brynza - 100 g;
- ħall tal-inbid - 3 tbsp. mgħaref;
- żejt taż-żebbuġa - 2 tbsp. mgħaref;
- Mostarda Dijon - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, bżar - għat-togħma.
Preparazzjoni
Chicken ngħalli f'ilma immellaħ, aħna kessaħ u nneħħi l-fibri. Spinaċi bejn wieħed u ieħor maqtugħa jew tiċrita idejk. Poġġi l-weraq fuq il-qiegħ ta 'dixx fiss, u fuq nett ipoġġi biċċiet ta' sider tat-tiġieġ u nofsijiet tat-tadam taċ-ċirasa. L-avokado jinqata 'fil-kubi u żid ma' l-insalata bil-ġobon imkisser.
Bl-użu ta 'whisk, ħawwad il-ħall tal-inbid bil-butir u l-mustarda, staġun it-dressing bil-melħ u l-bżar u ferra l-insalata fuqha.
Riċetta għall-insalata ma 'l-avokado, it-tiġieġ u l-pistaċċi
Ingredjenti:
- pistaċċi (mingħajr qoxra) - oġġett wieħed;
- żejt taż-żebbuġa - 4 tbsp. mgħaref;
- Filett tat-tiġieġ - 4 biċċiet;
- melħ, bżar - għat-togħma;
- taħlita ta 'l-insalata - 300 g;
- avokado -1 pc;
- Pikant Bulgaru - 1 pc;
- basal aħdar - 1 mazz;
- żejt taż-żebbuġa, meraq tal-lumi, żmalt balsamiku.
Preparazzjoni
Pistaċċi huma mgħaffġa bi blender. Flett tat-tiġieġ jegħleb, staġun bil-melħ u l-bżar, u mbagħad ħawwad b'nofs il-ġewż imqattgħin. Fry tiġieġ, CHOP u ħallat ma 'l-ingredjenti l-oħra ta' l-insalata. Staġun il-platt b'żejt, meraq tal-lumi u żmalt balsamiku biex titjieb, imbexxa 'l-insalata bil-pistaċċi li jkun fadal.
Insalata bl-avokado u s-sider tat-tiġieġ
Ingredjenti:
- flett tat-tiġieġ - biċċa 1;
- qamħ tal-bott - 1/4 oġġett;
- fażola tal-bott - 1/4;
- basal aħdar, tursin - 1 mazz;
- tadam taċ-ċirasa - 350 g;
- ħall tal-inbid - 2 tbsp. mgħaref;
- mayonnaise - 4 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar - għat-togħma;
- avokado - 4 pcs.
Preparazzjoni
Il-flett tat-tiġieġ mgħolli maqtugħ fil-kubi u mqiegħed fi skutella tal-insalata. Sussegwentement, npoġġux it-tadam taċ-ċirasa mqatta ', il-fażola, il-qamħ u l-ħodor imqattgħin. Il-polpa tal-avokat bil-mod, bl-użu ta 'kuċċarina, aqla' mill-ġilda. Aqta 'u ħallatha ma' l-ingredjenti l-oħra ta 'l-insalata. Il-mayonnaise hija mħallta bil-ħall, il-melħ u l-bżar. Imla l-insalata li tirriżulta bi insalata u inxifha fuq il-kikkra mill-qoxra ta 'l-avokado.