Rolls huma tip ta 'Sushi, huma mgeżwra f'alka msejħa "nori". Dan snack huwa ppreparat minn diversi frott tal-baħar. Ħafna drabi, jintużaw gambli, qarnit, klamar, arzell, mussels, granċijiet, awwisti, kavjar, u wkoll tipi differenti ta 'ħut aħmar. Barra minn hekk, il-mili jista 'jkun ħobż ta' l-avokado, frisk jew imnaddfin, faqqiegħ, ġobnijiet u, ovvjament, ross.
Irrombla bit-telf tal-piż
Jekk titlef il-piż, u tħobb il-kontenut ta 'kaloriji f'rombli, tista' tkun kalm. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' rombli jvarja, sabiex tista 'tagħżel dawk l-inqas kaloriji. Għalhekk, il-kontenut ta 'kaloriji ta' rombli jiddependi fuq il-mili tagħhom. Per eżempju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' biċċa waħda ta 'rombli b'ħut aħmar jew ħjara se jkun biss ta' 40 kalorija. Jekk huma magħmula minn ġobon, ħut u avokado, il-kontenut ta 'kaloriji ta' biċċa waħda se jkun ta '140 kcal. A lott ta 'kaloriji żejda żżid il-ġobon tal-krema, għalhekk jagħżlu rombli, oqgħod attent, aqra minn dak li qiegħed isir il-mili.
B'mod ġenerali, ir-rollijiet huma għażla mill-isbaħ għall-kolazzjon jew għall-ikla, minħabba li r-ross huwa prodott tad-dieta, u l-kombinazzjoni tiegħu ma 'ħxejjex u ħut għandha effett tajjeb ħafna fuq il-ġisem. Jiġifieri, dan id-dixx mhux se jħassru ċ-ċifra tiegħek jekk il-mili ma jkunx wisq żejtni. Barra minn hekk, il-kaloriji f'rombli huma jew f'karboidrati kumplessi, jew f'aċidi grassi utli, u hemm ftit kaloriji dannużi fihom. Dan id-dixx huwa pjuttost ibbilanċjat għal proteini, xaħmijiet u karboidrati , u l-kontenut ta 'kaloriji medji ta' rombli huwa ta 'madwar 90-120 kcal.
Naturalment, jekk issajjarhom id-dar, ikun iktar faċli li tikkontrolla l-kontenut tal-kaloriji tar-rollijiet. Tista 'tagħmel il-mili biss minn ikel b'kaloriji baxxi, per eżempju, mill-avokado u l-ħjar jew ħut baxx ta' xaħam.
Rombli bis-salamun, bsaten tal-granċijiet u ħjar
Ingredjenti:
- bsaten tal-granċ;
- ross;
- salamun ftit immellaħ;
- ħjara;
- noria;
- soy sauce.
Preparazzjoni
L-ewwel ħalli ross biż-żieda ta 'zokkor u ħall tal-mejda. Ir-ross għandu jkun twaħħal ħafna. Strixxi rqaq ta 'ħjara, stikek tal-ħut u tal-granċ. Ħalli l-folja tan-nori b'linja lixxa 'l isfel. Aħna nixxfu l-alka bl-ilma u nfirdu ħut wieħed, ħjar u stikek fuq tarf wieħed, u ferra l-zalza fuq in-naħa l-oħra tar-ross. Aħna nagħtu kollox f'roll u naqtgħuh - id-dixx huwa lest.
Rombli bil-faqqiegħ
Ingredjenti:
- ħjara;
- faqqiegħ imnaddfin;
- ross;
- ħall tar-ross;
- avokado;
- noria;
- lumi.
Preparazzjoni
Il-ħall tal-Ross, iz-zokkor u l-meraq tal-lumi se jitferra 'ħafif fuq sħana baxxa mingħajr ma jagħli. L-arżnu jagħli sakemm imsajjar u l-istaġun bis-zalza riżultanti. Avokado, faqqiegħ u ħjar maqtugħ fi strixxi żgħar. Aħna nfirx fuq ir-ross, il-ħxejjex u l-faqqiegħ nori sheet, imgeżwer f'rombli u maqtugħ f'ħafna biċċiet. Irriżulta bħala dixx utli u ta 'kaloriji baxxi.
Rolls, li r-riċetti tagħhom huma mogħtija hawn fuq - huma ta 'kaloriji baxxi, sabiex ikunu jistgħu jinżammu fid-dar mingħajr periklu u kkonsmati bi pjaċir u mingħajr biża għall-figura.
Kontenut kaloriku ta 'rombli moħmija
Jekk int aktar fond ta 'rombli moħmi, tista' tiekol minnhom, iżda l-kontenut ta 'kaloriji ta' dan it-tip huwa ħafna ogħla minn dawk sempliċi, għax huma msajra fiż-żejt. Kontenut kaloriku ta 'rombli sħan jista' jilħaq 700 kalorija, għalhekk uża dan id-dixx aħjar filgħodu, sabiex kaloriji żejda jistgħu jiġu kkunsmati kuljum. U ma jkun b'ħeġġa min, biżżejjed żewġ jew tliet biċċiet.
Kif tistgħu taraw, f'rombli klassiċi hemm dixx b'livell baxx ta 'kaloriji u b'saħħithom. Tista 'tużaha spiss u ma tibżgħux għall-figura tiegħek. Imma ma tistax ngħid dan dwar il-hot rolls, għalhekk tiekolhom rarament u ftit ftit, speċjalment jekk inti żżomm mal-prinċipji ta 'ikel b'kaloriji baxxi.