Id-dieta korretta għat-telf tal-piż neċessarjament tinkludi prodotti li jikkontribwixxu għal żieda fil-metaboliżmu. Il-lanżit huwa biss wieħed minn dawn l-ikel, u flimkien mal- kiwi u l-grejpfrut għandhom dejjem ikunu preżenti fid-dieta. Minbarra l-proprjetajiet utli tiegħu, jinnormalizza l-apparat diġestiv u l-fwied. Barra minn hekk, it-togħma ħelwa tagħha tkun tista 'tissostitwixxih bid-deżerta.
Kemm-il kaloriji huma fil-lanġas?
Hemm numru kbir ta 'varjetajiet ta' lanġas, u wieħed jista 'jagħżel fosthom waħda li hija aktar pjaċevoli mill-oħrajn fit-togħma. Huwa interessanti, iżda l-kontenut ta 'kaloriji tal-lanġas aħmar, isfar u aħdar huwa l-istess - 42 kcal kull 100 gramma.
Grazzi għal dan l-indikatur, il-lanġas ilu jikkonsolida l-pożizzjonijiet tiegħu fil-lista tal-prodotti tad-dieta. Dan ma jfissirx li matul xi dieta tista 'titqies b'mod illimitat. Jista 'jissostitwixxi d-deżerti tas-soltu tiegħek sabiex inaqqas il-kontenut ta' kaloriji ta 'kuljum tad-dieta u jikkawża li l-ġisem jaqsam diġà depożiti xaħmija akkumulati.
Jafu kemm-il kaloriji fil-lanġas (aħdar, isfar jew aħmar - ma jimpurtax), iżda, mhux irrakkomandat li tiekol aktar minn żewġ biċċiet kuljum. Frott wieħed jew tnejn huma biżżejjed biex ixerrdu l-metaboliżmu. Ikun aħjar jekk taqsam waħda ta 'lanġas f'żewġ dożi u tiekol il-biċċiet f'ħinijiet differenti. Aktar ma tiekol porzjonijiet iżgħar, aktar mgħaġġel il-metaboliżmu jaċċelera, li jġiegħel lill-ġisem juża l-enerġija maħżuna bix-xaħam.
Kontenut kaloriku ta 'lanġas waħda
Il-frott medju jiżen madwar 135 gramma, li jfisser li l-kontenut tal-kaloriji huwa ta '1 pc. lanġas - madwar 56 kalorija. Jekk tikkunsidra lanġasa bħala deżerta, huwa faċli li tara li din hija waħda mill-għażliet l-aktar faċli. Naturalment, jekk qbid frott kbir jew żgħir, din iċ-ċifra se tvarja.
Kontenut kaloriku ta 'lanġas imnixxef
Ħafna bħal lanġas imnixxfa - dan huwa tip speċjali ta 'deżerta naturali, xi ħaġa bejn, bejn frott imnixxef u frisk. B'dieta għal telf ta 'piż, ma jkunx ta' min jieħu dan il-ħlewwa, għax il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa għoli biżżejjed - 246 kcal kull 100 gramma. Il-massimu li tista 'toffri huwa li żżid lilek innifsek diversi flieli ta' tali lanġas fil-majjal mingħajr zokkor filgħodu fuq l-ilma biex ittejjeb it-togħma tagħha. Madankollu, wara l-pranzu, l-użu ta 'prodott bħal dan waqt it-telf tal-piż mhuwiex rakkomandat.
Għażla oħra għall-użu ta 'lanġas imnixxef hija li ittaffi ġuħ severa. Jekk ma tistax tieħu snack, bil-mod biss bil-porzjon porzjon wieħed ta 'lanġer imnixxef u xorb bi tazza ilma. Minħabba l-kontenut għoli ta 'kaloriji, se tissodisfa l- ġuħ u tħalli li tistenna l-ikel faċilment.
Kemm-il kaloriji huma fil-lanġas u t-tuffieħ?
Il-lanġas ħelu u t-tuffieħ bi qares - kif taħseb, fejn hemm aktar kaloriji? Ħafna jemmnu li t-togħma ħelwa tal-lanġas titkellem dwar l-ammont kbir ta 'zokkor fil-kompożizzjoni tagħha, li jfisser li huwa aktar kaloriku. Fil-fatt, huma bejn wieħed u ieħor ugwali: fil-lanġas 42 kcal, u fit-tuffieħ - 47 kcal kull 100 gramma.
Għaldaqstant, il-lanġas medja li tiżen 135 g fiha 56 kcal, u l-medja tat-tuffieħ (165 g) hija ta '77.
Mhuwiex sostitwibbli biss tuffieħ, jittiekel fuq stonku vojt: dan il-frott ma fihx fibra mhux maħduma u għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-membrana mukuża, iżda l-lanġas, minħabba l-abbundanza ta' fibri, jistgħu jikkawżaw uġigħ addominali. Huwa aħjar li tiekol b'ikel separat, f'perijodu ta 'waqfa bejn il-kolazzjon u l-ikel, per eżempju.
Mill-mod, għad-detriment tal-istess fibra oħxon, il-lanġas mhuwiex irrakkomandat għal persuni li jsofru minn ulċera fl-istonku u ulċera duwodenali. F'dan il-każ, huwa aħjar li tevita kwalunkwe prodott li potenzjalment jista 'jikkawża irritazzjoni għall-mukuża, u minflok il-lanġas friski jieklu casserole tal-lanġas, lanġas moħmija jew dixxijiet simili minn dan il-frott.