Skond it-tobba li jittrattaw il-problema tal-piż żejjed fi tfal, il-piż żejjed, bħala konsegwenza ta 'xi mard iseħħ biss f'5% tat-tfal, filwaqt li f'95% tal-każijiet huwa kkawżat minn problemi fid-dar u disturbi alimentari.
Dieta għat-telf tal-piż għat-tfal
Dieta għal telf ta 'piż hija, l-ewwel nett, l-ikel tajjeb għas-saħħa, u mhux iċ-ċaħda tat-tfal ta' ikel jew vegetarianism. Organiżmu li qed jikber jeħtieġ dieta bilanċjata u sħiħa għall-iżvilupp normali, għalhekk il-kompitu prinċipali għad-dieta huwa li jirrilaxxa l-ġisem mix-xaħmijiet.
Regoli ġenerali għal nutrizzjoni tajba għal tfal b'piż eċċessiv:
- Limitu ta 'konsum ta' karboidrati fil-forma pura tiegħu: ħobż, patata, ħelu, eċċ.
- Ħu ikliet żgħar 4-6 darbiet kuljum, sabiex ma tħossx il-ġuħ u ma tagħtix l-istonku "stretch".
- Kontroll strett tal-snacks bejn l-ikliet, f'każ li huwa diffiċli li teħles minnufih - biex jagħtu frott jew ikel b'kaloriji baxxi.
- Tħallix li tiekol quddiem it-TV, il-kompjuter, eċċ, tiekol, mingħajr hurrying, dan ma jħallix li jiekol iżżejjed.
- Assigura l-aħħar ikla mill-inqas sagħtejn qabel tmur torqod.
Telf ta 'Piż għat-Tfal
Ikkunsidra t-tipi ta 'attività, kif tgħin lit-tfal minn wieħed sa tlieta jitilfu l-piż:
- tkaxkir attiv bl-eliminazzjoni ta 'ostakli baxxi;
- mixi fuq il-passi mill-idejn;
- logħba ta 'hide and seek;
- logħob fil-beraħ b'bolli fis-sajf, sleds fix-xitwa;
- eżerċizzji imitattivi (żwiemel li jimxu, għasafar li jtajru, riding ferrovija, eċċ.).
Bl-għajnuna ta 'l-eżerċizzji li ġejjin ser nikkunsidraw kif tista' titlef il-piż lil tifel ta 'età qabel l-iskola.
- diversi tipi ta 'mixi (fuq kalzetti, fuq il-għarqbejn, fis-semikru);
- jaqbeż (saqajn flimkien, riġlejn 'il bogħod minn xulxin);
- eżerċizzji imitattivi fil-logħba (playing a train, circ, f'tellieqa)
- Imitazzjoni ta 'attivitajiet ta' l-adulti (hilling of plants, playing a musical instrument).
L-aħjar mod kif jitilfu l-piż ta 'tfal ta' età tal-iskola - taqsimiet sportivi u għawm. L-għan prinċipali tal-ġenituri mhuwiex li ssolvi l-problema ta '"kif tagħmel lit-tfal jitilfu l-piż", imma kif tagħmel dan, hu heureusement segwa r-regoli ta' nutriment tajjeb u stil ta 'ħajja attiv.