Meta wieħed iqis il-fatt li dejjem hemm żmien tant żgħir li jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li jitilfu l-piż b'metodi ppruvati u effettivi li qatt mhu ser ikunu tradotti. Għandna lista ta 'għodda li se tkun ir-risposta diretta u unerring tiegħek għall-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż f'ġimgħatejn.
Tinsa l-melħ
Meta nieklu melħ, jinteraġixxi ma 'l-ilma u jorboth fil-kristalli tal-melħ tiegħu. Melħ, fi kliem ieħor, jittardja l-fluwidu fil-ġisem, u meta persuna tibda titlef il-piż, il-likwidu huwa l-ewwel ħaġa li jitlef. Uħud minna akkumulaw tant fluwidu taħt il-ġilda li jitilfuh, m'għandekx għalfejn tinkwieta dwar xaħam, għax il- piż żejjed kollu tiegħek kien l-ilma.
Allura, sabiex jitilfu l-piż malajr f'ġimgħatejn irridu nirrifjutaw il-melħ fi kwalunkwe forma:
- L-ikel mhux mielaħ;
- Salinità u laħam affumikat ma jieklux;
- tinsa ablazzjonijiet kimiċi, mayonnaise, ketchup u zlazi, fi ġranet ta 'telf ta' piż inti tista 'żżid it-togħma tiegħek biss bil-ħall balsamiku u meraq tal-lumi.
Ilma
Sabiex il-korp jeħles l-ilma b'kuxjenza ċara, għandna bżonn li "nipprovdu" mingħajr xkiel u ġeneruż. Xorb ta '2 litri ta' ilma kuljum, dan jgħin mhux biss biex ineħħi l-likwidu, iżda wkoll il-prodotti tat-tqassim tax-xaħmijiet u tal-proteini, li żgur ser issib.
Oħloq defiċit
Jekk, wara dak li ntqal hawn fuq, dwar il-melħ, int għadek mintix kif titlef il-piż fi ftit ġimgħat, aħna nagħtuk parir biex toħloq defiċit ta 'kaloriji. Għat-telf tal-piż, huwa importanti ħafna li inti tikkonsma anqas minn dak li tqatta ', jew li tqatta' aktar milli suppost tikkonsma. F'din il-konnessjoni nagħżlu:
- jew aħna nnaqqsu d- dieta tiegħek għal 1200 kcal kuljum;
- jew aħna nibdew nimpenjaw ruħna b'mod attiv fl-isports u ħalli lilna nfusna 1500-1600 kcal.
Biss wara li batgħajt li tmur għall-aħħar mingħajr indulġenzi u "ġranet 'il bogħod minn dieta", huwa verament possibbli li jikber rqiq essenzjalment għal żmien qasir. Ħadd ma jgħinek jekk tieħu l-ġisem tiegħek u s-saħħa tiegħek bl-idejn tiegħek.