Id-dixx, jittiekel filgħodu, għandu jkun sodisfaċenti, jikkunsmaw l-enerġija u, ovvjament, fit-togħma. Daqstant importanti hija l-veloċità tat-tisjir. In-nutrizzjonisti jemmnu li l-kolazzjon huwa l-ikla l-aktar importanti.
Ir-riċetta għal kolazzjon tajjeb biex titqaxxar
Fil-għodu inti tista 'ssajjar majjal minn millieġ, ħafur u ċereali oħra. Ħafna jippreferu għażla aktar mgħaġġla - il-muesli, li huwa faċli biżżejjed biex timla l-ħalib. Tgħallem kif issajjar porridge tal-ħafur Delicious.
Ingredjenti:
- qxur tal-ħafur - 3 tbsp. mgħaref;
- ilma 100 ml;
- ġewż - 2 biċċiet;
- frott - 2 tbsp. mgħaref.
Preparazzjoni
Għalli l-ilma, poġġi l-flejks u sajjar għal 2 minuti biss. Neħħi mill-pjanċa u żomm taħt l-għatu għal 5 minuti. Iservu ma 'ġewż imfarrak u biċċiet ta' frott.
Ir-riċetta għal kolazzjon tal-ħxuna hija tortilla fil-forn
Il-bajd huwa l-prodotti permessi għan- nutrizzjoni tad-dieta . Omelet b'addittivi differenti huwa dixx ideali għal ikliet bikrija.
Ingredjenti:
- bajd - 6 biċċa;
- ħalib - 580 ml;
- basla - 1 biċċa;
- pastard - 3 fjorituri tal-fjuri;
- tadam - 2 pcs.;
- bżar - 1 biċċa;
- melħ.
Preparazzjoni
Din ir-riċetta tal-kolazzjon tista 'tintuża fuq kważi kull dieta. Għalli l-kaboċċa, qoxra l-ħxejjex l-oħra, u mbagħad waqqa 'kollox f'kubi żgħar. Ħu l-forma, ferra ftit żejt taż-żebbuġa ġo fih u poġġi l-ħxejjex. Ħallat separatament bajd bil-ħalib u poġġi l-melħ għat-togħma. It-taħlita li tirriżulta tintbagħat lill-moffa u sajjar fil-forn f'200 gradi għal 20 minuta.
Cocktail tal-jogurt
Ingredjenti:
- jogurt naturali - 100 g;
- frott - 0,5 oġġetti;
- Meraq ta 'oranġjo - 0,5 oġġetti;
- Qamħ mnaddaf - 2 tbsp. mgħaref;
- silġ - 0.5 tbsp.
Preparazzjoni
Għaqqad l-ingredjenti kollha ppreparati u ħallathom f'likatur. Jekk mixtieq, tista 'tpoġġi ftit għasel għall-ħlewwa.