Ħafna drabi tista 'ssib l-espressjoni li jekk tneħħi l-ilma mill-ġisem, tista' malajr titlef il-piż. Ħafna li jippruvaw jagħmlu dan, jużaw ukoll varjetà ta 'dijuretiċi, żur is-sawni u tillimita kompletament id-dħul ta' l-ilma. U kull darba li jisimgħu l-mistoqsija dwar jekk inti tista 'tixrob waqt it-taħriġ, allura immedjatament għandhom rispons kategoriku. Naturalment le!
Iżda din it-tweġiba mhix korretta, minħabba li deidratazzjoni qawwija tal-ġisem matul il-perjodu ta 'taħriġ jista' jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ġenerali. Kull darba waqt it-taħriġ, il-ġisem tal-atleta jsofri sforz fiżiku tremend, iżid it-temperatura tal-ġisem u għaraq qawwi jseħħ. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed fluwidu fil-ġisem, id-demm isir ħoxna ħafna. Iżda, taħseb li huwa tajjeb li tixrob l-ilma matul it-taħriġ, u liema riżultati jistgħu jwasslu għal deidrazzjoni severa?
Jekk id-demm isir aktar dens, allura l-pressjoni tista 'taqa' bil-ħeffa, u dan jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ta 'l-atleta, għax jista' jifelaħ. Ukoll, ammont insuffiċjenti ta 'fluwidu fil-ġisem jista' jwassal għad-dehra ta 'ġebel fil-bili jew fil-bużżieqa, u dan ikun konsegwenza għall-iżvilupp ta' vini varikużi u anke attakk tal-qalb.
Minn dan, mod iebes bħal dan jista 'jintuża biss minn dawk li jibdew li għadhom mhumiex infurmati dwar din il-kwistjoni jew atleti li huma diġà professjonali qabel il-kompetizzjonijiet, li, kontra d-dannu għas-saħħa, jixtiequ jiksbu riżultati sportivi. Sfortunatament, ħafna bodybuilders jixtiequ jneħħu l-ilma mill-ġisem sabiex jitilfu ftit liri, iżda jinsew li l-gaġġa tax-xaħam tal-bniedem tikkonsisti minn 90% tal-ilma, u jinsew li dan huwa biss riżultat qasir. Imma ma ninsewx li l-ilma jgħin biex ilaħħaq ma 'xaħam żejjed.
Tixrob l-ilma waqt it-taħriġ u kemm?
L-ilma fil-ġisem għandu neċessarjament jirritorna immedjatament, hekk kif persuna tixrob tazza ta 'likwidu. Huwa meħtieġ li nagħmlu defiċit ta 'enerġija, sabiex it-tessut tax-xaħam innifsu jinħaraq b'mod attiv, u b'hekk ineħħi l-massa. Mhux irrakkomandat li tuża d-dijuretiċi u d-drogi, minħabba li l-effett tagħhom mhuwiex tant persistenti u jikkawżaw ħsara sinifikanti lill-ġisem kollu.
Normalment persuna tmur għall-ilma meta jħoss bil-għatx. Fil-każ li persuna ħasst għatx, il-ġisem tiegħu tilfu 2% sħiħ tal-piż tiegħu flimkien mal-likwidu. Fuq il-bażi ta 'dan, ir-risposta għall-mistoqsija dwar jekk tixrobx ilma waqt it-taħriġ hijiex pożittiva. L-ilma għandu jiġi kkunsmat f'ammont ugwali, irrispettivament minn jekk tridx tixrob jew le.
Għandu jiġi nnotat li l-ewwel injezzjoni ta 'fluwidu għandha sseħħ bejn 1.5 u 2 sigħat qabel il-bidu tat-taħriġ. F'dan iż-żmien, għandek tixrob madwar 300 ml., U għal 10-15-il minuta qabel il-bidu tat-taħriġ ixrob il-100 ml li jmiss. Matul it-taħriġ, huwa rakkomandat ukoll li tixrob 100 ml kull 15-il minuta ta 'workout attiv. Ukoll wara 15-il minuta wara t-tmiem tat-taħriġ, huwa rakkomandat ukoll li tixrob 200 ml ta 'ilma. Dan għandu jsir biex jiġi żgurat li l-korp ikun restawrat kompletament.
Barra minn hekk, l-atleti li jibdew ħafna qed jistaqsu dwar x'inhu l-aħjar li tixrob wara t-taħriġ sabiex terġa 'tirrestawra kompletament il-ġisem. Huwa tajjeb li ngħid li mhux biss tista 'tixrob l-ilma, iżda wkoll il-kawkaw imkessaħ, għax tgħin biex terġa' tintuża l-provvista neċessarja ta 'karboidrati u proteini. Imma trid tifhem li għandek bżonn tixrob il-kawkaw biss 1.5-2 sigħat wara t-taħriġ, minħabba li, bħall-kafe, għandha kaffeina , li tista 'tfixkel il-ħidma ta' insulina fil-ġisem u ma tħallix lill-ġisem jassorbi karboidrati u proteini.
Hemm bniet ħafna li jixtiequ jitilfu l-piż, għalhekk huma mintix dwar dak li tixrob waqt workout għal telf ta 'piż. It-tweġiba għal din il-mistoqsija hija pjuttost sempliċi: għandek tixrob dożi ugwali ta 'xorb sportiv u ilma sempliċi, kif indikat hawn fuq, allura tista' titlef ftit liri mhux mixtieqa.