Kif inhu magħruf, huwa fl-imsaren li jseħħ il-proċess ta 'assorbiment ta' nutrijenti u l-formazzjoni u t-tneħħija ta 'skart ta' ħsara mill-ġisem. Dwar kif taħdem, is-saħħa, id-dehra u l-burdata tal-persuna jiddependu ħafna. Għalhekk, id-dieta għandha tinkludi prodotti ta 'kuljum utli għall-intestini, sabiex ma tiġix distratt mill-problemi, u tittratta biss affarijiet pjaċevoli.
Liema ikel huwa tajjeb għall-intestini?
- Dawk li huma sinjuri fil-fibra tad-dieta u speċjalment il-fibra. Dawn jinkludu ċereali, ħaxix u frott . Il-ħafur, ix-xgħir, il-qamħ saraċin, iċ-ċereali tal-qamħirrum, kif ukoll in-nuħħala, il-ħobż tal-ħabba sħiħa u l-intestini oħra mhumiex prattikament diġeriti, iżda jaġixxu bħal xkupilji, li jipprovokaw tnaqqis attiv tal-ħitan ta 'dan l-organu u jneħħu l-prodotti li jiddiżinjaw minnha. Fost il-ħxejjex, huwa partikolarment ta 'min jenfasizza pitravi, ħjar, tadam, kaboċċi, karrotti, qara ħamra. Frott u frott b'dan l-effett jinkludu tuffieħ, lanġas, ħawħ, guava, lampun, blueberries, elderberries, ribes, frawli. Faqqiegħ u lewż, il-fażola hija rikka fiċ-ċelluloża.
- Prodotti tal-ħalib qares. Dawn huma magħrufa li fihom il-bifidu u l-lactobacilli, li jgħinu lill-intestini jlaħħqu b'mod aktar effettiv mad-doveri tagħhom, itejbu d-diġestjoni u jsaħħu l-immunità. Fl-ikel huwa aktar konvenjenti li jintużaw prodotti tal-ħalib friski li jtejbu l-ħidma tal-imsaren, b'ħajja minima ta 'fuq l-ixkaffa, u huwa aħjar biex issajjar l-istess kefir, ħalib iffermentat moħmi jew jogurt lilek innifsek.
- Ilma. Dan il-prodott huwa estremament meħtieġ għall-operazzjoni normali tal-musrana, għalkemm ma jistax jitqies bħala prodott bħala tali. Huwa bil-parteċipazzjoni ta 'fluwidu fl-imsaren li jiffurmaw il-forma u, bin-nuqqas tiegħu, ma jistgħux jiċċaqalqu normalment fiha, u dan jikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' stitikezza. Għalhekk huwa meħtieġ li tixrob ħafna u huwa aħjar jekk ikunu meraq, xorb tal-frott, ilma minerali mingħajr gass, infużjonijiet tal-ħxejjex.
- Għal prodotti li jtejbu l-peristalsi tal-imsaren, jinkludu frott imnixxef - berquq imnixxef, pruna, żbib, dati, eċċ. Huwa biżżejjed li jieklu ftit stitikezza ta 'frott imnixxef u l-problema tkun solvuta minnha nfisha.
- Għal prodotti, indirettament utli għall-musrana, tista 'tinkludi dawk minnhom li jikkawżaw is-sekrezzjoni tal-bili. L-għadam jaħdem flimkien ma 'l-intestini u l-problemi ma' organu wieħed jaffetwaw immedjatament il-funzjonijiet ta 'l-ieħor. Bl-għajnuna tal-bili, l-imsaren jaqsam ix-xaħmijiet u jassorbi l-vitamini. Barra minn hekk, dan jipprevjeni l-iżvilupp ta 'proċessi putrefattivi u ta' fermentazzjoni. Għalhekk, id-dieta għandha tinkludi krema, krema qarsa, bajd tat-tiġieġ, xaħam, żjut veġetali, speċjalment karawett, eċċ.