Trid żaqq sabiħ Tuck? Jew forsi inti ħolma dwar kubi pulita ta 'l-istampa? Ukoll, xejn huwa impossibbli. Ejjew nitkellmu dwar eżerċizzji speċjali għall-iżvilupp ta 'muskoli addominali u nippruvaw jiddeterminaw liema simulatur huwa aħjar għall-istampa. Imma minnufih se nagħmel riserva li kull taħriġ għandu jingħaqad mad-dieta tajba ta 'l-isports, inkella l-istampa sabiħa tagħkom tkun moħbija taħt saff ta' xaħam, u jkun diffiċli li tagħmel brag madwar.
Simulaturi tal-isport għall-istampa
Jekk int xortikin detentur ta 'abbonament mal-ġinnasju, imbagħad fis-servizz tiegħek hemm varjetà ta' qxur u magni, li l-effett tagħhom huwa pjuttost diffiċli biex tinkiseb mid-dar.
Il-bank inklinat huwa, forsi, is-simulatur l-aktar popolari għall-istampa. L-angolu ta 'l-inklinazzjoni huwa aġġustabbli, u faċilment tista' tiddetermina l-livell tat-tagħbija lilek innifsek. Meta tagħmel eżerċizzji, ipprova ma tnaqqasx il-minkbejn u ma tiġbedx ir-ras bl-idejn tiegħek, inkella jkun hemm tagħbija żejda fuq il-muskoli tal-għonq. Jekk inti lest biex tikkomplika l-eżerċizzju, aqbad dumbbell jew pancake mill-bar.
Simulatur ieħor għat-tbandil tal-istampa, li ma jistax jiġi injorat - huwa magna b'enfasi għall-minkbejn. Ma 'dan, iddawwar fuq il-qiegħ tal-istampa. L-iktar ħaġa importanti matul l-eżerċizzju hija li ssegwi bosta regoli:
- Tneħħix il-pelvi mid-dahar tas-simulatur;
- M'għandekx tbandil, erfa 'saqajn dritti fuq spejjeż tal-muskoli, u mhux għad-detriment ta' inerzja mill-swing.
Simulaturi tad-dar għall-istampa
Jekk m'għandekx il-ħin u l-opportunità biex tattendi l-ġinnasju - din mhix raġuni biex jitlaq it-taħriġ u toqgħod fuq il-couch, billi tieħu l-kaxxa bid-doughnuts. Aħna nagħtuk parir biex tixtri simulatur sempliċi: rota għall-istampa. Sibha fil-ħwienet mhux se tkun problema, u l-effett li tagħti huwa pjuttost tajjeb. Barra minn hekk, huwa simulatur kompatt ħafna għall-istampa, huwa żarmat u huwa konvenjenti li jaħżnu. Poġġi fuq l-irkopptejn tiegħek, poġġi r-rota quddiemkom u ħatfu bis-sod l-irfid. Irrombla r-rota 'l quddiem, tiġbed il-ġisem kollu warajha, imbagħad poġġi lura fil-pożizzjoni tal-bidu. Isma 's-sensazzjonijiet, uża l-muskoli tal-istampa, żomm id-daharek dritta. Ir-rota tista 'tiġi rrumblata kemm f'linja dritta kif ukoll f'torva mgħawġa, u b'hekk tgħaqqad il-muskoli laterali.
Ukoll tista 'faċilment tixtri bar orizzontali teleskopiku, u jekk ikun hemm bieb addattat fid-dar, installah. Bl-għajnuna ta 'bar orizzontali inti mhux biss tista' ssaħħaħ idejk u kif tiġġebbed il-muskoli tad-dahar tiegħek, huwa wkoll simulatur effettiv ħafna għall-istampa. Qbid ta 'l-idejn wara l-bar, tista' twettaq irfigħ is-saqajn fil-vise, li tagħti tagħbija eċċellenti lill-parti t'isfel tal-muskoli addominali.
Fuq couch favorit tiegħek, inti ma tistax sempliċement imdejjaq fuq in-naħa tiegħek. Sforz żgħir u se jagħmel simulatur kbir tad-dar għall-istampa. Staqsi lil xi ħadd biex iżomm is-saqajn tiegħek jew jaħseb modi biex jiffissawhom. Allura tista 'tissostitwixxi l-bank inklinat. U minflok dumbbells ma pancake tajbin xi vokabularju qawwija jew cookbook.
Allura tista 'faċilment tibni simulatur għall-istampa bl-idejn tiegħek stess, m'hemm xejn ikkumplikat f'dan. Il-ħaġa ewlenija hija mira ċara u xewqa qawwija li tinkiseb. Ftakar, korp sabiħ huwa r-riżultat ta 'xogħol tajjeb, taħriġ regolari u nutriment tajjeb. Aħna sikwit nisimgħu l-wegħdiet fuq it-TV dwar l-invenzjoni ta 'apparat uniku - xi simulatur ġdid taċ-ċinturin għall-istampa, li magħha inti mhux biss se jitilfu l-piż, iżda jiksbu kubi sbieħ, mingħajr ma toħroġ mill-couch u tiekol kejkijiet favoriti tiegħek bil-krema. Fil-fatt, dawn l-avviżi jinvolvu mudelli ta 'kundizzjoni, li kull jum għal ħafna sigħat iħarrġu fil-ġinnasju u jgħoddu kull gramma fi pjanċa. Dawn iċ-ċinturini jistgħu jintużaw bħala suppliment, iżda qatt ma jissostitwixxu eżerċizzji sħaħ. Come on! Huwa diffiċli li tibda, u allura inti tkun sorpriż biss, għaliex ma ħaditx lilek innifsek qabel. Ir-riżultat jiswa l-isforzi kollha!