Fis-sajf, wieħed mill-aktar modi affordabbli u mgħaġġla biex jitilfu l-piż - hemm tadam u ħjar. Dawn il-ħxejjex staġjonali fihom: vitamina Ċ, fibra, proteini, fruttożju, glukożju u ħafna sustanzi utli oħra.
Tadam għal telf ta 'piż huma osservati minn ħafna nisa għal żmien twil u huma pjuttost sodisfatti bir-riżultat. Jiġi ppruvat li t-tadam għandu influwenza tajba fuq l-inibizzjoni tal-proċess tat-tixjiħ tal-organiżmu u jkollu effett preventiv ta 'mard kardjovaskulari. Dawn żgur huma tajbin għall-użu fid-dieti. Jitlef il-piż fuq it-tadam jista 'jkun ta' ġimagħtejn sa 5kg.
Menu tal-kampjun
Kolazzjon : porzjon ta 'ħobż tas-segala, ġobon cottage bi ftit xaħam, ħġieġ (preferibbilment mgħaġġel) ta' meraq tat-tadam.
Ikla : ross mgħolli jew, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, porzjon ta' ħobż tas-segala, frott tad-deżerta.
Pranzu : ħut dgħif mgħolli, ħġieġ ta 'meraq tat-tadam, ross mgħolli.
Ħjar u tadam għal telf ta 'piż huma saħansitra iktar effettivi minn dawk waħedhom. Il-ħjar iservi bħala helpers tat-tadam fil-ġlieda kontra l-piż żejjed u l-irkupru tal-ġisem. Il-ħjar huwa rikk fil-vitamina C, B1, B2, PP u ħafna melħ minerali.
Il-meraq tal-ħjar jgħin biex jitneħħa mill-ġisem is-sustanzi velenużi u l-gagazza akkumulati. Dawn il-ħaxix fihom ukoll potassju, li jippermettilek tneħħi l-ilma żejjed mill-ġisem, u b'hekk tgħin biex teħles mill-piż żejjed. Lose piż ma ' insalata ta' ħjar u tadam mingħajr melħ huwa faċli biżżejjed.
Ingredjenti:
- ħjar - 2-3 biċċiet;
- tadam - 3 biċċiet;
- żejt veġetali - 1 tbsp. kuċċarina.
Preparazzjoni
Int teħtieġ biss li tnaqqas il-ħjar, it-tadam u żżid żejt tal-ħaxix ħażin, m'għandekx bżonn insalata. Ibdel il-kolazzjon ma 'ikla jew pranzu fuq platt bħal dan, u s-saħħa tiegħek trid titjieb.
Mod ieħor biex jitilfu l-piż, it-taħlit ta 'żewġ prodotti tad-dieta - qamħ saraċin u tadam sar popolari fost in-nisa.
Ingredjenti:
- tadam - 2-3 biċċa;
- basal - 1 pc;
- Buckwheat - ħġieġ 1;
- tursin - għat-togħma;
- żejt veġetali - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Tadam biex tħabbat b'ilma jagħli, qaxxat u maqtugħ f'qamħ. Żidhom tursin mqatta 'b'mod fin, melħ. Aqta 'f'biċċiet żgħar u aħsirha fuq żejt veġetali. Buckwheat imsajjar imqiegħed fuq pan bil-basal u fry ftit. Fuq it-tadam u l-ħodor u ħalli għal 10 minuti, wara li d-dixx ikun lest għall-użu.