Il-biċċa l-kbira tad-dieta moderna tnaqqas it-teħid ta 'kaloriji ta' l-ikel u tnaqqas l-ammont ta 'xaħam. Ħafna dubju irqaq, tista 'titlef il-piż meta jkollok żerriegħa tal-ġirasol u x'effett ikollhom fuq il-ġisem.
Żerriegħa tal-ġirasol hija rikka fl-aċidi grassi polyunsaturated, vitamini li jinħallu fix-xaħam (A, D, E), li jbaxxu l-livell tal - kolesterol , jagħtu effett rejuvenanti. Il-valur nutrittiv taż-żerriegħa tal-ġirasol huwa ogħla minn dak ta 'ħafna ikel komuni. Mitt gramma ta 'żrieragħ ippurifikati fihom 21 g ta' proteini, 53 ettaru ta 'xaħam u 4 g ta' karboidrati, filwaqt li l-kontenut ta 'kaloriji huwa 570 kcal, jiġifieri proporzjon konsiderevoli fid-dieta ta' kuljum. Għalhekk, żrieragħ tal-ġirasol għal telf ta 'piż għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet limitati.
L-użu taż-żerriegħa tal-ġirasol bit-telf tal-piż
Il-benefiċċju ewlieni taż-żrieragħ meta jitilfu l-piż huwa d-distrazzjoni minn ikel ieħor, idejn f'dawk il-mumenti meta l-kċina għandha xi ħaġa fit-togħma u mhux utli ħafna għall-figura. Kultant, minflok ma tidħol fil-kċina u tagħmel sandwich, huwa aħjar li tiekol ftit żrieragħ, u b'hekk tfaddal lilek innifsek minn kaloriji mhux meħtieġa. Iċ-ċelluloża li tinsab fiż-żerriegħa tal-ġirasol hija diġeritata għal żmien twil u tipprevjeni l-iżvilupp mgħaġġel tal-ġuħ, tippromwovi l-passaġġ ta 'l-ikel fl-imsaren u t-tneħħija b'saħħitha. Ir-regola ewlenija għal dieta li ta 'min joqgħod magħha hija dieta frazzjonali. Mhuwiex dejjem possibbli li tiekol bis-siegħa, żrieragħ moqlija b'telf ta 'piż huma utli bħala snack.
Huwa possibbli li ż-żrieragħ tal-qara 'meta jitilfu l-piż?
B'mod komparattiv ma 'żerriegħa tal-ġirasol, il-qara' jkollha aktar proteini
Żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż
Meta jitilfu l-piż, huwa xieraq li jintużaw żrieragħ tal-kittien , jitnaddfu l-ġisem u jtejbu d-diġestjoni. Fl-istonku, iż-żerriegħa jintefħu u jagħtu sensazzjoni ta 'xaba' għal diversi sigħat. Meta tgħaddi mill-imsaren, iż-żrieragħ ineħħu bil-mod il-ħitan tiegħu, neħħi t-tossini u t-tossini li akkumulaw u velenu l-ġisem. Kura għad-dekrezzjoni tal-gastrite tal-kittien meħuda fuq stonku vojt. Addittiv ta 'togħma utli għall-insalati, stew, sopop se jkun dqiq tal-kittien. Żerriegħa mqatta 'tinħażen f'kaxxa ssiġillata u żid ftit mgħaref fil-platti favoriti tiegħek. Ir-riċeviment ta 'żerriegħa huwa sostitut fi stadji ta' 7-10 ijiem.