Qawwa hija l-kapaċità fiżika tal-muskoli, li tippermetti lil persuna li tneħħi piż tqil, tegħleb il-forza tal-gravità. Hemm bosta prinċipji bażiċi għall-iżvilupp ta 'saħħa super, li mingħajrha mhux se jkun possibbli li jinkisbu riżultati tajbin. Involut b'mod intenzjonat fl-iżvilupp ta 'dan l-indikatur huwa prinċipalment atleti.
Kif tiżviluppa s-saħħa fiżika?
Biex twettaq prestazzjoni tajba, għandek bżonn tavviċina l-kwistjoni b'mod komprensiv, b'kont meħud ta 'sfumaturi differenti.
Kif tiżviluppa l-qawwa:
- Oqgħod attent għan-nutrizzjoni, għax il-ġisem għandu jirċievi proteini u karboidrati , u n-numru ta 'dawn is-sustanzi huwa importanti li jiżdied. Inkella, m'hemm l-ebda post biex tieħu l-enerġija għat-taħriġ. Atleti b'Esperjenza jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni għan-nutrizzjoni sportiva - creatine monohydrate.
- Żid b'mod kostanti l-piż tax-xogħol. It-tagħbija għandha tkun magħżula b'tali mod li fl-aħħar jirriżulta li jwettaq 3-5 repetizzjonijiet ta 'l-eżerċizzju bit-teknika perfetta.
- Kun żgur li tinkludi eżerċizzji bażiċi fit-taħriġ tiegħek, għaliex jippermettulek tikseb ir-riżultat mixtieq malajr. Eżerċizzji ta 'iżolament huma mfassla biex jaħdmu kull muskolu individwalment.
- Biex tikseb ir-riżultat, huwa meħtieġ li wieħed jikkonċentra fuq għan wieħed fit-taħriġ tiegħek u f'dan il-każ huwa l-iżvilupp tas-saħħa, għalhekk ma jħarreġx fl-istess ħin, per eżempju, il-muskulatura tal-ġisem.
Nitkellmu dwar kif tiżviluppa s- saħħa tal- muskoli, huwa utli li tagħti pariri aktar utli - tuża tekniki differenti biex iżommu l-muskoli milli jintużaw għat-tagħbija. Per eżempju, tista 'żżid it-tagħbija ma' kull approċċ matul l-eżerċizzju. Inti tista 'twettaq eżerċizzji bil-piż massimu, jiġifieri, bil-fattibbli biex tagħmel ripetizzjoni waħda. Teknika interessanti oħra hija l-prinċipju tal-piramida inversa. Sabiex tagħmel dan, fl-ewwel approċċ, isiru 3-5 repetizzjonijiet tal-eżerċizzju bl-użin massimu, allura, il-piż jonqos, sabiex jagħmel 6-7 ripetizzjonijiet fl-approċċ li jmiss, eċċ.