Is-sensazzjoni tal-ġuħ hija waħda mill-ħtiġijiet fiżjoloġiċi ewlenin tal-ġisem. Minbarra l-ġuħ veru, meta jkun maħlul, bil-għatx, imdejjaq, hemm ħtieġa falza għall-ikel. Anke meta saturat, ir-riħa u t-tip ta 'ikel favorit jistgħu jitqiesu bħala sinjal li jieklu. B'restrizzjoni artifiċjali fl-ikel, l-osservanza tad-dieti tista 'tkun ix-xewqa kostanti li tiekol.
Għaliex tħoss ġuħ persuna?
Kulħadd jaf x'inhuma l-ġuħ: rumbling fl-istonku, sensazzjoni ta 'vojt fil-fossa tal-istonku. Sensazzjoni naturali ta 'ġuħ isseħħ meta:
- Abbrevjazzjonijiet ta 'stonku vojt.
- Livelli ta 'glucose fid-demm li qed jaqgħu.
- Nuqqas ta 'ilma fil-ġisem.
- Attivazzjoni taċ-ċentru tal-ġuħ (disturbi ormonali, nuqqas ta 'rqad, nuqqas ta' vitamini u karboidrati fid-dieta, ix-xewqa għall-pjaċir).
Wara l-ikel, tibda x-xaba '. Jekk is-sistemi diġestivi u endokrinali jaħdmu b'mod normali, allura hemm sens ta 'sodisfazzjon wara li jidħlu fil-glucose fid-demm. B'disturbi psikoloġiċi u problemi ta 'l-ikel, persuna ma tafx kif teħles mill-ġuħ anki wara ikla tqila. Xewqa kontinwa li tiekol twassal għall-obeżità.
Kif tneħħi l-ġuħ?
Biex tnaqqas ix-xewqa kostanti li tiekol, tista 'tiġi applikata ridotta ta' sensazzjonijiet spjaċevoli fl-istonku:
- Ixrob tazza ilma sħun. Se jirrilassaw il-ħitan ta 'l-istonku.
- Kul tuffieħ mhux maħdum, zunnarija, tadam jew ħjar. Dawn l-ikel b'kaloriji baxxi huma sinjuri fil-fibra u l-ġisem juża aktar enerġija biex jiddiġerixxih milli fihom. Kull biċċa għandha tkun mimlija bir-reqqa u bil-mod.
- Kul kuċċarina ta 'nuħħala bi tazza ilma. Il-fibri tad-dieta jżidu fid-daqs u jagħtu sensazzjoni ta 'l-istonku.
Tista 'tagħti lilek innifsek tagħbija fiżika. Il-glycogen, li joħroġ mill-muskoli, jiġi pperċepit mill-ġisem bħala sinjal ta 'saturazzjoni. L-eħfef mod huwa li timxi b'ritmu mgħaġġel. Minbarra dawn il-metodi, b'ħeġġa u kundizzjonijiet stressanti, tista 'tieħu banju b'żejt aromatiku, tagħmel massaġġi ħfief, tixrob te tè. Jgħin biex inaqqas is-sentiment tal-ġuħ billi ngħaddi l-attenzjoni għal lezzjoni eċċitanti, passatemp.
Ħwawar li jnaqqsu l-aptit u jrażżnu s-sens ta 'ġuħ
Il-fitoterapisti jafu kif jeħilsu mill-ġuħ, għal dan jużaw impjanti bħal dawn:
- Żrieragħ tal-kittien, għerq ta 'l-althea, u te ivan, waqt il-birra, inixxu mukus, li jdawwal il-ħitan ta' l-istonku, l-aptit jinħass iktar tard mis-soltu.
- Laminaria, żieda fil-volum tagħti sensazzjoni li timla l-istonku.
- Mint, St John's wort, Linden u l-bużbież jbaxxu l-aċidità tal-meraq tal-istonku, u b'hekk itaffu s-sens ta 'ġuħ fl-istonku.
- Valerian, oregano, chamomile u motherwort jikkalma u jnaqqas l-azzjoni tal-ormon tal-istress (cortisol), li jikkawża xewqa kostanti li tiekol.
Ikel li jnaqqas l-aptit u jrażżan il-ġuħ
Biex tibni dieta tajba, ikollok bżonn tiekol ikel f'ċertu ħin, sħun u frisk. Kul aħjar f'porzjonijiet żgħar u ħafna drabi. Ikollok bżonn tkun taf kif teħles mis-sens ta 'ġuħ bejn l-ikliet prinċipali - tinkludi dawk il-prodotti fi snacks:
- xorb tal-ħalib qares u ġobon cottage bi ftit xaħam mingħajr addittivi;
- ħaxix u frott frisk, insalati minnhom;
- għasel - mhux aktar minn tablespoon;
- numru żgħir ta 'ġewż jew frott imnixxef, iżda mhux aktar minn 30 g kull akkoljenza minħabba l-kontenut għoli ta' kaloriji;
- Meraq huwa mbuttat mill-ġdid u smoothies, koktejls ħodor minn varjetà ta 'frott, ħxejjex u ħxejjex aromatiċi.
Medikazzjonijiet li jnaqqsu l-aptit u jrażżnu s-sentiment tal-ġuħ
Sens qawwi ta 'ġuħ, li ma jisparixxi wara dieta normali u ħafna piż eċċessiv, huma indikazzjonijiet għal terapija bil-mediċina. Id-drogi ċentrali kollha jrażżnu ċ-ċentru tal-ġuħ fil-moħħ. Is-sustanza attiva - sibutramine, għandha l-abbiltà li ttejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati, ittejjeb it-ton u l-burdata. Iżda fl-istess ħin għandha effetti sekondarji qawwija u tinħeles b'riċetta tat-tabib. Ismijiet kummerċjali: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Grupp ieħor ta 'mediċini bbażati fuq metformin iżid is-sensittività għall-glukożju u l-assorbiment tiegħu mit-tessuti.
Tejiet li jnaqqsu l-aptit u jrażżnu l-ġuħ
Jekk taf kif tegħleb is-sentiment tal-ġuħ bl-użu ta 'stimulanti naturali, allura ma jkunx hemm bżonn ta' mediċini tossiċi u perikolużi. Għal vivacity, enerġija u saħħa, tista 'tuża tejiet:
- Ġinġer - għerq frisk maqtugħ f'folji rqaq jew gradilja, għalli. Il-ġinġer inaqqas l-aptit , jgħin fil-ħruq tax-xaħam.
- Mate - weraq u rimjiet tas-siġra Holly, fih matein, normalizes l-irqad, metaboliżmu u toni.
- Puer - tfieq stitikezza, tnaqqas il-piż u l-aptit.
- Tè aħdar - fih antiossidanti u vitamini, jagħti saħħa u jnaqqas l-aptit.
Nifs, tħedded il-ġuħ
Dawk li jipprattikaw il-ġinnastika orjentali Jianfei mhux se jkollhom bżonn ħxejjex aromatiċi jew tħejjijiet, peress li tista 'tneħħi s-sens ta' ġuħ bl-għajnuna ta 'nifs: għandek tibqa' fuq dahrek. Saqajha mimduda fl-irkopptejn, imqiegħda fuq l-art. Wieħed biex tpoġġi fuq l-istonku, u l-ieħor fuq is-sider. Waqt it-teħid man-nifs, l-istonku jinġibed, u joħroġ għax titla '. Sider - għall-kuntrarju. Hemm erbgħin ċiklu tan-nifs bħal dawn. Ir-ritmu tan-nifs huwa normali. Tista 'wara dan l-eżerċizzju ftit tagħmel dan l-eżerċizzju waqt li tkun bilqiegħda jew fuq il-go.