Dixxijiet għal nutrizzjoni tajba għal telf ta 'piż huma ppreparati esklussivament minn ikel b'saħħithom li m'għandhomx kontenut għoli ta' kaloriji. Billi tinkludihom fid-dieta tiegħek tista 'teħles mill -piż żejjed għal perjodu qasir ta' żmien u ttejjeb il-ġisem.
Ktajjen tad-dieta
Dixxell favorit ta 'ħafna adulti u tfal, li jista' jikkomplementa kull garnish. Noffru biex issajjar il-ktieli bil-ħxejjex u fil-forn.
Ingredjenti:
- flettijiet - 600 g;
- pastard - 300 g;
- bżar ħelu - biċċa 1;
- ġobon ta 'varjetajiet iebsa - 75 g;
- bajd - 2 biċċiet;
- Krema qarsa ta 'ftit xaħam - 2 tbsp. mgħaref;
- dqiq - 2 tbsp. mgħaref;
- ħodor, melħ u bżar.
Preparazzjoni
Għal din id-dieta Delicious ħasil tat-tiġieġ tad-dixx maqtugħ f'kubi żgħar u bl-istess mod itħan u bżar, li għandu jitnaddaf minn qabel. Qassel il-kaboċċa fil-fjorituri tal-fjuri, u mbagħad ħallihom fl-ilma biż-żieda ta 'melħ għal 5 minuti. Ħu l-kaboċċa, ferra 'l-ilma kiesaħ u aqta' l-fjoritura, bħal laħam. Aqta 'l-ħodor, u aqta' l-ġobon fuq il-grater. Għaqqad l-ikel ippreparat kollu u żid il-bqija tal-ingredjenti. Ħawwad sewwa u ħallieh fil-friġġ għal siegħa. Fl-aħħar ta 'żmien, agħmel il-ktieli u poġġihom fuq folja tal-ħami mgħottija bil-parċmina. Saħħan fil-forn f'200 gradi sakemm tidher qoxra.
Soppa veġetali
Din id-dieta b'kaloriji baxxi hija għażla ideali għall-ikel. Tista 'tuża brodu tat-tiġieġ minflok l-ilma, li tagħmel is-soppa aktar fit-togħma u li tissodisfa.
Ingredjenti:
- basal - 5 biċċiet;
- kaboċċi - 0.5 furketta;
- tadam - 5 pcs;
- karrotti - 2 biċċiet;
- Piż Bulgaru - 2 biċċiet;
- zokk tal-karfus - 3 biċċiet;
- ħodor u melħ.
Preparazzjoni
Aħsel il-ħxejjex u, jekk ikun meħtieġ, tnaddafhom, u mbagħad waqqgħuhom f'biċċiet ta 'daqs medju ħlief għall-basal, li għandu jkun mitħun bin-nofsijiet. Poġġi l-ħxejjex apparti mill-basal f'tazzna, ferra l-ilma u poġġi fuq platt, u żżid il-melħ mat-togħma. Qiegħed il-basla tal-basal fiż-żejt biex tagħti lill-soppa kulur tad-deheb. Meta l-ħxejjex ikunu kważi lesti, ittrasferixxi l-basal fil-pan u żid il-ħodor. Għalli kollox għal 5 minuti oħra.
Pancakes minn nuħħala
Għal ħafna huwa diffiċli ħafna li jieqfu ħelu, li, kif tafu, huma l-għedewwa prinċipali tal-figura. Anke jekk taderixxi mal-ikel it-tajjeb, tista 'tħares lilek innifsek b'xi delikati, mingħajr biża' għall-figura tiegħek. Dan id-dixx tal-ħxuna għal kull jum huwa perfett għall-kolazzjon, kif ukoll pancakes jistgħu jittieklu għal deżerta bit-tè.
Ingredjenti:
- granza - 3 tbsp. mgħaref;
- bajd - 2 biċċiet;
- ġobon cottage bi ftit xaħam - 2 tbsp. mgħaref;
- ħalib b'xaħam baxx, ħwawar u butir.
Preparazzjoni
Għal dan id-dixx ħafif għal telf ta 'piż, għandek bżonn tħawwad l-ingredjenti kollha ħlief il-ħalib, billi tuża taħlita. Wara dan, ferra l-ħalib sabiex iġġib il-massa għall-konsistenza meħtieġa għall-pancakes. Poġġi ħwawar favoriti tiegħek, per eżempju, kannella . Waqt qali, saħħan ammont żgħir ta 'butir u għaddi l-għaġina bil-kuċċarina, u jiffurmaw pancakes żgħar. Fry minnhom minn żewġ naħat għal deheb. Imxerred fuq xugamani tal-karti biex tneħħi xaħam żejjed.
Stufi ta 'zucchini
Dieta dijetetiku kbir għal telf ta 'piż għal kull ġurnata, li hija ppreparata malajr ħafna u sempliċement. Il-kwantità ta 'prodotti ppreżentata tkun biżżejjed għal 3 porzjonijiet.
Ingredjenti:
- Zucchini - 2 pcs.;
- tadam - 2 biċċa;
- Meraq tat-tadam - 150 g;
- basla - 1 biċċa;
- melħ u ħodor.
Preparazzjoni
Jekk il-ġilda mhux maħduma tal-zucchini, għandha tinqata ', u mbagħad, aqtaq f'qatt ta' daqs medju. Fuq it-tadam, agħmel qatgħat imqatta ', ixxottahom b'ilma jagħli u neħħi l-qoxra, u mbagħad maqtugħin f'qatgħat. Qaxxar il-basla u aqta '. Ibgħatha f'qaleb flimkien ma 'zucchini u ħawwad mingħajr waqfien sakemm il-ħxejjex jitħallew meraq. Agħlaq l-għatu u ħalliha ttektek għal 7 minuti. Wara li jgħaddi ż-żmien, poġġi t-tadam u ħalliha ttektek sakemm il-likwidu kollu jkun evaporat. Ferragħ fil-meraq u issajjar għal 10 minuti oħra. Iservu ma 'ħodor imqattgħin.