B'dieta b'saħħitha u bilanċjata, persuna ma jkollhiex vitamini u minerali. Imma f'dawn il-jiem, ftit nies ikollhom ħin biex jimmonitorjaw mill-qrib id-dieta tagħhom, hekk perjodikament in-nies jiffaċċjaw defiċit ta 'sustanza. Jekk il-ġisem m'għandux jodju - il- metaboliżmu kollu jbati, u l-aktar importanti, il-produzzjoni ta 'ormoni mill-glandola tat-tirojde hija mfixkla. Din is-sitwazzjoni tista 'tiġi evitata jew tinbidel malajr jekk inti tinkludi ikel li fih il-jodju fid-dieta tiegħek.
Għandek bżonn ikel li fih il-jodju?
Tinsiex li l-eċċess ta 'kwalunkwe sustanza fil-ġisem jagħmel ħsara mhux inqas min-nuqqas tiegħu. Għalhekk, jekk ma tirrakkomandax jodju lit-tabib tiegħek wara li teżamina t-testijiet, ta 'min jikkunsidra jekk int verament trid tiżdied il-preżenza fid-dieta tiegħek.
Ikkunsidra s-sintomi ewlenin tad-defiċjenza tal-jodju:
- dehra ta 'nefħa;
- Disturbi fiċ-ċiklu menstruwali fin-nisa;
- tnaqqis fil-viżjoni u l-memorja;
- dgħufija ġenerali tal-immunità;
- kundizzjoni ħażina tax-xagħar u tal-ġilda;
- Disturbi ormonali;
- suxxettibilità għal mard infettiv;
- irritabilità, għeja;
- passività;
- Disturbi fl-imġieba;
- tnaqqis fil-kapaċitajiet intellettwali;
- żiedet pressjoni aktar baxxa.
Grazzi għal dieta bilanċjata li fiha l-ikel li fih il-jodju, tista 'terġa' ġġib il-bilanċ mitluf fi żmien qasir u terġa 'tikseb is-saħħa tiegħek.
Lista ta 'prodotti li fihom il-jodju
Prodotti li fihom il-jodju, li huma utli għall-glandola tat-tirojde, mhumiex rari jew eżotiċi. L-aktar kmieni inti tinkludihom fil-menu tiegħek, l-ewwel ikollok riżultat tajjeb. Wisq li tużahom kollha mhix ukoll worth it. In-norma għal adult hija ta '100 mikrogramma ta' jodju kuljum, kważi daqs it-trabi ta 'bejn is-sentejn u s-sitt snin - suppost ikollhom 90 mikrogramma. Trabi taħt it-2 snin u t-tfal tal-iskola huma biżżejjed biex jieħdu 50 mcg kuljum.
Għalhekk, il-lista ta 'ikel li fih il-jodju:
- Melħ iodizzat;
- ħobż jodinat;
- bakkaljaw, aringi, saithe, merluzz, salamun, barbun, baqar, kavalli, ħut tal-ilma ħelu, fwied tal-merluzz, sardin;
- brokkoli, piżelli, fażola, kaboċċi, karrotti, pitravi u ħaxix ieħor;
- ħalib, ġobon iebes, prodotti tal-ħalib;
- gajdri, gambli;
- majjal, perżut, ċanga;
- qamħ, dqiq, segala, ħafur, qamħ saraċin;
- champignons;
- ġobon ipproċessat;
- bajd;
- spinaċi, kważi l-ħodor (dawn huma pjanti li fihom il-jodju).
Huwa biżżejjed biss ftit drabi kuljum biex tinkludi fil-menu tiegħek xi ħaġa mil-lista ta 'prodotti li huma sinjuri fil-jodju. Madankollu, jekk tagħżel ħut, hija biżżejjed darba, minħabba li hemm ħafna fiha.
Mill-eċċess tal-jodju huwa perikoluż?
Fl-affarijiet kollha, il-miżura hija importanti, jew, kif jgħidu r-Rumani, aurea mediocritas hija l-medja tad-deheb. Jekk teċċellah b'ikel li fih il-jodju, ikollok tħoss għadd ta 'sintomi spjaċevoli - nawżea, rimettar, uġigħ addominali, ħruq fil-gerżuma.
Huwa speċjalment kawt biex jittratta mistoqsijiet dwar it-teħid tal-jodju fin-nisa waqt it-tqala u l-għalf. Xi tobba jirrakkomandaw li jużawha bħala komponent ta 'terapija kumplessa, oħrajn jgħidu li mhix sikura u huwa aħjar li tipposponi r-riċezzjoni tagħha f'mument meta l-perjodu ta' treddigħ jibqa 'fil-passat. Bħala għażla ta 'kompromess - iċ-ċaħda tat-tħejjijiet tal-jodju u jkollnaha mill-ikel.
Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li l-preparazzjonijiet tal-jodju huma kontraindikati fit-tuberkulosi, l-akne, l-infjammazzjoni purulenta tal-ġilda u sempliċement iżidu s-sensittività għall-element.