Anna Kurkurina hija l-aktar mara qawwija fid-dinja. Student b'ġisem fraġli, saqajn mgħawweġ, baċin kbir, imbagħad għalliem tal-bijoloġija fl-iskola, ħaddiem taż-żoo laħaq il-punt fejn sar il-champion tad-dinja fil-powerlifting.
Naturalment, sabiex tippumpaw il-muskoli, għandek bżonn, l-ewwel nett, li tħarreġ. Madankollu, dieta bilanċjata hija garanzija ta 'żvilupp tal-muskoli b'saħħtu, mingħajr ma tikkomprometti sistemi oħra tal-ġisem. Bla dubju, l-għarfien ta 'l-anatomija umana għen biex jikkomponi s-sistema proprja tiegħu ta' nutrizzjoni xierqa lil Anna Kurkurina, għal raġuni tajba, ma kinitx qed tirċievi diploma ta 'bijologu.
Prinċipji sempliċi
L-ewwel regola tad-dieta ta 'Anna Kurkurina mhijiex li tieħu l-ġuħ. Permezz ta 'ġuħ, aħna nfusna nistimulaw lill-ġisem biex jibda jiġġenera l-enerġija fil-forma ta' massa tax-xaħam. F'dan il-każ, il-ħin massimu mgħoddi mingħajr ikel - biss 3 sigħat. Jekk ma tiekolx itwal, l-agħar ħaġa tibda - l-akkumulazzjoni tal-piż.
Iva, Anna Kurkurina - għal snacks! Imma kunflitti snack snack. Il-mara b'saħħitha fid-dinja tirrakkomanda snacking bi cocktails tal-proteini, bars, kefir, frott, l-aktar importanti - ma jibdewx il-proċess ta 'konservazzjoni tal-enerġija, inkella ma jitilfux. Barra minn hekk, Anna Kurkurina ma tirrakkomandax li tieqaf tiekol wara sitta. Ħafna nisa għandhom l-opportunità li jħarrġu biss filgħaxija, fi 7-8 sigħat. U wara, naturalment, huma jħossu ġuħ . U aħna diġà kiteb dwar kif nittrattaw il-ġuħ (ir-regola topera fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata jew tal-lejl).
Innovazzjoni oħra - aħna mhux irrakkomandat li tiekol poriġ. Pjuttost, jekk int qed titlef il-piż, dwar poriġ, bħala sors ta 'karboidrati, għandek bżonn
Fir-rigward ta 'porridges, huma utli - iżda f'forma mhux ipproċessata. Tinsa dawk li t-tisjir tagħhom jieħu 2 minuti - dawn huma l-istess għaġin. Kul ċereali sħaħ, għat-tisjir li tieħu minn 40 minuta.