Il-ħjar huwa ta '98% ilma, għalhekk, fih ammont minimu ta' kaloriji, barra minn hekk, huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar ħaxix tal-fejqan. Dan huwa għaliex il-ħjar jintgħażel bħala l-komponent ewlieni tad-dieta, li huwa rikonoxxut bħala l-aktar metodu produttiv biex jitlef il-piż.
Hemm ħafna modi kif teħles mill-piż żejjed fuq il-bażi ta 'dan il-ħaxix. Per eżempju, mono-dieta, li tinvolvi jitilfu l-piż biss fuq xi ħjar. Dan il-metodu huwa ta 'ħsara ħafna, għaliex huwa t-test l-iktar iebes għall-ġisem kollu u huwa adattat biss għal persuni li m'għandhom assolutament l-ebda problema ta 'saħħa. Imma t-tieni għażla hija dieta ta 'ħjar mhux stretta għal 7 ijiem, hija tippermetti li titlef sa 6 kilogrammi kull ġimgħa, mingħajr ma tagħmel ħsara lill-ġisem. Dwar dan, aħna ser nitkellmu.
Produttività tad-dieta
Id-dieta fuq il-ħjar hija effettiva ħafna, grazzi għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju li dawn il-ħxejjex għandhom:
- Il-fatt magħruf li l-ħjar huwa kważi 100% ilma, li jnaqqas il-livell ta 'sustanzi ta' ħsara fil-ġisem u jikkontribwixxi għall-eliminazzjoni tagħhom.
- L-aċidu folliku , li huwa għani f'dawn il-ħxejjex ħodor, inaqqas l-aptit, u għalhekk mhux probabbli li "tiġbed" fuq il-ħelu u x-xaħam.
- Il-ħjar huwa s-sors tal-jodju, li jfisser li din id-dieta hija adatta għal persuni b'mard tat-tirojde.
- Varjetà ta 'enzimi li jinsabu f'dawn il-ħxejjex, itejbu l-proċess tad-diġestjoni tal-ikel u jerġgħu jġibu l-metaboliżmu fil-ġisem. Għalhekk, dieta ta 'sebat ijiem fuq il-ħjar mhux biss tkun produttiva biex titlef il-piż, iżda għandha ġġib ukoll benefiċċji konsiderevoli għas-saħħa.
- Fibra, li hija l-kostitwent ewlieni tal-ħjar, tieħu sehem fit-tneħħija tal-kolesterol ta 'ħsara mill-ġisem.
- Il-potassju, preżenti f'dawn il-frott, jgħin fil-ġlieda kontra l-mard tal-qalb u tal-kliewi.
L-essenza tad-dieta
Il-bażi ta 'dan il-metodu ta' telf ta 'piż, naturalment, huma ħjar, iżda d-dieta tista' tiġi varjata b'frott, bajd, b'kalella b'qawwa baxxa mgħollija, ħut dgħif, ħodor varji. Il-kondizzjoni ewlenija - biex tieqaf melħ. Ukoll, għandek bżonn tissorvelja li l-ammont ta 'kuljum ta' kaloriji kkonsmati ma jaqbiżx il-100 kcal.
Ta 'min jinnota li tista' tieħu dan l-ikel strettament sa ħamsa filgħaxija, u wara dan tista 'biss tiekol ħjar jew insalata tal-ħjara mingħajr melħ, ftit imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa. Mill-mod, tista 'tiekol sa tliet kilogrammi ta' din il-ħxejjex kuljum.
Dieta tal-ħjar
Kolazzjon:
- insalata tal-ħjar, imħawwar bi krema qarsa ta 'ftit xaħam;
- porzjon żgħir ta 'ħobż tas-segala;
- green tea mingħajr zokkor.
Ikla:
- 50 g ta 'ħut dgħif mgħolli jew laħam tad-dieta;
- insalata tal-ħjar bil-kaboċċa, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa;
- oranġjo, ħawħ, tuffieħ jew lanġas;
- Brodu minn dogrose.
Pranzu:
- Insalata tal-ħjar b'xi ħwawar;
- green tea mingħajr zokkor.
Vantaġġi u liżvantaġġi ta 'dieta tal-ħjara
Kull dieta għandha l-aspetti pożittivi tagħha u l-kontra-indikazzjonijiet tagħha, li għandhom ikunu magħrufa għal dawk li se jaderixxu mal-metodi magħżula biex jitilfu l-piż.
Il-vantaġġi ewlenin ta 'dieta bbażata fuq il-ħjara:
- il-piż jitnaqqas b'mod attiv;
- il-bilanċ normalizzat tal-melħ tal-ilma fil-ġisem;
- ittejjeb il-funzjoni tal-musrana;
- it-tneħħija tat-tossini mill-ġisem.
Madankollu, id-dieta hija kkunsidrata żbilanċjata, hekk fuq dieta tal-ħjara tista 'tiltaqa' mhux aktar minn ġimgħa. Ukoll, dan il-metodu li jitilfu l-piż lil persuni b'mard gastrointestinali kroniku, ommijiet u nisa futuri waqt it-treddigħ huma kontra-indikati. Jekk għandek xi problemi ta 'saħħa, imbagħad qabel tibda dieta, għandek tieħu parir tat-tabib.