L-avokado huwa bl-ebda mod l-aktar prodott komuni fuq il-mejda tagħna, iżda f'dawn l-aħħar snin l-interess fih kien qed jiżdied u jiżdied. Minkejja l-fatt li s-sensi tagħna jirreferu għalih bħala veġetali, allura frott, fil-fatt huwa berry qed jikber fuq l-istess siġra. It-togħma mhux tas-soltu ta 'l-avokado jippermettilek li tvarja firxa wiesgħa ta' platti - minn insalati, Sushi, snacks, sa platti sħan. L-iktar ħaġa pjaċevoli hija li dan il-frott jista 'jinfluwenza l-metaboliżmu, jaċċelerah u b'hekk indirettament jippromwovi telf ta' piż. Imma l-aktar importanti - tinkludi burner naturali tax-xaħam, li se jagħmel id-dieta tiegħek speċjalment effettiva.
Telf ta 'piż bl-avokado
Il-vantaġġ ewlieni tal-avokado għat-telf tal-piż huwa fattur rari ħafna u mhux mistenni. Fl-istudju tal-kompożizzjoni ta 'dan il-frott, instab L-carnitine, magħruf għal kull bodybuilder, bħala burner tax-xaħam tal-isports. Din is-sustanza mhux biss tippromwovi l-qsim aċċellerat ta 'xaħam taħt il-ġilda u t-tneħħija tiegħu mill-ġisem, iżda wkoll ittejjeb il-metaboliżmu. Jekk għandek metaboliżmu tajjeb, allura inti faċilment iżżomm il-piż mixtieq u m'għandekx esperjenza ta 'leaps kostanti.
Barra minn hekk, il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' avokado għal telf ta 'piż, jaffettwaw sew lill-ġisem kollu, minħabba li L-carnitine iżid il-kolesterol "tajjeb" li jtejjeb il-prestazzjoni tal-muskolu tal-qalb.
Madankollu, hemm naħa oħra tal-munita: l-avokado - il-frott huwa pjuttost għoli f'kaloriji, għandu 208 kcal. għal kull 100 gramma, li minnhom 2 grammi ta 'proteina, 7.4 grammi ta' karboidrati u daqs 20 gramma ta 'xaħam (din hija nofs in-norma ta' kuljum għall-persuna medja rakkomandata mit-tobba). Madankollu, dan huwa bl-ebda mod ix-xaħam li jixrob ma 'laqx u ikel ieħor ta' malajr. Fil-frott tal-avokado, ix-xaħmijiet mhumiex saturati, u huma meħtieġa għall-ġisem, peress li huma mogħnija b'massa ta 'sustanzi utli. Madankollu, minħabba l-kontenut għoli, għalkemm ix-xaħmijiet mhux saturati, l-avokado jeħtieġ li jittiekel ħafna, moderatament.
Avokado - biex jitilfu ż-żaqq tal-piż?
Hemm opinjoni li avokado jista 'jgħin biex jitilfu l-piż speċifikament fl-istonku, minħabba li huwa rikka fil-potassju. Madankollu, il-potassju huwa wkoll għani fil-banana u l-pitravi, iżda għal xi raġuni ma jattribwixxix dawn il-proprjetajiet.
Fil-fatt, il-ħruq tax-xaħam lokali huwa impossibbli. Ibbażat fuq it-tip tal-fiżika tiegħek, id-depożiti tax-xaħam se jitqassmu u jisparixxu fl-ordni li hija inerenti fin-natura. Jwarrbu liri żejda, ċertament se tneħħi l-jingħalaq fuq l-istonku tiegħek.
Avokado għal telf ta 'piż: kontra-indikazzjonijiet
L-Avokado m'għandux prattikament kontraindikazzjonijiet, ma jistax jintuża biss minn persuni li għandhom allerġija għall-latex.
Kif tuża l-avokado għal telf ta 'piż?
Elimina mill-menu d-dixxijiet kollha xaħmija u dqiq, u minflok iżżid mar-razzjon ta 'avokado tal-frott misjur 1/4 - 1/2. Jista 'jintuża wkoll bħala snack indipendenti jew fil-kompożizzjoni ta' dixxijiet.
Avokado għal telf ta 'piż: riċetti
It-togħma żejtnija ta 'l-avokado hija kombinata perfettament mal-massa ta' prodotti li ilhom fuq il-mejda tagħna. Noffru bosta għażliet dwar kif tipprepara insalati mill-avokado għal telf ta 'piż:
- Insalata bil-avokado u ħodor. Brim kwart ta 'avokado, 1-2 ħjar, diversi tipi ta' weraq tal-ħass. Staġun bil-meraq tal-lumi, melħ u bżar.
- Insalata "qalb". Itħan kwart tal-avokado, 100-150 gr. salamun tas-salmun immellaħ jew affumikat (kwalunkwe salamun ieħor se jagħmel), ħjara 1, żid ħġieġ ta 'ross imkessaħ mgħolli. Staġun bil-ħall tar-ross jew meraq tal-lumi.
- Insalata "Exotic". Prumble 1 bżar isfar, 1 tadam, terz ta 'l-avokado, u żid 100 g ta' gambli mqaxxra. Staġun biż-żejt taż-żebbuġa imħallat mal-meraq tal-lumi
Kull waħda minn dawn l-insalati se tissostitwixxi għal kollox il-pranzu, u tħalli sens ta 'xaba', imma filwaqt li ma żżidx kaloriji żejda mad-dieta tiegħek.