Vitamini għat-tkabbir tal-muskoli

Nies li jħarrġu fil-ġinnasju biex iżidu l-massa tal-muskoli, għandhom ukoll jikkunsmaw vitamini għat-tkabbir tal-muskoli, li huma meħtieġa biex jgħaddu minn reazzjonijiet bijokimiċi importanti. Sustanzi utli li persuna tirċievi mill-prodotti, għalhekk huwa importanti li tikkonsma l-menu ta 'kuljum tiegħek, minħabba r-regoli tan-nutrizzjoni. Biex tilħaq in-norma ta 'kuljum, trid addizzjonalment tieħu kumplessi ta' vitamina.

Liema vitamini jittieħdu għat-tkabbir tal-muskoli?

Hemm żewġ gruppi ta 'vitamini: solubbli fl-ilma u solubbli fix-xaħam. L-ewwel ma jistax jibqa 'fil-ġisem, u għalhekk huwa importanti li l-bilanċ jinbena kontinwament. Sustanzi li jinħallu fix-xaħam, għall-kuntrarju, jakkumulaw fit-tessut xaħmi, u b'doża eċċessiva, jista 'jkun hemm intossikazzjoni.

Liema vitamini jikkontribwixxu għat-tkabbir tal-muskoli:

1. Vitamina A. Huwa jieħu sehem dirett fis-sintesi tal-proteina, jiġifieri, fil-proċess li matulu l-aċidi amminiċi jiġu trasformati f'muskoli. Barra minn hekk, din is-sustanza hija meħtieġa għall-produzzjoni ta 'glycogen, li tintuża mill-ġisem biex jassorbi taħriġ intens. Għal dawk li għażlu taħriġ ta 'saħħa għalihom infushom, il- vitamina A hija importanti, peress li l-assimilazzjoni tagħha tiddeterjora b'mod sinifikanti. Id-doża meħtieġa hija ta '500 IU kuljum.
2. Vitamini B Nitkellmu dwar x'inhuma l-vitamini meħtieġa għall-muskoli, huwa impossibbli li jitilfu dan il-grupp, peress li jinkludi ħafna sustanzi utli separati. Pereżempju, il-vitamina B1 hija importanti għall-assimilazzjoni tal-proteini, li mingħajrhom huwa impossibbli li tinbena massa tal-muskoli. Il-vitamina B2 hija importanti għall-produzzjoni tal-enerġija, u tippromwovi l-metaboliżmu tal-proteini. Il-Vitamina B3 tipparteċipa fi kważi 60 proċess metaboliku. Il-vitamina B6 hija importanti għall-metaboliżmu tal-proteini, u tikkontribwixxi wkoll għall-assorbiment aħjar tal-karboidrati. Still fost dan il-grupp hemm vitamina B7 utli.
3. Vitamina C. Din is-sustanza hija involuta f'ħafna proċessi li huma importanti għan-nies li qed jitħarrġu għall-muskoli tkabbir. Per eżempju, huwa importanti għall-metaboliżmu ta 'amino acids, u jipparteċipa wkoll fil-produzzjoni tal-collagen. Barra minn hekk, il-vitamina Ċ tippromwovi l-produzzjoni ta 'testosterone.
4. Vitamina D. Biex issir taf x'inhuma l-vitamini huma importanti għall-muskoli, huwa importanti li tissemma din is-sustanza, għax tippromwovi l-assorbiment tal- kalċju u l-fosfru, u dawn is-sustanzi huma meħtieġa għall-kontrazzjonijiet tal-muskoli meta jitħarrġu b'piżijiet. Din il-konnessjoni hija importanti wkoll għat-tessut tal-għadam.
5. Vitamina E. Huwa antiossidant li jipproteġi ċelloli mill-effetti negattivi ta 'stress, li huwa importanti għall-fluss ta' proċessi metaboliċi.