Fost il-prodotti tad-domanda ta 'kuljum, il-ħobż abjad huwa wieħed mill-komponenti ewlenin li huwa parti mill-basket tal-konsumatur kuljum. Iżda ta 'min jinnota li l- kontenut ta' kaloriji tal -ħobż abjad huwa għoli biżżejjed u biex juża l-ħobż, fid-dieta tad-dieta spiss ma jaħdimx.
Riku f'karboidrati, ħobż abjad malajr inaqqas il-ġuħ, fih l-antidipressant naturali kumpless B, sabiex in-nies f'sitwazzjonijiet ta 'tensjoni jippreferu jieklu sandwiches u pasti, jgħin biex itaffi l-istress u jżid il-piż! U mhux sorprendenti, għax 100 gramma ta 'ħobż abjad fih 266 kalorija.
Għaliex hu utli l-ħobż abjad?
Naturalment, huwa impossibbli li jiġi pprojbit tiekol ħobż abjad (il-kontenut ta 'kaloriji ta' biċċa 1 huwa ta '100-130 kcal, skond id-daqs tiegħu), iżda, kif inhu magħruf, il-frott ipprojbit huwa ħelu, għalhekk matul dieta huwa biss meħtieġ li ssir restrizzjoni. L-użu tal-ħobż fl-ewwel nofs tal-ġurnata ma jaffettwax id-dieta b'mod negattiv, u l-mikroelementi li fihom il-ħobż jgħinu biex jippreservaw il-bilanċ tal-vitamina tal-ġisem.
Il-ħobż abjad fih:
- vitamina PP;
- vitamina E;
- vitamina K;
- kolin;
- manjesju;
- kalċju;
- potassju;
- sodju;
- ħadid;
- fosfru;
- ramm;
- żingu;
- selenju;
- manganiż;
- fluworin.
Ta 'min wieħed jinnota li l-kontenut tal-kaloriji tal-ħobż abjad mhuwiex importanti daqs dak li l-korp jirċievi mill-konsum ta' dan il-prodott. Mhux għax xejn ħobż minn żminijiet antiki ġie assenjat ir-rwol ewlieni fid- dieta tan- nies. U llum, b'ħarsa lejn il-varjetà ta 'ħobż offrut, ftit nies jgħoddu kaloriji, u l-ħobż abjad huwa wieħed mill-varjetajiet l-aktar imħabba u mixtrija.
Liema ħobż hu aħjar?
Meta jagħżlu liema ħobż jagħti preferenza, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jitqabblu l-valur kaloriku tal-ħobż iswed u abjad. Minkejja x-xebh, dawn il-prodotti huma dijametrikament opposti għal xulxin fil-kontenut tagħhom ta 'kaloriji u nutrijenti. Per eżempju, fil-ħobż iswed 100 gramma jgħoddu għal 201 kcal. U minbarra dawk l-elementi li fihom il-ħobż abjad, il-kompożizzjoni tal-ħobż iswed tinkludi:
- vitamina H;
- vitamina E;
- beta-karotên;
- kobalt;
- chrome;
- jodju;
- kubrit;
- chrome.
In-nuqqas tal-biċċa l-kbira ta 'dawn l-elementi, minħabba n-natura tan-nutrizzjoni u d-dieti, iwassal għal mard serju, għalhekk l-uniku ħruġ ta' ħobż iswed f'dan il-każ.
Kull persuna, meta deliberatament teskludi ħobż abjad mid-dieta tiegħu, tifhem li kemm kaloriji li tevita se taffettwa l-istat taċ-ċifra tiegħu fl-aħjar mod.
Tagħmel id-dieta utli u sħiħa tiegħek tista 'kulħadd u m'għandekx bżonn tagħżel prodott biex issegwi d-drawwiet, għaliex mhux biss it-togħma tagħmel il-prodott ta' valur, iżda fiha wkoll elementi ta 'traċċa u karatteristiċi nutrittivi.