Millieġ porridge għall-kolazzjon - dixx utli, iżda mhux bħala popolari bħala, ngħidu aħna, ħafur jew qamħ saraċin. Madankollu, il-proprjetajiet utli tiegħu, dan il-qmuħ mhuwiex inferjuri għall-oħrajn elenkati, u f'xi aspetti anke jeċċedihom! Minn dan l-artikolu trid titgħallem x'inhu l-użu ta 'porridge millieġ, u f'liema każijiet huwa speċjalment irrakkomandat għall-użu.
Ingredjenti ta 'porridge millieġ
Fil-kompożizzjoni ta 'dan iċ-ċereali kull 100 g hemm 11.5 g ta' proteina veġetali utli, li hija assorbit perfettament mill-ġisem, 3.3 g ta 'xaħmijiet, 69.3 g ta' karboidrati. Fl-istess ħin, hemm ħafna lamtu fiċ-ċereali - 64.8 g, għalhekk huwa l-aħjar adattat għall-kolazzjon u n-nutrizzjoni filgħodu, meta l-metaboliżmu jaħdem għall-massimu.
Il-kompożizzjoni taċ-ċereali fiha numru kbir ta 'minerali utli għall-ġisem tal-bniedem - potassju, manjeżju, kalċju, sodju, fosfru, jodju, kobalt, ħadid, manganiż, fluworin, żingu, ramm u molibdenu. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni hija abbundanti bil-vitamini - B-karotên, B1, B2, B9 (aċidu foliku), PP u E.
Dan il-ġid kollu jidħol fil-valur kaloriku ta '348 kcal għal prodott xott, u jekk tipprepara gherkin viskuż fuq l-ilma - imbagħad 90 kcal kull 100 g tad-dixx ippreparat.
Utilità ta 'porridge millieġ
Il-benefiċċji tal-majjal millieġ ġew magħrufa għal żmien twil. Huwa rakkomandat bħala għażla ta ' kolazzjon eċċellenti għal kulħadd, kif ukoll faċilità kurattiva u profilattika:
- b'mard tal-qalb bħala sors ta 'potassju;
- biex titjieb il-funzjoni ta 'emapopojija;
- biex ittejjeb il-funzjoni tal-fwied;
- għat-tisħiħ ġenerali tal-ġisem u ż-żieda qawwija tal-poter;
- biex jikkontrolla l-piż;
- għat-tneħħija ta 'tossini u tossini;
- biex telimina l-effetti ta 'l-antibijotiċi;
- biex ittaffi l-kesħa komuni (f'dan il-każ, il-majjal ma jinġabarx ġewwa, iżda jitqiegħed f'qartas u applikat lis-sinus maxillari);
- bid-dijabete mellitus;
- ma 'aterosklerożi.
Ħafna nies qed jistaqsu jekk huma jiksbu xaħam minn porridge millieġ. Dan il-kaboċċi għandu effett lipotropiku - jipprevjeni d-depożizzjoni ta 'xaħam u jgħin biex jinqasam aktar attivament diġà akkumulat. Għalhekk, għandha tagħti attenzjoni mhux biss lil min iħobb stil ta 'ħajja b'saħħtu, iżda wkoll lil dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.
Pereżempju, fil-jum ta 'wara l-festa vasta, huwa pjuttost possibbli li jiġi organizzat ġurnata għaċ-ċereali tal-millieġ imsajjar fuq l-ilma, mingħajr melħ u zokkor. Fil-għodu, għandek togħlija tazza ta 'ċereali fi tlieta jew aktar tazzi ta' ilma, u tiekol il-platt li jirriżulta l-ġurnata kollha f'porzjonijiet żgħar kull tliet sigħat. L-aħħar ikla hija 3 sigħat qabel l-irqad.