Il-poplu Russu anki fi żminijiet antiki kellu għarfien qawwi tal-poter tan-natura tal-madwar. F'ħafna fairy tales tuffieħ jissejħu "minorenni", u xjentisti moderni wrew li dan huwa minnu. Tali frott, bħal tuffieħ, jista 'nifs ġdid lill-ġisem tagħna u ntejbu s-saħħa tagħna.
Madankollu, is-sess ġust, li jrid jitilfu l-piż , jaħsbu dwar jekk it-tuffieħ jitilfux il-piż jew jitilfu xaħam. Sabiex tingħata risposta għal din il-mistoqsija, huwa meħtieġ li wieħed jifhem il-mekkaniżmu ta 'akkumulazzjoni ta' xaħmijiet fil-ġisem.
Ix-xaħam jidher fil-ġisem minħabba l-kaloriji żejda. Jekk aktar kaloriji jiġu mitmugħa bl-ikel milli kkunsmati, allura l-ġisem għandu jieħuhom x'imkien. Ikkonverti l-kaloriji fix-xaħam u jagħmel riżervi strateġiċi fil-qasam tal-ġenbejn, l-addome u partijiet oħra tal-ġisem.
Nista 'nirkupra mit-tuffieħ?
Jekk inkunu nafu kemm hemm kaloriji li fihom il-frott tat-tisqija, aħna nifhmu jekk it-tuffieħ jirkuprax. F'100 gramma ta 'tuffieħ aħmar fih 47 kalorija, u aħdar - 35 kalorija. Xaħam fit-tuffieħ mhuwiex xejn. Barra minn hekk, it-tuffieħ jappartjenu għal prodotti b'indiċi glycemic baxx. Dan ifisser li z-zokkor fit-tuffieħ huwa diġerit bil-mod, u għalhekk kważi ma jdurux għax-xaħam.
Kultant tista 'xorta tisma' rispons li t-tuffieħ qed jixjieħu. Din l-għażla hija possibbli biss jekk persuna tiekol tuffieħ f'kilogrammi, jew jekk id-dieta tiegħu tikkonsisti minn ikel xaħmi ta 'xaħam għoli. Mill-istess tuffieħ mhux se jirkupraw.
Bl-użu tat-tuffieħ, ta 'min jiftakar li jikkawżaw l-aptit. Għalhekk, tiekol tuffieħ biss hija diffiċli, u mhux tajjeb għas-saħħa. Il-passaġġ gastrointestinali jista 'jirreaġixxi b'mod negattiv għal tali ammont ta' ikel aċidu u nej.
Hemm ħafna dieta fuq il-bażi ta 'tuffieħ, li diġà jgħid
Anke inqas xaħam minn tuffieħ aħdar. Dawn huma t-tuffieħ imsejħa dieta. Ir-raġuni għal dan tinsab fil-fatt li t-tuffieħ aħdar għandu inqas kaloriji u zokkor milli dawk ħomor. Barra minn hekk, m'għandhomx koloranti li jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet allerġiċi.
Xi nutrizzjonisti jgħidu li tiekol 2 tuffieħ kuljum twassal għal mekkaniżmu ta 'telf ta' piż. Dan huwa minħabba l-fatt li t-tuffieħ fih ammont kbir ta ' fibra , vitamini u minerali li jgħinu lill-ġisem biex jitnaddaf minn sustanzi ta' ħsara u jerġa 'jikseb il-piż normali.
Jekk tibża 'li tirkupra mit-tuffieħ, allura tiekol mhux aktar minn 2 tuffieħ aħdar kuljum. Dan il-frott huwa l-aħjar li jittiekel bejn l-ikliet prinċipali.