Kulħadd jaf dwar il-proprjetajiet utli tal-patata mit-tfulija. Madwar 23% tal-massa tiegħu hija karboidrati, proteina (u tirreferi għal grad għoli) fiha - 2%, u xaħam huwa żgħir ħafna - 0.4%. Patata waħda medja fiha 570 mg ta 'potassju, 52 mg ta' fosfru, u hija rikka wkoll fil-manjeżju, il-kalċju u l-ħadid. U l-vitamini Ċ, B, D, K, E, karoten, aċidi organiċi u folic acid jagħmlu l-patata bħala prodott indispensabbli fid-dieta tagħna. Tali ammont kbir ta 'potassju jgħin biex jitneħħa l-ilma żejjed mill-ġisem, li jtaffi l-edima u jżid ir-rata metabolika. Il-patata ma tagħmilx piż fuq il-passaġġ gastro-intestinali, iżda, għall-kuntrarju, ittejjeb ix-xogħol tagħha. Il-metjonina u l-kolin, regolaturi tal-metaboliżmu tax-xaħam, jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol u jżidu l-produzzjoni ta 'enżimi utli fl-imsaren.
Allura għaliex ma tużax dawn il-proprjetajiet utli kollha tal-patata għall-benefiċċju taċ-ċifra tiegħek u ma tagħmilx il-patata l-bażi tad-dieta?
Dieta ta 'tlett ijiem tal-patata
Jekk għandek bżonn b'mod urġenti li tluq fil-libsa favorita tiegħek, tista 'tagħti parir lil tali menu: għall-kolazzjon tixrob 250 ml ta' ħalib, għall-pranzu, ipprepara ruħek patata mqaxxra minn tliet patata ta 'daqs medju mingħajr melħ u żejt. Għall-pranzu, ħalli insalata ta 'żewġ patata, bajda mgħollija u mess ta' żejt veġetali (ftakar, mingħajr melħ!). Tiekol b'dan il-mod għal 3 ijiem, int se teħles 2 kg ta 'piż eċċessiv.
Dieta ta 'sebat ijiem tal-patata
Din l-għażla hija mfassla għal ġimgħa u twiegħed telf fil-piż ta 'sa 5 kg. It-tifsira ta 'din id-dieta hija sempliċi ħafna u tikkonsisti fil-fatt li matul il-ġimgħa ser ikollok tiekol biss patata mgħollija b'mod uniformi. Kull jum tista 'tiekol 1 kg, billi taqsamha f'ħafna ikliet kif tixtieq. Il-patata ma tistax tkun immellħa, għax b'din id-dieta, ammont kbir ta 'ilma żejjed jiġi eliminat mill-ġisem. Imma xi ħwawar u ħwawar oħra jistgħu jiżdiedu mal-patata, li se tagħmel it-togħma tagħha aktar diversa.
Jekk din id-dieta tal-patata tidher iebsa wisq għalik, imbagħad fil-għodu tista 'tiekol biċċa ħobż tas-segala b'saff irqiq ta' butir, u fl-ikla ta 'nofsinhar żid ħxejjex friski mal-patata. Imma allura t-telf fil-piż mhux se jkun daqshekk sinifikanti.
Tista 'wkoll tipprova l-kaboċċa tal-patata u d-dieta tal-ħobż u tal-patata. Biex tagħmel dan, fl-ewwel każ, żid 500 gramma ta 'kaboċċa kuljum mal-patata, u għalhekk tiekol ġimgħa. U fit-tieni - f'kull ikla bil-patata biex tiekol porzjon ta 'ħobż tas-segala.
Kefir u dieta tal-patata
Din id-dieta hija aktar diversa minn dik ta 'qabel. Barra minn hekk, hija iktar nutrittiva, iżda hija wkoll ikkalkulata għal 7 ijiem. It-tifsira ta 'dan hija li ħafna mill-ikel li tiekol filgħodu, għall-pranzu, tixrob biss tazza ta' jogurt. Hija din id-dieta tal-patata li għandha l-aħjar reviżjonijiet. Kefir u d-dieta tal-patata hija kbira għal dawk li jixtiequ jnaddfu t-tossini, għaliex, wara din id-dieta, trid tixrob ammont kbir ta 'ilma minerali.
Jum wieħed
Għall-kolazzjon, tiekol patata mferra bil-butir (imma mingħajr melħ) u tixrobha bi tazza ilma minerali.
Ikla tikkonsisti minn soppa biċ-ċikkulata taċ-ċanga u l-għaġina tal-patata. Il-pranzu huwa wkoll maħsul bi tazza ilma minerali.
Waqt il-pranzu, ixrob ħġieġ ta 'jogurt mingħajr xaħam.
Jumejn
Il-kolazzjon huwa magħmul minn patata moħmija b'ħxejjex u ilma minerali.
Għall-ikel, int tista 'tiekol insalata tal-patata b'mod uniformi u tixrobha bil-brodu tat-tiġieġ. Wara l-pranzu, ixrob l-ilma minerali.
Il-pranzu huwa ħġieġ ta 'kefir.
3 ijiem
Għall-kolazzjon, tiekol vareniki bil-patata, imħawwar bil-krema qarsa, u aħsel bl-ilma minerali.
Għall-pranzu - soppa bil-patata u ross. Wara l-pranzu - l-ilma.
Għall-pranzu, kefir għal darb'oħra.
4 ijiem
Il-kolazzjon jikkonsisti f'patata moħmija u ilma minerali.
Għall-ikel, ħalli soppa bil-patata u għaġin u insalata tal-ħjara bil-butir.
Waqt il-pranzu tixrob kefir b'ħafna xaħam.
5 ijiem
Int għandek kolazzjon bil-pancakes tal-patata u l-insalata tat-tadam.
Għall-ikel, ħut soppa tat-tiġieġ bil-patata u insalata tal-ħxejjex.
Il-pranzu jikkonsisti minn kefir ta 'xaħam baxx.
6 jum
Għall-kolazzjon, tiekol patata moħmija bil-ħxejjex, imbexxex bil-ġobon fuq nett, maħsul bl-ilma.
Ikla tikkonsisti minn borsch dgħif u ilma minerali.
Għall-pranzu - kefir.
Jum 7
Ikla int patata mgħollija bil-fażola, imħawwar bil-butir. Il-ġurnata sħiħa ħafna ilma.
Għall-pranzu, inti tista 'tħallas patata mqaxxra mis-soppa bil-faqqiegħ, u insalata tal-ħxejjex.
Għall-pranzu - tazza ta 'jogurt mingħajr xaħam.
Kul patata u jitilfu l-piż fuq is-saħħa!