L-ewwel ħaġa li ġġib magħha dieta ta 'proteini hija telf ta' piż mgħaġġel mingħajr ma tgħarraq fl-istonku. Dan huwa importanti għal dawk li huma mdorrijin jieklu nutrizzjoni, kif ukoll sbieħ ħafna għal dawk li huma l-aktar apprezzati fil-prodotti tal-laħam. Imma, madankollu, id -dieta tal-proteina mhix fil-kategorija ta 'dieti bilanċjati. Illum se nippruvaw iżnu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tad-dieta tal-proteini għal telf ta 'piż mgħaġġel.
Benefiċċji
L-ewwelnett, kif diġà semmejna, waqt id-dieta tal-proteini, intom mhux ittimbrati mill-ġuħ. Il-proteina hija diġerita mill-ġisem ferm itwal minn xaħam u karboidrati, li jfisser li din id-dieta hija ċara għal dawk li huma suxxettibbli għall-aptit ta 'l-annimali.
Barra minn hekk, l-aderenti prinċipali ta 'dieta effettiva tal-proteini dejjem kienu u huma bodybuilders. Ir-raġuni hija sempliċi: huma jħarsu l-muskoli tagħhom bħala tuffieħ ta 'l-għajnejn tagħhom u ma jippermettux gramma żejda waħda ta' tessut tal-muskolu biex tinqasam f'xi dieta. U dan il-proċess huwa komuni ħafna fuq kważi d-dieti l-oħra kollha. Sabiex issalva l-muskoli tiegħek għandek teżerċita u tiekol ikel tal-proteini. Imbagħad il-ġisem se jonfoq il-proteina fuq l-irkupru tal-muskoli, u l-enerġija biex tiġbed mix-xaħam.
Id-dieta fuq dieta ta 'proteina hija differenti ħafna, minbarra n-nuqqas prattiku ta' platti sekondarji u ħelu. Ukoll, din hija tariffa għal telf rapidu ta 'piż u n-nuqqas ta' ritorn sussegwenti ta 'tessut tax-xaħam.
Li tagħmel ħsara
Madankollu, anke l-aktar dieta effettiva tal-proteina tonqos meta ssemmi n-nieqsa komuni tagħhom. Il-konsum eċċessiv ta 'proteini huwa mimli problemi bil-kliewi. Jekk tiekol wisq ikel ta 'proteina, naturalment, il-ġisem jibda juża l-proteina bħala sors ta' enerġija. Prodotti tal-proteini li jiddekomponu se jiġu ffurmati, li għandhom jitneħħew mill-kliewi. Minħabba li n-numru tagħhom jiżdied f'daqqa, il-kliewi, li mhumiex imdorrijin b'tali volum ta 'xogħol, huma ħafna mnaqqsa. Biex tgħin, għall-inqas parzjalment, il-provvista abbundanti tal-ġisem ma 'l-ilma tax-xorb.
Żvantaġġ ieħor tad-dieta tal-proteina huwa li mhux bilanċjat. Iva, il -piż żejjed b'rifjut ta 'karboidrati u xaħmijiet mhux ittajpjat, iżda nibdew nħossu nuqqas ta' vitamini, minerali, aċidi grassi. Dan kollu jaffettwa l-pil, id-dwiefer, il-ġilda, u jimmanifesta ruħu wkoll fil-forma ta 'apatija.
Minħabba l-fatt li l-kliewi qed jaħdmu attivament meta jikkunsmaw ikel għad-dieta tal-proteina, l-awrina titneħħa bil-kalċju. Biex tkun evitata d-defiċjenza tal-kalċju, minerali u vitamini oħra, prerekwiżit għal dieta ta 'proteini għandu jkun il-konsum ta' kumpless vitamini-minerali.
Razzjon
Dieta ta 'kull ġimgħa fuq dieta ta' proteina għandha tikkonsisti minn prodotti ta 'dan it-tip:
- laħam taċ-ċanga mgħolli;
- abjad tal-bajd;
- ħut mgħolli;
- ġobon cottage;
- ħalib;
- frott tal-baħar;
- tiġieġ mgħolli.
Ħaxix tal-lamtu, kif ukoll prodotti tal-karboidrati, pereżempju: ċereali, għaġin minn qamħ oħxon, jistgħu jittieklu sa l-14.00. Wara l-pranzu, tista 'tiekol ħaxix mhux lamtu. Fir-rigward tal-frott, allura inti tista 'tiekol 2 frott mhux ħelu wkoll filgħodu. U mix-xaħam inħallu biss 30-40g, jiġifieri - 2 tablespoons ta 'żejt veġetali mhux raffinat
Aħna issajjar l-ikel u bake, issajjar għal koppja, iżda fl-ebda każ ma fry fiż-żejt. Ħxejjex jieklu nej, it-tuffieħ jista 'bake. Darba fil-ġimgħa tista 'toffri xi prodott ipprojbit.
Ixrob ħafna: ilma mhux frizzanti, ilma minerali, frisk (bħala eċċezzjoni, bħala deżerta), meraq tal-ħxejjex. Tista 'tixrob te aħdar u decoctions tal-ħxejjex.
Ikliet kuljum għandhom ikunu minn 4 sa 6, u fil-għodu għandek bżonn kolazzjon għal nofs siegħa wara l-qawmien, u l-pranzu għandu jkun ta 'tliet sigħat qabel l-irqad.