Nagħmlu sportivi, ikollok "ħames nases", u r-riżultat huwa żero? Dan mhux biss jħarbat, imma jmexxi l-istupor reali. M'hemmx għalfejn tiġi mqalleb, iżda ta 'min jinvestiga, x'inhi r-raġuni għall-fatt li l-eżerċizzji ma jagħtux riżultati.
1. Wisq ħafna kaloriji
Ħafna drabi, ma tikberx irqiq minħabba l-fatt li tiekol ħafna. Sabiex teħles minn liri żejda, għandek bżonn tonfoq aktar kaloriji milli għandek tikkonsma. Għal ħafna, il-fatt li qed jagħmlu l-isports ifisser li tista 'tiekol xi ħaġa. Xi nisa bħala tifħir għat-taħriġ li jmiss jippermettu lilhom infushom ftit kejkijiet fit-togħma, iżda ta 'kaloriji għoljin ħafna. Dan m'għandux isir fi kwalunkwe każ. Trid titlef il-piż, tipprova ssegwi l-kaloriji.
2. L-uniformità tat-taħriġ
Jekk ma jkun hemm l-ebda riżultat, allura huwa meħtieġ li jkun diversifikat it-taħriġ. Il-ġisem tal-bniedem jista 'jintuża għall-istess eżerċizzji u jieqaf jirrispondi għalihom, biex jevita dan minn żmien għal ieħor jaġġusta l-kumpless, jagħmel eżerċizzji ġodda fiha. Tista 'tipprattika fil-ġinnasju u tmur għall-ġabra jew biex żfin . B'approċċ integrat bħal dan, tista 'tagħmel ix-xogħol tal-ġisem u titlef extra liri.
3. Nuqqas ta 'rqad
Jiġi ppruvat li n-nies li jorqdu ftit, jitilfu l-piż ħażin ħafna. Aktar ma torqod, iktar tiżdied il-ħtieġa tiegħek għall-ikel. Raġel li ma jġibx biżżejjed irqad biex jimmaġina jipprova jixrob il-kafè jew xi ħaġa li tiekol, u dan huwa kaloriji żejda li jeħtieġ li jiġu misjuqa fil-ġinnasju. Allura tipprova torqod u tara r-riżultat.
4. Irregolarità
Jekk ma tipprattikax regolarment, iżda biss meta jkun hemm ħin liberu, x'aktarx li r-riżultat mhuwiex probabbli. Barra minn hekk, it-taħriġ għandu jkun konsistenti wkoll, huwa meħtieġ li tibda b'ħeġġa u mbagħad gradwalment iżżid it-tagħbija u tispiċċa b'eżerċizzji ta 'rilassament. Int għandek tiftakar ukoll dwar in-numru ta 'repetizzjonijiet. Osservaha, u r-riżultat mhux se jżommok stennija.
5. Ma jkollokx pjan ta 'taħriġ
Ħafna nisa, li jaslu fil- ġinnasju , jibdew jidħlu fis-simulaturi kollha konsekuttivi, mingħajr ma jkunu jafu għalxiex huma. Għalhekk, l-aħjar huwa li tikkonsulta mal-kowċ, għidlu x-xewqat kollha, u għalhekk se jagħmel għalik pjan ta 'taħriġ li jgħin biex jinkiseb dak li trid. Jekk ma tagħmilx hekk, allura ma tistax tistenna riżultat tajjeb.
6. M'għandek l-ebda skop
Qabel ma tibda titlef il-piż, għandek issettja għan speċifiku qabel ma titlaq, li titlef ċertu ammont ta 'kilogrammi għal ċertu numru. Għalhekk, ma jkun hemm l-ebda ħin biex tirrilassa, minħabba li għandek għan li għandek bżonn tagħmel ħilithom.
7. Kif tagħfas il-lumi
Wara t-taħriġ, tħossok kompletament batut u l-unika ħaġa li għandek ħolma dwarha hija li tmur torqod, allura inti biss tagħmel lilek innifsek ħsara. L-isport għandu jkollu effett stimulanti għall-ġisem tiegħek, u mhux eżawrjenti. Dan it-taħriġ imtejjeb għall-ilbies jista 'jdgħajjef il-ġisem tiegħek, li jfisser li tista' tibda terġa 'titjieb.
8. Għandek bilanċ tal-ilma
Sabiex jinkisbu riżultati tajbin fit-taħriġ, huwa meħtieġ li tixrob biżżejjed ilma, mill-inqas 2 litri. Jekk il-korp ma jkollux biżżejjed ilma, it-taħriġ ikun diffiċli ħafna u mhux effettiv.
9. Watch il-qagħda tiegħek
Matul it-taħriġ huwa importanti ħafna li l-ġisem jirċievi biżżejjed ossiġnu, u dan huwa possibbli bil-pożizzjoni korretta tal-ġisem. Għalhekk, it-taħriġ se jkun ħafna eħfef, u r-riżultat ikun tajjeb.
Ikkoreġi dawn ir-rimarki kollha, u ċertament tkun tista 'tilgħab l-isports b'mod effettiv u bi pjaċir kbir.