Aħna lkoll ingħataw karrotti mit-tfulija, imma mhux kulħadd jaf kemm hu utli dan il-ħaxix huwa speċjalment għal dawk li qed jagħmlu dieta jew li jieħdu ħsieb is-saħħa tagħhom. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' karrotti friski mhuwiex kbir, hu għalhekk li d-dijetiċi jixtiequ jżidu mal-dieta ta 'kuljum, iżda dwar kollox.
Kemm kaloriji fil-karrotti nejjin
Il-valur enerġetiku ta 'dan il-prodott huwa żgħir: fih biss 1.3 g ta' proteina, 0.1 g ta 'xaħam u 6.9 g ta' karboidrati. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' karrotti għal kull 100 gramma tal-prodott huwa ta '32 kcal. Bħala medja, l-uċuħ tar-raba 'huma 85 g, għalhekk, il- kontenut ta' kaloriji ta ' 1 zunnarija se jkun biss ta' 27.2 g. Minkejja dan, huwa mimli vitamini u nutrijenti li mingħajrhom il-ġisem ma jistax jeżisti. Per eżempju, minn minerali fil-karrotti hemm potassju, kloru, kalċju, ħadid, manjeżju. Fost vitamini huma preżenti bħal C, E, K, PP u l-grupp B. Barra minn hekk, il-karrotti huma r-rekord għall-vitamina A - betakarotene. Huwa grazzi għal din is-sustanza li l-karrotti saru tant popolari. Il-kombinazzjoni ta 'karrotti nejjin b'kaloriji baxxi u tali kompożizzjoni kimika sinjura tagħmilha indispensabbli fid-dieta ta' kuljum.
Proprjetajiet utli ta 'karrotti
Mhux biss il-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-karrotti nejjin jagħmilha tant popolari. L-użu tiegħu jista 'jipprevjeni, u xi drabi jfejjaq xi mard. Per eżempju, ix-xjentisti wrew li l-konsum regolari ta 'karrotti jista' jnaqqas il-probabbiltà li jseħħu l-kanċer sa 40%, u għal dawk li diġà għandhom tumuri malinni, jgħin biex iwaqqaf l-iżvilupp ta 'ċelloli tal-kanċer. Il-karrotti għad-dijabetiċi huma wkoll utli (grazzi għal numru kbir ta 'antiossidanti, karrotti jiffaċilitaw il-kors tal-marda) u pazjenti b'mard kardjovaskulari, minħabba li jbaxxi l-kolesterol u jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, inkluż fil-moħħ.
Il-karrotti mhux maħduma jew il-meraq tiegħu se jkunu ta 'għajnuna tajba għal dawk li jridu jżidu l-għajnejn jew iqattgħu l-ġurnata tax-xogħol kollha fuq il-kompjuter. Vitamina A, fi kwantitajiet kbar li jinsabu f'dan il-prodott, tgħin biex tipprevjeni l-indeboliment tal-vista. Problema oħra tista 'tiġi evitata billi tiekol karrotta waħda jew tnejn kuljum - ipertensjoni u pressjoni għolja. Ħaxix nej jista 'jistabilizza l-kundizzjoni ta' persuna, inaqqas ir-riskju ta 'puplesiji sa 70%.
Benefiċċji tal-karrotti għal telf ta 'piż
Il-karrotti maħkuka, li l-kontenut ta 'kaloriji tagħhom huwa diġà minimu, jaqbel perfettament mat-tneħħija tat-tossini u t-tossini mill-ġisem. Għalhekk, bl-użu ta 'insalata Delicious ta' karrotti maħkuk, inti mhux biss tikseb kumpless sħiħ ta 'vitamini u nutrijenti, iżda wkoll naturalment tnaddaf l-intestini u d-demm. Ix-xjentisti Ġappuniżi li investigaw il-kwistjonijiet ta 'tiġdid bl-għajnuna ta' nutrizzjoni tajba sabu li l-preżenza ta 'dan il-prodott fid-dieta ta' kuljum tista 'ittawwal il-ħajja ta' persuna għal 7 snin.
Waħda mid-dieti l-aktar komuni li tippermetti
Ħsara lill-karrotti
Madankollu, konsum eċċessiv ta 'karrotti huwa wkoll ta' ħsara għall-bnedmin. In-norma ta 'kuljum għal adult hija 3-4 għelejjel ta' għeruq ta 'daqs medju. F'każ ta 'doża eċċessiva, tista' tħossok ħedla, letarġija, jew saħansitra uġigħ ta 'ras.