Mhuwiex sigriet għal xi ħadd li l-karboidrati huma s-sustanzi ewlenin li jissaturaw il-ġisem tagħna bl-enerġija. Iżda ftit nies jafu li eċċess ta ' karboidrati jikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' depożiti xaħmin. Aħna ser nippruvaw niskopru dak li jkun tajjeb li jieklu, li ma jitilfux il-forma u ma jżidux il-piż, u fl-istess ħin, ma jħallux il-ġisem tiegħek mingħajr enerġija.
Ikel baxx fil-karboidrati
Il-lista ta 'prodotti b'livell baxx ta' karboidrati hija pjuttost diversa, għalhekk kull persuna, iggwidata mill-preferenzi tagħhom, tkun tista 'tagħżel l-ikel li se jkun inkluż fid-dieta ta' kuljum.
Prodotti bl-inqas kontenut ta 'karboidrati:
- bajd;
- ġobon cottage;
- baħar kale;
- Zalza tas-sojja;
- faqqiegħ;
- Awwisti;
- fwied tat-tiġieġ;
- krema qarsa ta 'ftit xaħam;
- Sorrel u oħrajn.
Tinsewx li s-sors l-iktar importanti ta 'vitamini huma l-ħxejjex u l- frott , li għandhom ikunu inklużi fil-menu.
Ħxejjex b'kontenut baxx ta 'karboidrati:
- Ħjar . Bħala medja, 100 g ta 'dan il-frott fih 3 g ta' karboidrati. Il-ħjar jiġġieled mard tal-qalb, tal-kliewi u tal-fwied.
- Pastard . F'100 gramma ta 'ħxejjex hemm madwar 4 grammi ta' karboidrati. Il-koliflor huwa rrakkomandat fit-trattament ta 'kwalunkwe mard gastrointestinali.
- Brunġiel . 100 gramma ta 'dan il-ħaxix jgħoddu għal 4.5 grammi ta' karboidrati. Il-brunġiel jiffissaw perfettament ix-xogħol tal-imsaren u jnaqqsu b'mod sinifikanti l-livell tal-kolesterol.
- Zalċeriji . F'100 g, medja ta '4.6 grammi ta' karboidrati. L-użu ta 'dan il-ħaxix se jibbenefika minn problemi bil-fwied, b'disturbi nervużi varji u mard tal-istonku.
- Piper Bulgaru . F'100 g ta 'bżar hemm madwar 4.9 grammi ta' karboidrati. Il-proprjetà prinċipali ta 'dan il-ħaxix hija protezzjoni mill-formazzjoni ta' ċelloli tal-kanċer.
Frott b'kontenut baxx ta 'karboidrati:
- Lumi . Din il-frott hija meqjusa bħala l-aktar karboidrati baxxi, f'100 g biss 3 grammi ta 'din is-sustanza. Iżda l-vitamina C, li hija tant importanti għas-saħħa, fiha ammont kbir.
- Grejpfrut . F'100 g hemm 6.5 grammi ta 'karboidrati. Dan iċ-ċitru huwa ġlied eċċellenti ma 'aterosklerożi u pressjoni baxxa.
- Kiwi . Biss 7 grammi ta 'karboidrati fihom 100 g ta' dan il-frott, tiekol il-kiwi ta 'jum 1, timla
id-dħul ta 'vitamini essenzjali ta' kuljum tal-ġisem. - Mandarini . Għal 100 g ta 'frott - 9 grammi ta' karboidrati. Mandarin isaħħaħ il-ġogi, l-għadam, il-bastimenti, il-qalb.
Kwalunkwe mara perjodikament trid tħabbat ruħha ma 'xi ħaġa ħelwa. Imma kif ma ċċaħħadx lilek innifsek minn dan il-pjaċir u fl-istess ħin ma tħallix li l-eċċess ta 'karboidrati jagħmel ħsara lill-figura.
Ħelu b'kontenut baxx ta 'karboidrati:
- Meringi;
- gogol-mogol;
- Ħelu Raffaello;
- ċikkulata morra.