It-tonn ma tantx jista 'jissejjaħ mistieden ordinarju fuq mejda fl-ispazju ta' wara l-Sovjetika. Il-maħżen huwa ħafna aktar faċli li ssibha fil-forma ta 'ikel fil-laned, minflok iffriżat jew immellaħ. Biex titgħallem it-togħma vera ta 'dan il-ħut, ħafna għenu biss il-kċina Ġappuniża raffinata, li tużah fil- Sushi , f'rombli, u sashimi. Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm hemm kaloriji fit-tonn, u jekk huwiex possibbli li tiekol dan il-prodott waqt it-telf tal-piż.
Kontenut kaloriku ta 'tonn frisk
Jekk int xortik tajba biżżejjed biex issib tonn frisk fil-maħżen, taf: tista 'tagħmel insalati Delicious, snacks u sħun minnha. Dan it-tip ta 'ħut huwa apprezzat b'mod speċjali fl-Istati Uniti, fejn, minħabba l-imħabba ta' ristoranti b'ikel mgħaġġel (bħal McDonald's), il-biċċa l-kbira tal-popolazzjoni hija obeża u tfittex li jitilfu l-piż.
Tonn 100 gramma għandu valur kaloriku ta '139 kaloriji biss, u fih 24 gramma ta' proteina u 4 grammi ta 'xaħam. Din il-kompożizzjoni tippermetti li tikklassifika l-prodott bħala waħda djetetika, u inkludiha fil-menu anki matul il-perjodu ta 'telf ta' piż.
Ta 'min jinnota li din il-varjetà ta' ħut hija sħiħa ta 'sustanzi utli: fiha vitamini A, B, E, PP, kif ukoll potassju, kalċju, sodju, manjeżju, jodju, kromju u fluworin. Billi tiekol mill-inqas darba fil-ġimgħa, inti diġà ġġib il-ġisem benefiċċju konsiderevoli.
Ħafna jiddependi fuq liema metodu ta 'tisjir tagħżel. Evita l-immarinar ta 'kaloriji għolja u qali - sabiex issalva l-proprjetajiet utli kollha tal-prodott.
Kontenut kaloriku ta 'tonn moħmi
It-tonn huwa aqwa, jekk inti bake fil-fojl b'ħwawar. Mill-mod, dan il-ħaxix huwa pjuttost adattat għal tabella tad-dieta: il-valur kaloriku tiegħu huwa 187 kcal, li minnhom 29 g ta 'proteina u 6 g ta' xaħam.
Tinsiex li bl-użu ta 'ħut tad-dieta, tista' tħassar il-każ b'eċċessiv kaloriji. Għalhekk, per eżempju, ross bojod abjad, patata jew għaġin huma assolutament mhux adattati għal
Kontenut kaloriku tat-tonn tal-bott
Bħall-prodotti kollha fil-bottijiet, it-tonn matul dan it-trattament jitlef parti kbira mill-proprjetajiet utli tiegħu. Barra minn hekk, it-tonn huwa ppriservat, bħala regola, fiż-żejt, li jagħmel il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu telgħet għal-livell ta' 232 kcal.
Il-kompożizzjoni ta 'prodott bħal dan hija kompletament differenti minn dik tat-tonn frisk: il-proteina hawnhekk hija ta' 22 gramma, u x-xaħam huwa ta '15 g. Huwa diffiċli li t-tonn jiġi kklassifikat bħala dieta, huwa pjuttost snack għal dawk li naturalment għandhom metaboliżmu tajjeb.