Il-lampun huwa rimedju kiesaħ magħruf lilna minn bosta snin tat-tfulija. Bl-influwenza, uġigħ fil-griżmejn, kiesaħ u temperatura għolja biss - l-ewwel ħaġa li niftakru hija din berry, li għandha proprjetà diaphoretic distintiva.
Jidher li dan waħdu huwa biżżejjed biex il-lampun isir regolari għall-kċina tagħna - le, le! Aħna nagħmlu ħilithom biex jużaw kull prodott għal telf ta 'piż, u għaldaqstant, biex jistudjaw kemm kaloriji fil-lampun, biex jitgħallmu l-valur bijoloġiku tal-prodott (proteini / xaħmijiet / karboidrati), tajjeb u, fl-aħħar, il-kompożizzjoni tal-vitamina.
Ukoll, ejja nara kemm il-lampun jissodisfa l-kriterji tagħna għad-dieta u d-dieta b'kaloriji baxxi.
Kontenut kaloriku ta 'lampun frisk
L-ewwelnett, irridu, naturalment, nikkunsidraw il-kontenut ta 'kaloriji ta' lampun frisk - huwa preferibbli għall-kundizzjonijiet kollha ta 'berry oħra. Il-lampun frisk għandu kompożizzjoni tal-vitamini invażiva:
- vitamina A u beta-karotên;
- vitamina C;
- vitamini B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamina E;
- vitamina H (bijotina);
- vitamina PP.
Barra minn hekk huwa meħtieġ li tgħid dwar il-bilanċ ta 'nutriment sinjuri:
- kalċju;
- manjesju;
- ħadid;
- kobalt;
- boron;
- ramm;
- żingu;
- fosfru;
- potassju.
Dan kollu huwa kkombinat ma 'kontenut skur ta' kaloriji ta 'lampun frisk - biss 40-47 kcal kull 100 g ta' frott żgħir. Aħna ninnotaw ukoll il-proporzjon favorevoli għal telf ta 'piż ta' proteini, xaħmijiet u karboidrati :
- proteini - 0.8 g kull 100 g;
- Xaħmijiet - 0.5 g għal kull 100 g;
- karboidrati - 8.3 g kull 100 g.
Inti ssaqsi x'kien il-bqija kollha - 90 g ta 'piż tal-lampun jaqa' fuq il-meraq u l-fibra!
Barra minn hekk, il-lampun fih ħafna zokkor - b'mod aktar preċiż, l-ammont tiegħu jvarja mill-post tat-tkabbir tal-berry. Għalhekk, il-lampun tal-foresta, imqadded f'ambjenti moħbija, fih biss 7-8% ta 'zokkor (glukożju, fruttożju, sukrożju), u ġnien - madwar 12%. Għalhekk, il-ġurdien lampun u ħelwa mill-foresta (iżda mhux fragranti!).
Il-lampun ikkultivat, bil-fard biżżejjed, ikollu vantaġġ ieħor fuq il-berry - aċidi organiċi. Il-lampun tal-ġnien tagħhom fih ħafna aktar, u l-aktar importanti ta 'dawn l-aċidi huwa saliċiliku, minħabba li huwa bi spejjeż għaliha li aħna mmexxija wara lampun f'każ ta' każijiet ta 'temperatura tal-katarrali.
X'għandek tagħmel miegħu?
Jew pjuttost, minnha:
- kompost kaloriku ta 'lampun - 60-80 kcal (jekk imsajjar biż-żieda ta' zokkor), 8-10 kcal - jekk mingħajr zokkor;
- Ġelat tal-lampun 70 kcal kull 100 g;
- Ġamm tal-lampun - 559 għal kull 100 ml;
- Ġamm tal-lampun "ta 'ħames minuti" - 350 kcal kull 100 ml;
- Lampun biz-zokkor - 150 kcal kull 100 g.
Blanks ta 'lampun utli
Il-modi kollha ta 'hawn fuq li jikkunsmaw il-lampun huma ċertament tajbin u saħansitra se jgħinu biex jingħelbu l-irjiħat, iżda mhux probabbli li jtejbu l-ftehim mal-figura. Iżda żewġ biċċiet tassew utli ta 'lampun jistgħu jagħmlu lil kull min josserva l-piż tagħhom. Dan huwa lampun u ffriżat.
Il-lampun imnixxef huwa eżattament dak li għandek titfa 'diaphoretic. L-aħjar mod biex tredda 'u tmur fuq l-emenda fl-istaġun ORZ - huwa li tferra' 100 g ta 'berries imnixxfa 3 litri ta' ilma jagħli u insista nofs siegħa. Qabel ma torqod, għandek tixrob 200 ml ta 'din l-infużjoni, ovvjament, f'forma sħuna. Il-kontenut ta 'kaloriji ta' lampun imnixxef huwa 100 gramma aktar minn berries friski (isir tip ta 'konċentrat) - huwa madwar 50-60 kcal.
Il-berries imnixxfin iżommu l-proprjetajiet utli kollha tal-frott li jkun għadu kemm intella. Żommha
U jekk il-friża tiegħek ma tħallikx tagħmel blanks tal-massa, allura l-frott żgħir jista 'jingħorok biz-zokkor u misduda (mingħajr trattament tas-sħana) f'vażotti sterili - dawn il-bozoz jistgħu jinħażnu għal diversi xhur fil-friġġ. Ukoll, u ma ninsewx li firxa wiesgħa ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju u frott - minnhom, għandek ukoll tħejji brodu , u huma wkoll jistgħu jiġu mnixxfa għax-xitwa.