Kif titlef il-piż wara 50 sena?

Ħafna jemmnu li jitilfu l-piż wara 50 sena huwa impossibbli. Fil-fatt, tista 'tbiddel il-piż tiegħek fi kwalunkwe età, il-ħaġa ewlenija hija biss li b'mod konsistenti tieħu l-miżuri t-tajba u ma tħaffifx minn dieta għal dieta, iżda tiekol tajjeb b'mod kostanti.

Karatteristiċi li jitilfu l-piż wara 50 sena

Fil-fatt, jitilfu l-piż wara 50 sena mhux wisq differenti milli jitilfu l-piż lil mara iżgħar. L-unika problema hija l- metaboliżmu bil-mod, li għandu jiġi stimulat bil-metodi kollha disponibbli. Pereżempju:

1. Kull filgħodu, agħmel ġimnastika ta '15-il minuta jew tattendi taħriġ 2-3 darbiet fil-ġimgħa - dan jgħin biex jissikka l-ġilda u jaċċelera l-metaboliżmu.
2. Ixrob l-ilma li jdub (jista 'jkun imsajjar direttament fil-friża mill-ilma ordinarju) mill-inqas 1.5 litri kuljum.
3. Kul ikliet żgħar - 3 ikliet żgħar bażiċi u 2-3 snacks matul il-ġurnata. Tkisser ukoll il-metaboliżmu.
4. Inkludi fid-dieta ta 'jogurt, kannella, ħafur, dundjan, ħalib tas-sojja, tè aħdar, ġinġer u prodotti oħra li jaċċeleraw il-metaboliżmu.

B'din l-istrateġija, li jitilfu l-piż wara 50 sena, mara tkun pjuttost sempliċi. Jitlef il-piż b'mod korrett u ma tmurx wara riżultati mgħaġġla, inti se tikseb ħafna aktar.

Kif titlef il-piż wara 50 sena?

Aza ħxuna għall-onorevoli għal 50 eżaminajna fil-parti ta 'qabel, u issa se nikkonċentraw fuq id-dieta, li se titlef il-piż b'0.8-1 kg kull ġimgħa u tħossok tajjeb. Kif imsemmi hawn fuq, se jkollna 5-6 ikla kuljum, u l-ikel għandu jkun ħafif ħafna sabiex ma jagħtix l-effett oppost. Noffru għażliet bħal dawn għal dieta:

Għażla 1

1. Kolazzjon: ftit bajd mgħolli u insalata tal-karawett.
2. It-tieni kolazzjon: tè mingħajr zokkor, 1-2 berquq imnixxef.
3. Ikla: skutella ta 'soppa bix-xaħam.
4. Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
5. Pranzu: laħam taċ-ċanga bil-kaboċċi stewed.
6. Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'jogurt xkumat.

Għażla 2

1. Kolazzjon: ħafur , tè.
2. It-tieni kolazzjon: oranġjo.
3. Ikla: soppa tal-ħaxix.
4. Snack ta 'filgħodu: green tea mingħajr zokkor, biċċa ġobon.
5. Pranzu: cottage cheese bil-jogurt u nofs ta 'kwalunkwe frott.
6. Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'jogurt baxx ta' xaħam.

Għażla 3

1. Kolazzjon: impjegat ta 'omelette u insalata tal-ħxejjex, tè.
2. It-tieni kolazzjon: lanġas.
3. Ikla: soppa bi ftit crackers.
4. Snack ta 'filgħodu: nofs tazza ta' ġobon cottage.
5. Pranzu: tiġieġ, imsajjar bil-ħxejjex.
6. Qabel ma torqod: ħġieġ ta 'ryazhenka b'xaħam baxx.

Billi tbiddel dawn l-għażliet tad-dieta, intom tibbenefikaw biex tiekol tajjeb u malajr titlef il-piż. Sistema bħal din hija magħmula skond il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb u ma tagħmilx ħsara lill-korp.