Ryazhenka hija xarba favorita tal-ħalib, li b'differenza Kefir m'għandux togħma qarsa. Barra minn hekk, minħabba l-ħmura twila, il-burger iffermentat huwa meħlus kompletament minn batterji barranin, u għalhekk huwa meqjus bħala l-prodott tal-ħalib l-aktar pura.
Kemm-il kaloriji huma f'mara fermentata?
Ryazhenka għandu aktar kaloriji minn kefir. Fuq 100 gramma ta 'prodott hemm 54 unità, meta bħal f'1% kefir - madwar 40. U għadhom, dan il-prodott għadu djetetiku, u tista' titlef il-piż fuq mara fermentata f'diversi modi.
Dieta fuq il-mara fermentata
Għal mistoqsija dwar jekk tistax titlef il-piż fuq mara fermentata, m'għandekx xettiċi: minħabba l-fatt li din ix-xarba għandha effett tajjeb ħafna fuq il-passaġġ gastro-intestinali, u barra minn hekk tagħti sens malajr ta 'xaba', tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-kontenut ta' kaloriji tad-dieta tiegħek u il-korp diġa qiegħed jgħaddi x-xaħmijiet maħżuna.
Allura, ejja nikkunsidraw liema dieti ta 'ryazhenka jippermettu l-organizzazzjoni:
- Ġranet tal-ħatt fuq mara fermentata. L-ewwel regola tal-jiem tal-ħatt hija r-regolarità! Agħżel lilek innifsek jumejn fil-ġimgħa, bħat-Tlieta u l-Ġimgħa, u tużahom b'mod kostanti bħala ħattil għal mill-inqas ftit xhur. F'jum ta 'sawm, tista' tixrob f'partijiet indaqs 1 litru ta 'ryazhenka. Barra minn hekk, l-ilma biss huwa permess. Għal birrerija iffermentata, tista 'żżid id-dqiq tal-qamħirrun jew tal-kittien - dawn is-sorsi tal-fibra wkoll se jnaddfu l-intestini.
- Ryazhenka għal telf ta 'piż f'nutrizzjoni tajba. Biex titlef il-piż b'mod stabbli bl-użu ta 'ryazhenka, ipprova tiekol b'mod kostanti skont dan il-mudell:
- kolazzjon : serva ta 'porridge u frott / insalata tal-ħxejjex;
- it-tieni kolazzjon: ħġieġ ta 'ħalib iffermentat moħmi;
- pranzu : serva ta 'soppa u porzjon żgħir ta' ħobż;
- Snack ta 'filgħodu : ryazhenka;
- pranzu : biċċa żgħira ta 'laħam / tjur / ħut + ħxejjex;
- qabel tmur torqod : jekk bil-ġuħ - nofs tazza ta 'ryazhenka.
- Jekk ma tridx tbiddel ir-rutina ta 'kuljum tiegħek, tiekol l-istess mod kif għamilt normalment, imma ibdel il-pranzu bi tazza ta' ryazhenka. Wara dan, inti ma tistax, tista 'tixrob tè biss mingħajr zokkor.
Liema metodu ta 'telf ta' piż jagħżel għal mara fermentata, dan iġib benefiċċji kbar lill-ġisem tiegħek, minbarra l-fatt li l-mara fermentata tgħin titlef il-piż, hija wkoll se jkollha effett kbir fuq is-saħħa tal-passaġġ gastrointestinali kollu, tal-kliewi u tanalizza l-pressjoni tad-demm. Ryazhenka huwa magħruf ukoll bħala rimedju eċċellenti għall-ġilda żejtnija u xagħar żejtni - f'dan il-każ jista 'jintuża bħala maskri.