F'dan l-artikolu ser inqisu fid-dettall kif nitgħallmu nibdew minn kmieni filgħodu, jekk iċ-ċirkostanzi hekk jeħtieġu, pereżempju, il-bidu tal-ġurnata tax-xogħol, il-preżenza ta 'tfal li jridu jittieħdu għal kindergarten jew skola, eċċ. Forsi inti tikkunsidra lilek innifsek "kokka", li hija għal ħafna min iħobb l-irkupru tard sempliċiment billi tiġġustifika drawwa verament ta 'ħsara, li hija għeruq soda f'ħajjithom.
In-nies li huma użati biex joqogħdu tard ħafna drabi jkollhom mistoqsija: "Kif toħroġ bikrija fil-għodu mingħajr tbatija u faċilment, mingħajr ma tagħmel sforzi inkredibbli fuqek innifsek?" Naturalment, dawk in-nies li ma jridux ibiddlu d-drawwiet tagħhom u jippreferu jibqgħu tard, tqum, għajjien li tqum kmieni, minħabba li tela 'kmieni filgħodu ssir tortura vera.
Kif issib ruħek fil-bidu?
L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hija li tibni mill-ġdid il-ġisem għar-reġim korrett. Għal dan, wieħed irid jaderixxi mar- ritmi bijoloġiċi ta ' rqad u wakefulness. L-iktar mistrieħ komplet huwa possibbli bejn it-22.00 u s-6.00. Xi nies faċilment jidraw ruħhom u għal żieda aktar kmieni - fil-5.00. Fi kwalunkwe każ, biex tevita l-istress għall-ġisem tista 'biss tkun imdorri li tgħarraq fl-istess ħin. Dan il-vizzju utli huwa ffurmat billi regolarment josserva l-ħinijiet ta 'rkupru għal 2-4 ġimgħat. Huwa wkoll importanti li dan jiġi ffissat fuq il-ġimgħa inkluż. Maż-żmien ta 'l-irqad, ukoll, m'għandekx overdo it - aktar minn 9 sigħat kuljum tista' taffettwa b'mod negattiv ix-xogħol tal-ġisem kollu, u n-ngħas u l-għejja jistgħu jiżdiedu biss. Jekk tmur torqod fis-21.30-22.00 u ssib ruħek biex tqum fl-istess ħin, int tkun tista 'toħroġ kmieni u ssib biżżejjed irqad assolutament mingħajr tbatija u malajr.
It-tressiq kmieni mhux biss huwa meħtieġ, iżda wkoll ta 'benefiċċju għas-saħħa - l-aktar importanti, l-approċċ it-tajjeb għall-proċess stess ta' qawmien u irqad.
Għalhekk, l-ewwelnett huwa meħtieġ li tagħżel il- motivazzjoni , u fl-ewwel punt ma jistax ikun biss il-bżonn li wieħed jibda jaħdem kmieni, iżda wkoll xi ħaġa li tixtieq tagħmel.
Dak li hu magħruf dwar dawk li joqogħdu kmieni huwa veru jekk tiddeċiedi li tagħmel xi ħaġa utli u pjaċevoli filgħodu. Attività favorita fiha nnifisha hija l-aħjar motivazzjoni. Jista 'jkun iċċarġjar, doċċa, qari tal-ktieb favorit tiegħek, tħejjija ta' kolazzjon sħiħ jew prattika yoga, mixi. Kwalunkwe attività fiżika tgħin biex tħawwad il-ġisem u l-moħħ tiegħek, ittejjeb is-saħħa u l-burdata tiegħek.
Sabiex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tħossok ferrieħa tista 'tieħu doċċa tal-kuntrast, wara li tħoll b'mod attiv il-ġisem b'xugaman biex ittejjeb ir-riżultat.
Mezi eċċellenti għat-tindif u xogħol aktar effettiv tal-ġisem huwa l-kolazzjon bl-inklużjoni ta 'vitamini, inkluż il-vitamina C.
Tè kiesaħ bil-lumi jew il-luminata mbuttat malajr bl-għasel huwa mod tajjeb għall-eliminazzjoni ta 'filgħodu tal-ġisem mit-tossini, u flimkien ma' vitamini u nutrijenti oħra - ser jerġgħu jiċċarġjaw il-ġisem tiegħek għall-ewwel nofs tal-ġurnata kollha.
Anke jekk taħseb li int "owl", ma titlifx il-qalb - jekk trid, tista 'faċilment tirristruttura u ssir kuntenta "lark". Minħabba l-fatt li tibda taħdem kmieni filgħodu, il-ġurnata tiegħek ser tkun fil-burdata tajba, int tkun mimli enerġija, minħabba li r-reġim korrett tal-ġurnata jwassal għad-dieta l-iktar ottimali u f'waqtha meta ma tiekolx bil-lejl, u b'hekk tevita ħafna problemi ta 'saħħa. . Tinsewx li l-parti l-iktar produttiva tal-ġurnata hija fil-ħinijiet ta 'filgħodu, u jekk trid tagħmel ħafna u nagħmlu dak kollu li għandek fl-aħjar mod, allura l-modalità "lark" tkun ideali għalik.