Kull wieħed minna jiftakar dan il-mess mit-tfulija. Jekk trid, ma tridx, iżda trid. Issa l-ħafur, b'mod ġenerali, jinbidel ma 'muesli. Il-porridge tal-ħafur huwa assorbit sew u huwa rikka f'vitamini u mikroelementi. Barra minn hekk, għandu ħafna karboidrati, għalhekk huwa nutrittiv ħafna. Barra minn hekk, hemm ftit kaloriji fil-ħafur. B'mod ġenerali, il-ħolma ta 'nutrizzjonista. Iva, din il-majjal huwa insostitwibbli meta jitilfu l-piż, imma x'għandek tagħmel għal dawk li ma jixbħux? It-tweġiba hija sempliċi - għandek bżonn titgħallem kif issajjar sewwa.
Laħam tal-ħafejn imsajjar fuq l-ilma
Aħna diġà nimmaġinaw kemm int frowned. Imma vain. Int issib ħafna Ingliż ħoxnin? Le, mhuwiex. U kollha għaliex il-famuż kolazzjon Ingliż tradizzjonali huwa ħafur, mgħolli fuq l-ilma. Dan il-bidu tal-ġurnata perfettament jibda l-ġisem u jipprovdilha dak kollu meħtieġ. L-ewwel, irrisponda l-mistoqsija, kemm-il kaloriji huma fil-ħafur fuq l-ilma? Fil-ħafur, mgħolli l-ilma 123.33 kilokaloriji għal kull 100 gramma, iżda dan huwa pprovdut li huwa mingħajr melħ, zokkor, żejt u addittivi oħra. Dan huwa 6% tar-rata totali ta 'kuljum. Pjuttost ħafna karboidrati fihom, 21.16 gramma u ftit proteina - 4, 17 gramma, xaħmijiet - 2.56 g. Iżda mhux biss taħlita ta 'kontenut baxx ta' kaloriji u kontenut għoli ta 'karboidrati "tajbin" jagħmlu l-ħafur bħala ikel ideali għal dieta. Ukoll, tiffaċilita l-proċess tad-diġestjoni, it-tindif tal-imsaren bħal pinzell. Din il-majjal għandha proprjetajiet eċċellenti ta 'enveloping u assorbiment.
Kif issajjar il-ħafur fuq l-ilma?
Tista 'tagħmel il-ħafur mhux biss utli, iżda wkoll Delicious. Fil-għodu għall-kolazzjon, in-nutrizzjonisti huma avżati biex isajru l-majjal bil-frott varji, frisk jew iffriżat, lewż, żbib , berquq imnixxef, għasel. Għall-pranzu, tista 'ssajjar bil-frieħ bil-fwied, fil-kliewi, bil-qalb. Dan id-dixx huwa diġerit mill-ġisem tagħna aktar malajr u mhux pospost għal provvista ta 'lejl. Kul il-ħafur fuq l-ilma, u m'għandekx għalfejn toqgħod kaloriji.