Il-porridge tal-qamħ saraċin huwa dixx uniku, peress li jgħaqqad żewġ kwalitajiet importanti: kontenut ta 'kaloriji baxx u valur nutrittiv. Tinkludi fid- dieta tagħhom nies li huma involuti fl-isports jew qed jaraw il-piż tal-ġisem tagħhom. Issa aħna nippruvaw nifhmu l-proprjetajiet uniċi ta 'dan id-Delicious u iħobb bosta platti.
Kontenut kaloriku tal-porridge tal-qamħ saraċin u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu
Min ma jiekolx il-qamħ saraċin bil-ħalib? Huwa kważi impossibbli li tinstab dik il-persuna. Imma ħafna nies bl-età jibdew jinsew dwar dan id-dixx, għalkemm mhux mixtieq. Ċereali Delicious jista 'jissodisfa l-bżonnijiet gastronomiċi ta' ħafna. Hija tista 'taġixxi bħala dixx indipendenti, u tkun ukoll il-bażi għal oħrajn.
In-nutrizzjoni ta 'bosta prodotti tinsab fil-valur kalorifiku tagħhom, iżda dan ma japplikax għall-porridge buckwheat, għax fih karboidrati "tajbin" u proteini ta' grad għoli. Dan garnish jista 'jiekol mingħajr periklu waqt it-telf ta' piż, kif ukoll nies li jikkontrollaw il-piż tagħhom.
Il-qamħ saraċin fih vitamini tal-grupp B, li jinħallu fl-ilma. Huma jinnormalizzaw il-metaboliżmu u l-attività tas-sistema nervuża. Fi kwantitajiet kbar fil-qamħ saraċin fih il-ħadid, li jtejjeb il-kompożizzjoni tad-demm. Minkejja l-benefiċċji tagħha biex jitilfu l-piż, il-majjal ma jistax jiftaħar bil-preżenza ta 'bosta vitamini u minerali, sabiex ma tiekolx qamħ saraċin għal perjodu twil ta' żmien.
Benefiċċju ta 'porridge buckwheat għal telf ta' piż
Aħna diġà semmejna li dan id-dixx jinkludi biss karboidrati "bil-mod", li jippermettulek issib malajr il-ġisem u żżomm din is-sensazzjoni għal żmien twil. Għalhekk, l-għażla ta 'porridge tal-qamħ saraċin għall-kolazzjon, inti se toqtol żewġ għasafar b'ġebla waħda. Il-kompożizzjoni ta 'dan id-dixx tinkludi proteini, li huma speċjalment importanti għan-nies involuti b'mod attiv fl-isports. Huma f'forma faċilment diġestibbli u huma ta 'valur sħiħ. Fih l-aċidi essenzjali tal-qamħ saraċin tal-proteini, u għalhekk f'ċerti każijiet tista 'tissostitwixxi l-proteini tal-annimali. Għalhekk il-porridge tal-qamħ saraċin bħal vegetarians. Il-kompożizzjoni taċ-ċereali tinkludi ammont kbir ta 'fibra, li tnaddaf l-intestini u ttejjeb is-sistema diġestiva kollha kemm hi. Barra minn hekk, il-porridge tal-qamħ saraċin jonalizza l-livell tal-kolesterol fid-demm, li huwa wkoll importanti fil-proċess li jitilfu l-piż.
Il-valur enerġetiku tal-porċina tal-qamħ saraċin jiddependi direttament fuq l-ingredjenti użati, jiġifieri tħejjew fuq l-ilma jew il-ħalib, sew jekk kien żejt, zokkor, eċċ. Jekk il-croup kien imsajjar mingħajr żidiet, 100g se jammontaw għal madwar 110 kcal. Il-qamħ saraċin tal-majjal, imsajjar bil-ħalib, għandu valur kalorifiku ogħla u jiddependi fuq il-kontenut tax-xaħam, ivarja minn 140 sa 160 kcal kull 100 g. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-valur tal-enerġija jiddependi fuq l-ingredjenti addizzjonali użati. Per eżempju, il-croup imsajjar fuq l-ilma, bil-kannella u żbib, se jkun fih 138 kcal kull 100 gramma. Huwa wkoll meħtieġ li tgħid li l-porċina tal-qamħ saraċin bil-butir, li hu maħbub minn ħafna, għandha l-ogħla kontenut ta 'kaloriji, għalhekk 208 gramma għal kull 100 gramma.
Sal-lum, hemm numru kbir ta 'dieti, li huma bbażati fuq l-użu ta' porridge buckwheat. Jistgħu jdumu minn 7 sa 14-il jum, matul dan iż-żmien, skond il -piż żejjed u l-grad ta 'nefħa, tista' teħles sa 10 liri żejda. Ir-regoli bażiċi tad-dieta fuq porridge buckwheat:
- Il-groats għandhom jitħejjew fuq l-ilma mingħajr ma jintuża żejt, melħ, ħalib u ingredjenti oħra.
- Kull jum tista 'tixrob sa litru ta' kefir ta 'xaħam baxx.
- Dejjem huwa meħtieġ li jinżamm il-bilanċ tal-ilma fil-ġisem, doża ta 'kuljum ta' madwar 1.5 litri.
- Jekk tħoss ġuħ b'saħħtu tista 'tiekol tuffieħ jew ammont żgħir ta' ġobon cottage bla xaħam.