Żaqq sabiħ ċatt huwa l-ħolma ta 'kull mara li tkun għadha kif welldet it-tarbija jew irkuprat biss. Tabilħaqq, hija din il-parti tal-ġisem li tagħti lin-nisa ħafna problemi - f'rabta mal-fiżjoloġija femminili, il-ġisem dejjem jipprova jimponi xaħam fuq l-istonku, sabiex waqt it-tqala t-tarbija tkun protetta b'mod affidabbli minn dan it-tip ta 'assorbitur. Madankollu, dan ma jfissirx li ma tistax tiġġieled mad-depożiti xaħmin żejjed.
Kif tagħmel stonku ċatt: l-eżerċizzji jgħinu?
Meta niġu għall-istonku ċatt fil-bniet, is-soltu l-problema mhijiex li l-muskoli ma jkunux f'armonija, iżda li l-istonku huwa kopert b'depożiti xaħmin aktar milli meħtieġ. Agħfas is-saqajn tiegħek eżatt taħt iż-żokra u biss lejn il-lemin jew lejn ix-xellug - jekk it-tul ikun aktar minn 1.5-2 ċentimetri, allura l-problema tiegħek hija l-ammont ta 'xaħam taħt il-ġilda.
Eżerċizzji sempliċi għal stonku ċatt mhumiex kapaċi jaffettwaw id-depożiti xaħmin: l-azzjoni tagħhom hija diretta fuqha biex tifforma skeletru muskolari. Jekk inti biss tixxablek l-istampa billi tuża xi kumplessi ġodda ta 'eżerċizzji għal stonku ċatt, il-problema tiegħek mhix se tiġi solvuta, u tista' wkoll teħżien, minħabba li l-muskoli ppumpjati taħt saff ta 'xaħam jagħtu volumi addizzjonali. Huwa għalhekk li jċedu l-idea li tista 'tippumpja l-istampa mingħajr ma tneħħi d-depożiti tax-xaħam. It-tagħbijiet ta 'l-enerġija, li jassumu l-eżerċizzji effettivi kollha għal stonku ċatt, se jidħlu ftit iktar tard, meta tlaħħaq mad-depożiti tax-xaħam u tifforma stampa sabiħa.
Fitness: żaqq ċatt
U s'issa, hemm ħlas għal stonku fissa. Veru, mhux f'eżerċizzji, iżda f'eżerċizzju aerobiku: it-tmexxija hija perfetta, ħabel jaqbeż, tipprattika kważi kull tip ta 'aerobics. Barra minn hekk, ġinnastika eċċellenti għal stonku ċatt hija torsjoni ta '20-30 minuta ta' kuljum taċ-ċrieki fiż-żewġ direzzjonijiet.
Il-kondizzjoni ewlenija għall-effettività tal-programm tiegħek għal stonku ċatt hija r-regolarità. Ma jagħmilx sens li ssir darba fil-ġimgħa. Biex tikseb il-żaqq sbieħ mixtieq, trid taħdem 3-5 darbiet fil-ġimgħa!
Tista 'tagħżel kwalunkwe tip ta' tagħbija. Jekk għandek rieda ħafifa - tixtri abbonament għall-klabb tal-fitness. Jekk inti limitat fil-mezzi - mur jogging jew ħabel jaqbeż. Il-ħaġa prinċipali - id-dar tiegħek jew il-jogging m'għandhomx ikunu qosra wisq. Matul eżerċizzju aerobiku, il-korp l-ewwel juża l-enerġija li tikseb bl-ikel, u biss 20 minuta wara l-bidu tat-taħriġ, jirreferi għax-xaħmijiet li kienu maħżuna mill-ġisem tiegħek qabel. Għalhekk, huwa meħtieġ li timxi jew tiżdied b'ħabel għal mill-inqas 30-40 minuta biex issib stonku fissa. Biss b'dan il-mod int verament se tneħħi s-saff tax-xaħam, u fi żmien qasir.
Stonku fiss fid-dar: nutrizzjoni
Għal telf ta 'piż fir-reġjun addominali, l-aktar effettivi huma workouts filgħodu
Jekk ma tistax tagħmel dan filgħodu, tagħmel dan filgħaxija, imma ma ninsewx li wara l-pranzu, mill-inqas 2 sigħat għandhom jgħaddu qabel ma jiġi pprattikat l-isport, u mhux rakkomandat ukoll li tiekol 1,5-2 sigħat wara workout. Huwa dan l-approċċ li jgħin lill-ġisem biex jaqsam il-kontenut ta 'xaħmijiet akkumulati għall-massimu. Jekk, matul dan il-perjodu, xi ħaġa li tiekol, il-ġisem ma jiġix estratt l-enerġija mid-depożiti tax-xaħam, iżda sempliċement jieħu mill-ikel.
F'dan il-każ, biex l-istonku tiegħek jitilfu l-piż b'mod aktar effettiv, ħalli l-ħelu, ikel moqli, fast food u xorb ħelu. Din is-sistema ta 'nutrizzjoni għal stonku ċatt tħallik tara r-riżultati fil-futur qrib.